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Reprends ton souffle

Le kit express pour alléger ta charge mentale 

7 jours, 3 étapes simples, pour retrouver ton énergie, ta clarté et une vraie maîtrise de ton temps.

Prix mini du 11 au 23 novembre 2025.

Je prends mon kit

Et si, en quelques jours, tu retrouvais de la légèreté, de la lucidité et du calme intérieur… sans tout révolutionner ?

Tu te réveilles déjà la tête pleine, avant même ton premier café.
Des onglets ouverts dans ton esprit, des notifications partout, la sensation d’être en retard sur tout… et aucune place pour respirer.
Tu es compétente, impliquée, multitâche  mais l’accélération constante te vide.

  • Tu as du mal à prioriser, tu passes d’une urgence à l’autre.
  • Tu termines vidée, en ayant coché des cases… mais sans la satisfaction d’avoir fait ce qui compte.
  • Tu culpabilises dès que tu penses à t’accorder une vraie pause.

Résultat ?

  • Tu te sens complètement à plat.
  • Tu râles en silence.
  • Tu te lèves la boule au ventre, en ayant la sensation de passer à côté de ta vie.
  • woman lying on white dock

    Ce combat t'épuise, et tu le sais

    Et ce n’est pas parce que tu n’es “pas assez forte”.
    C’est parce que tu as associé “dire non” à quelque chose de trop difficile.
    Alors tu as laissé s’installer le “oui par réflexe”, les urgences des autres et les journées sans marge.

    Reprends ton souffle t’aide à 

    clarifier ce qui compte,

    à définir tes priorités

    et à enfin alléger ta tête.

    Et ça va plus loin que tu ne le crois

    Derrière ton manque de temps, il y a surtout un manque de visibilité.

    Pas de vue claire = des priorités floues et donc des journées qui s'étirent. Les urgences des autres qui passent avant l'essentiel, une to-do trop longue pour une journée normale et surtout zéro marge de respiration.

    D'où cela vient ?

    De situations répétées.
    Petite puis ado, tu as compris que faire plaisir évitait les vagues.
    Être performante comptait plus que te préserver.
    Ton corps a mémorisé ça.
    Ces automatismes ne sont pas ta faute.

    Mais aujourd’hui, ça te coûte quoi ?

    Des matins déjà saturés et des soirées à ruminer ce que tu aurais pu gérer autrement. Des journées à te sentir débordée, épuisée, éparpillée. Une concentration en miettes, des priorités floues. Des relations déséquilibrées où tu portes tout. Un agenda sans marge de respiration, un corps tendu, un sommeil léger. La sensation de courir sans jamais vraiment avancer.

    Et si tu pouvais reprendre ton souffle ?

    Des choix simples au lieu d’hésiter pendant des heures.
    Une énergie dirigée, pas dispersée.
    Des créneaux protégés qui ne sautent plus au premier imprévu.
    Une to-do qui tient en trois points, pas en trois pages.
    Des pauses qui existent vraiment, pas “quand tout sera fini”.
    Un agenda avec de la marge, un corps qui se détend.

    en 7 jours et 3 étapes simples
     JE REPRENDS MON SOUFFLE

    Imagine si tu pouvais...

    • Te lever sans la tête pleine et savoir où mettre ton énergie.
    • Protéger ton temps sans culpabiliser, même quand tout s’accélère.
    • Retrouver de la clarté : ce qui est vraiment prioritaire aujourd’hui
    • Avancer par micro-pas et finir la journée apaisée, pas rincée.
    • Sentir ton mental plus léger, ton corps moins tendu, ton agenda respirable.

  • Cet kit est là pour t’aider à mettre cela en place.
    Pour t’apprendre à décharger ton mental, prioriser avec douceur et poser des bornes simples.
    Pour que tu arrêtes de t’éparpiller.
    Pour que tu reprennes la main sur ton temps.
    Pour que tu te choisisses sans t’oublier, avec bienveillance et lucidité.

    Qui suis-je pour t'aider à alléger ta charge mentale ?

    Il y a quelques années, j’étais comme toi : l'impression d'être désorganisée, à bout de souffle, à courir partout...

    Et mon corps a fini par dire stop. Et j’ai compris : il ne s’agissait pas d’en faire plus, mais de respirer autrement.

    Je n’avais pas de mode d’emploi. J’ai tâtonné, culpabilisé, douté.
    Ce qui me manquait ? De la clarté, des mots simples et des outils concrets pour alléger ma charge mentale, poser des bornes, récupérer.

    Après 5 ans à accompagner les femmes à se remettre au coeur de leur vie et de leur temps, j'ai eu l'idée de créer  Reprends ton souffle :
    un mini-kit doux et pratique pour t’aider à : 

    - clarifier tes priorités (Grille bienveillante),

    - planifier l’essentiel sans te crisper (Planning Souffle),

    - récupérer vraiment (audio d’ancrage).

    Aujourd’hui, j’ai accompagné des centaines de femmes à retrouver de l’air, de la lucidité et de l’énergie — sans tout révolutionner, juste en changeant la façon de respirer et d’organiser.

    J’ai conçu ce kit comme ce que j’aurais aimé avoir : un espace bienveillant, simple, guidé, que tu peux suivre en 10–15 minutes par jour. 
    Pour que toi aussi, tu puisses retrouver ta clarté, protéger ton énergie et terminer la journée apaisée.

    N'attends plus ! Voici ce qu'elles en pensent

    Un format simple, pensé

    pour ta vie quotidienne.

    Concrètement, dans ce kit tu trouveras

    • Un point de départ clair pour voir où va ton énergie… et où la récupérer.
    • Une méthode express pour te vider la tête et faire tomber le brouillard en quelques minutes.
    • Un système bienveillant de priorisation (simple à suivre) pour choisir sans te crisper.
    • Un planning hebdo en 1 page pour poser l’essentiel, tes créneaux clés… et garder de la marge.
    • 7 audios courts qui t’aident à redescendre vite quand tout s’accélère, ou à faire le tri pour gagner en clarté et en légèreté.
    • Des repères anti-“trop” pour t’auto-réguler (et éviter de rebasculer dans le surmenage).
    • Un suivi de 7 jours pour mesurer ton allègement et ancrer les bons réflexes.

    Et surtout : l’accompagnement pas-à-pas qui transforme ta semaine sans culpabilité… et te rend l’air dont tu avais besoin.

    AINSI QUE 4 BONUS EXCLUSIFS

    Foyer léger - planning mensuel ménage inspiré de fly lady 

    Disponible jusqu'au 23/11 uniquement

    Un planning mensuel pour t'accompagner dans les tâches ménagères et ainsi entretenir ta maison sereinement.

    Un coaching de groupe

    Disponible jusqu'au 23/11 uniquement

    Un coaching de groupe pour celles qui auraient besoin de dégommer certaines croyances ou simplement de mieux comprendre un outil. 

    7 gestes anti aspiration de ton temps : gagne jusqu'à 20 minutes par jour

    Disponible jusqu'au 23/11 uniquement

    Un anti-aspiration du temps clair : tu coupe les pièges, tu récupères jusqu’à 20 min/jour, tu retrouves ton focus… et tu gardes la main sur ton agenda.

     je me débarrasse de ma charge mentale

    22K  abonnés instagram

    430K  écoutes du podcast

    +300  femmes accompagnées

    Ce que tu vas vraiment y gagner

    • Une semaine planifiée, tu sais où va ton temps, sans te perdre.
    • Des journées cadrées où tu avances sur l'essentiel, pas sur l'urgent des autres.
    • Des marges de respiration intégrées, tu tiens le rythme sans finir à plat.
    • De la sérénité et de l'apaisement, finit de courir partout tout le temps.
    • Des soirées disponibles, avec la satisfaction d'avoir avancé là où ça compte pour toi.

    Résultats

    Moins de charge mentale, moins de tension.  Plus de légèreté au quotidien (dans ta tête et dans ton agenda).  Une énergie qui remonte, un sommeil apaisé et l'espace pour respirer, tout simplement.

    woman in white vest and black bikini with hand on chest

    Offre-toi cet espace

    • Diagnostic “Ton niveau de saturation” pour repérer tes fuites d’énergie et de temps.

    • TriMental Express pour vider la tête et trier ce qui prend de la place / épuise / fait du bien.

    • Grille de choix bienveillante pour prioriser sans te crisper.

    • Checklist “Signes que tu en fais trop” pour t’auto-réguler au quotidien

    • Planning Souffle + modèles imprimables 

    • Audios guidés respiration + ancrage pour avancer en douceur.



     Tout ça pour seulement 19€ au lieu de 38€

    Profites-en avant qu’il ne soit trop tard — le kit est à prix mini jusqu'au 23 novembre.

     je profite de l'offre

    La Garantie souffle apaisé

    Si ta charge mentale ne baisse pas d’au moins 20 % en 7 jours (mesurée par ton Score de Saturation),

    je te rembourse.


    Comment cela marche ?

    Jour 1 : tu fais le mini-diagnostic et tu obtiens ton Score de Saturation (0–100). 

    Jour 7 : tu refais le diagnostic.


    Si ton score n'est pas à −20 %, tu demandes le remboursement par mail à audrey@macoherence.com en indiquant ce que tu as fait et suivi du kit.

    Et si tu retrouvais de l'espace dans ta tête, dès cette semaine ?

    • Tu n’as pas besoin d’attendre le point de rupture
    • Tu n’as pas besoin de tout réorganiser
    • Tu n’as pas besoin de devenir une autre.
    • Tu n'as pas besoin d'un master en productivité et efficacité
    • Il suffit d’un premier pas.

    Grâce au Kit Reprends ton souffle retrouve ton énergie,

    ta clarté et une vraie maîtrise de ton temps

     en 7 jours seulement.

     je prends mOn kit
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    Ton kit t'attend

    19€ AU LIEU DE 38€ 

    Prix mini du 11 au 23 novembre seulement.

     je prends mOn kit

    Dis stop  à l’épuisement.
    Choisis le souffle, la légitimité, la sérénité.

    Ma Cohérence c'est aussi...

    Une parution dans GALA, 

    dossier spécial rentrée 2024.

     Une parution dans GOSS,

    édition janvier 2025

    Une parution dans FORBES, édition septembre  2025

    Des ateliers pour des communautés

    de femmes.

    10 sommets en ligne organisés avec + 30000 inscrites et + de 100 partenaires.

    FAQ

    Je n’ai pas beaucoup de temps...

    C’est prévu : le kit tient en 10–15 minutes par jour. Tu peux aussi piocher une seule fiche ou lancer l’audio de 3 minutes quand ta journée s’accélère.

     

    J’ai peur de devenir trop “rigide” avec l’organisation.

    Ici, pas de rigidité : on parle de douceur structurée. On clarifie l’essentiel, on crée des marges de respiration, et on pose des limites bienveillantes,  sans s’auto-brusquer.

     

    Et si je ne termine pas en 7 jours ?

    Aucun souci. Tu avances à ton rythme : tu peux étaler sur 2 à 3 semaines, revenir aux pages utiles et réécouter l’audio/vidéo quand tu veux.

     

    J’ai déjà essayé plein de méthodes d’organisation… en vain.

    Le kit n’ajoute pas une usine à gaz. Il propose 3 étapes simples (décharger / prioriser / planifier l’essentiel) et un volet récupération pour que ça tienne dans la vraie vie.

     

    J’ai accès combien de temps ?

    Accès immédiat, et tu peux y revenir aussi souvent que tu veux. Le kit est conçu comme une ressource durable pour te recentrer dès que la charge remonte.

     

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