NOËL ZEN
L’atelier pour traverser les fêtes sereinement : Et si, cette année, tu pouvais vivre Noël sans stress, sans finir vidée le 26 au matin, en ayant l’impression d’avoir fait bonne figure mais sans t'être respectée toi ?
Est-ce que tes fêtes de fin d’année ressemblent (un peu trop) à ça ?
Non, tu n’es pas “trop sensible”, ni “pas assez organisée”.
Si tu rentres de chaque Noël vidée, avec le mental saturé, le corps tendu, et cette phrase qui revient : “L’année prochaine, c’est sûr, je ferai autrement…" Lis bien la suite.
J’ai créé pour toutes celles qui "redoutent Noël" l'atelier Noël Zen en collaboration avec Élodie.
Un atelier pratique et concret pour t’aider à identifier ce qui te stresse vraiment, poser tes limites sans culpabiliser,
et repartir avec des micro-outils concrets que tu pourras utiliser avant, pendant et après les fêtes.
Noël Zen, c'est quoi ?
"C'est un atelier (environ 1h30) pensé pour t’accompagner à travers les fêtes en mode :
- moins de tension dans le corps,
- moins de surcharge mentale,
- plus de choix conscients et assumés."
Audrey
Coach de vie et leadership certifiée
IDENTIFIER CE QUI TE STRESSE VRAIMENT
Repérer les situations, les personnes et les moments qui font monter la pression pendant les fêtes, pour enfin comprendre ce qui t’épuise vraiment à Noël… et sur quoi agir en priorité.
poser tes limites sans culpabiliser
Clarifier où tu vas, combien de temps, avec qui et à quelles conditions, puis formuler des “non” et des choix différents sans te justifier trois heures ni te sentir égoïste.
GARDER TON CALME EN PLEIN MILIEU DU TOURBILLON
Savoir répondre sereinement aux remarques qui piquent et utiliser des micro-outils anti-stress (respiration, phrases ressources, mini-pauses) au milieu du repas, dans les toilettes ou dans la voiture, dès que tu sens que ça monte.
Qui suis-je pour te parler de Noël... zen?
Je m’appelle Audrey, je suis coach de vie et de leadership certifiée, et j’accompagne chaque jour des femmes ambitieuses qui veulent reprendre la main sur leur temps, leur énergie et leur charge mentale, sans s’oublier en chemin.
Avant de créer le Cercle des Pépites, j’ai moi aussi connu les fins d’année où tu termines à bout de nerfs, à jongler entre famille, boulot, attentes de tout le monde… avec l’impression de cocher toutes les cases, sauf la tienne. Les “il faut”, “on a toujours fait comme ça” et “tu comprends, c’est important pour la famille” guidaient mes décisions bien plus que mes besoins réels.
Aujourd’hui, mon travail tourne autour de trois piliers :
- - le système nerveux (comprendre pourquoi tu satures si vite),
- - le rapport au temps (arrêter de courir en permanence),
- - et la charge mentale (alléger ce que tu portes, pour de vrai).
Avec Élodie coach au sein de Ma cohérence, nous avons créé cet atelier pour que tu n’aies plus à choisir entre “faire plaisir à tout le monde” et te trahir toi.
Mon intention avec cet atelier : t’offrir un espace simple, concret et incroyablement humain pour poser tes limites, t’autoriser des choix différents… Et traverser les fêtes en restant du côté de ton propre camp.
J'arrête de faire plaisir à tout le monde
à quoi
va ressembler l'atelier ?
On commence par te recentrer et mettre des mots sur ton stress de Noël
On ouvre l’atelier en douceur : tu poses ce que tu ressens vraiment à l’approche des fêtes, tu respires un peu, et tu commences à voir plus clair sur ce qui te pèse. L’idée n’est pas de tout “réparer” en 5 minutes, mais de t’offrir un premier espace où tu peux déposer, sans filtre, ce que tu traverses.
Un processus simple pour poser tes choix et alléger la pression
On vient ensuite explorer concrètement comment tu veux vivre tes fêtes cette année : ce que tu gardes, ce que tu simplifies, ce que tu arrêtes. Tu es guidée pas à pas pour formuler des “oui” et des “non” plus alignés, ajuster la question des cadeaux et revoir certaines obligations… sans tout envoyer valser, ni te sentir coupable.
Des outils concrets pour les repas, les conversations… et l’après
Parce que le stress se manifeste surtout en plein milieu de la situation, tu repars avec quelques réflexes simples pour gérer les conversations qui piquent, faire redescendre la pression dans ton corps et t’ancrer à nouveau. On termine par un temps d’intégration pour que tu puisses transformer tout ça en un vrai plan d’action Noël Zen, adapté à ta réalité.
Pour que tout ça ne reste pas juste “dans ta tête”, tu auras un cahier d’exercices Noël Zen qui va t’accompagner
- avant l’atelier : pour commencer à décharger ce qui tourne déjà dans ton mental ;
- pendant : pour noter tes déclencheurs, tes phrases zen, ta règle cadeau, tes décisions ;
- après : pour te faire un plan d’action Noël Zen simple et réutilisable.
- Tu repartiras avec des pages où tu pourras :
- garder les 2–3 phrases qui te parlent le plus,
- clarifier ce que tu gardes / simplifies / arrêtes cette année,
- et revenir à tout ça le jour où ça chauffe un peu trop.
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Comment ça se passe concrètement ?
Tu choisis ton option
Option 1 : Cercle des Pépites + Noël Zen à 39 €
Option 2 : Noël Zen seul à 59 €.
Tu reçois un mail de confirmation
Avec toutes les infos pratiques : date, heure, lien de connexion, accès au replay, cahier d’exercices.
Jour J : on se retrouve en live
Tu peux garder la caméra coupée, intervenir dans le chat, ou juste écouter. Tout est bienvenu.
Après l’atelier
Tu accèdes au replay et tu peux continuer à remplir ton cahier d’exercices et ton plan d’action.
Si tu es dans le Cercle des Pépites
On se retrouve en plus pour le coaching de groupe de décembre, pour faire le point, ajuster, déposer ce qui s’est passé avant les fêtes.
Une fois ce coaching passé libre à toi de te désabonner du Cercle des pépites ou de rester pour entamer 2025 entourée, soutenue et coachée.
Ma Cohérence c'est aussi...
Une parution dans GALA, dossier spécial rentrée 2024.
Une parution dans GOSS, édition janvier 2025
Une parution dans FORBES, édition septembre 2025
Des ateliers pour des communautés de femmes.
10 sommets en ligne organisés avec + 30000 inscrites et + de 100 partenaires
Foire aux questions
Tu peux rejoindre le Cercle, profiter de Noël Zen à 39 €, puis te désabonner ensuite. C'est simple et facile. Je te fournis même la vidéo explicative au cas où. Tu le fais directement depuis ton espace membre sans avoir à justifier quoique ce soit.
Non. Le Cercle des Pépites fonctionne sans engagement : tu peux te désabonner à tout moment.
Tu pourras regarder le replay, à ton rythme, avec le cahier d’exercices sous la main.
Pas besoin de confiance en soi. Justement lors de cet atelier tu vas découvrir comment dire les choses sans t'excuser, comment faire des choix en conscience et avec confiance. Tu ressortiras de cet atelier avec des astuces et techniques concrètes, que chacune peut appliquer peu importe son niveau de confiance.
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