Nouvel épisode avec un sujet croustillant : reprendre confiance en soi après une erreur ! Qui parmi vous n’a jamais commis d’erreur ? Qui n’a pas fondu de honte suite à une boulette ? Personne !

Mais avant de débuter cet épisode, je vous rappelle que dans le descriptif vous avez accès à des ressources gratuites comme des formations pour mieux vous organiser ou pour découvrir les clefs de l’épanouissement personnel.

Donc l’erreur ou l’échec. Dans notre parcours de vie, nous faisons toutes et tous face à des moments où nos efforts ne portent pas leurs fruits, où nos projets rencontrent des obstacles imprévus, où nos relations prennent un tournant inattendu, où nous faisons tout simplement des erreurs. Ces moments, souvent qualifiés d’échecs, peuvent nous faire douter de nous-mêmes, ébranler notre confiance en nos capacités et nous laisser avec un sentiment de défaite.

Pourtant, ce sont précisément dans ces moments de difficulté que se trouvent les plus grandes opportunités de croissance personnelle.

C’est là que nous avons l’occasion de découvrir notre résilience, de renforcer notre persévérance et de retrouver notre confiance en nous-même. Dans cet épisode, nous explorerons donc ensemble les étapes pour surmonter un échec et retrouver la confiance en soi qui est selon moi l’un des socles de notre épanouissement personnel.

J’avoue que quand j’ai raté mon bac je n’ai rien trouvé de positif ! Ni quand j’ai raté mon permis 😅 Soyons honnête sur le moment, la pilule est parfois difficile à avaler.

Aussi, mon objectif est clair dans cet épisode et un peu ma spécialité. Ici vous ne trouverez pas que de la théorie ou des grandes phrases. Non mon but est de vous accompagner dans ce cheminement vers une reprise de confiance en vous-même, avec des conseils pratiques, des stratégies concrètes et surtout, une bonne dose d’encouragement et de bienveillance pour vous guider sur cette voie parfois tumultueuse mais ô combien enrichissante.

Alors, prête à découvrir comment transformer vos échecs et erreurs en tremplin vers une confiance en soi renforcée ?

1 – Comprendre l’échec :

Comme toujours j’aime que les éléments soient clairs. D’ailleurs j’ai une astuce de coach à vous donner.

Lorsque vous aimeriez quelque chose, être comme ceci ou comme cela, définissez précisément ce que cela signifie pour vous. Être une maman bienveillante cela veut dire quoi ? Être une femme confiante, cela signifie quoi concrètement pour vous ?

Fin de la parenthèse coach, revenons en au sujet de cet épisode : retrouver confiance en soi après un échec.

La définition de l’échec

Donc l’échec c’est quoi pour vous ? Cela signifie quoi faire face à l’échec ? Comment réagissez vous face à un échec ou si vous préférez quelles sont ses répercussions émotionnelles sur vous ?

L’échec peut-être de plusieurs natures et impacter tous les domaines de notre vie.

Dans la sphère professionnelle, les échecs sont monnaie courante. Que ce soit un projet qui ne se concrétise pas, une opportunité qui nous échappe, une carrière qui semble stagner, ces revers peuvent ébranler notre confiance et semer le doute dans notre esprit.

Ils remettent en question nos compétences, notre valeur professionnelle et par la même notre estime ainsi que notre croyance dans notre capacité à réussir dans notre profession.

D’un point de vue plus personnel, vous vous êtes mariée mais vous avez divorcé. Votre diplôme vous est passé sous le nez. Un objectif que vous vous fixez depuis des années n’est toujours pas atteint, voir même pas débuté ! Vous rêviez d’une chambre magnifique dans un esprit zen, et vous vous retrouvez avec une chambre dans laquelle vous ne vous sentez absolument pas zen !

Ces échecs personnels, laissent bien souvent des marques émotionnelles profondes et peuvent parfois aller jusqu’à remettre en question nos choix de vie.

À cela s’ajoute les difficultés relationnelles, les désaccords familiaux ou les erreurs de jugement peuvent laisser des cicatrices émotionnelles profondes et fragiliser fortement notre confiance en nous-même.

Que ce soit dans le domaine professionnel, personnel ou relationnel, l’échec représente un événement où nos efforts ou nos attentes ne correspondent pas aux résultats escomptés.

Et les émotions dans tout ça ?

Du choc initial à la colère, de la tristesse à la résignation, nous passons par tout un tas d’émotions complexes suite à un échec.

L’annonce ou la survenance de l’échec peut être accablant, nous plongeant dans un état de confusion et d’incompréhension. Ensuite, la tristesse peut s’installer, nous faisant ressentir une profonde déception et un sentiment de perte. La colère peut également surgir, dirigée vers nous-mêmes, les autres ou même la situation elle-même, source de ressentiment et de frustration, alimentant des pensées négatives et destructrices.

Finalement, nous pouvons atteindre un stade de résignation ou d’acceptation, où nous commençons à intégrer l’échec comme faisant partie de notre parcours et à envisager des moyens de rebondir. Et cela peut prendre plus ou moins de temps. Je n’ai aucune réponse toute faite pour cela. Le temps …

Ces émotions ont un impact parfois très profond sur notre estime de soi et notre confiance en nous-même. Elles remettent même parfois en question jusqu’à notre valeur intrinsèque et notre capacité à réussir.

Aussi comprendre ses réactions émotionnelles 100% humaines face à l’échec est tout simplement essentiel pour mieux les gérer et entamer ce que l’on pourrait appeler le processus de guérison et de reconstruction.

En comprenant ces différentes formes d’échecs et leurs impacts émotionnels, vous serez mieux armées pour trouver la confiance en soi.

Pour aller plus loin lire aussi : 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions

2. Accepter l’échec comme une étape de son parcours

Dans la vie, la vraie, pas celle que l’on voit sur les réseaux sociaux, les échecs sont inévitables. On ne peut pas passer à côté sauf si l’on ne fait rien.

Ils peuvent sembler décourageants et déstabilisants, mais en réalité, ce sont des occasions précieuses d’apprentissage et de croissance. Acceptez l’échec comme une étape naturelle de votre parcours. Vous cultiverez ainsi une mentalité résiliante et positive. Vous en ressortirez plus forte plutôt qu’abattue et triste.

L’importance de changer de perspective face à l’échec

Face à un échec, notre première réaction est teintée de déception, de frustration voire même de désespoir. Et c’est OK ! L’émotion quand on attend la réalisation de quelque chose qui ne se finalise pas, ne peut être de la joie.

Cependant, il est crucial de changer de perspective et de voir l’échec différemment. Ce n’est pas un obstacle insurmontable mais l’opportunité de tenter d’une autre manière ce que nous n’avons pas réussi. L’échec devient en quelque sorte un tremplin vers le succès. Chaque échec est en fait comme une leçon précieuse qui nous rapproche un peu plus de nos objectifs.

Comment passer de l’échec à l’apprentissage

Le véritable pouvoir de l’échec ou de l’erreur réside donc dans notre capacité à en tirer des leçons constructives. Plutôt que de nous laisser submerger par la défaite, cherchons activement à comprendre ce que nous pouvons apprendre de nos erreurs.

Demandez vous pour cela quelles sont les leçons que cet échec m’a enseigné ? Sur mes compétences et sur mes aspirations ?

Laissez-moi vous partager une méthode simple mais incroyablement efficace pour transformer une erreur en une leçon précieuse.

Imaginez-vous comme si vous étiez une caméra, observant la scène de manière neutre, détachée de toute émotion. Cette perspective vous permettra de prendre du recul et d’examiner les événements avec objectivité. Maintenant, ajoutez à cela le modèle de Brooke : identifiez les pensées et les croyances sous-jacentes qui ont influencé vos décisions et actions lors de cet échec.

Vous pourriez être surprise de découvrir les schémas de pensée qui ont contribué à la situation.

Pour rendre cette approche encore plus pratique, je vous invite à essayer ceci : prenez un moment pour vous installer dans un endroit calme, prenez une feuille de papier et un stylo, et commencez à écrire. Notez objectivement les faits de l’échec, sans jugement ni critique. Ensuite, utilisez le modèle de Brooke pour explorer vos pensées et émotions pendant cette situation. Posez-vous des questions comme : qu’est-ce que j’ai pensé à ce moment-là ? Quelles émotions cela a-t-il déclenché en moi ? Comment ces émotions ont-elles influencé mes actions ? Quelle est la croyance racine ?

En suivant cette approche, vous commencerez à voir les choses sous un nouvel angle. Vous prendrez conscience des schémas de pensée qui peuvent saboter vos efforts et vous découvrirez des moyens d’améliorer vos réactions face à l’erreur. C’est ainsi que l’on procède en coaching, décortiquer pour comprendre voir détricoter pour trouver la racine et apprendre à faire mieux la prochaine fois.

Car ce n’est pas parce que l’on se trompe une fois que c’est foutu ! Si un enfant ne se relevait jamais après sa 1ère chute, nous serions nombreux à être à 4 pattes aujourd’hui

D’ailleurs si vous voulez aller encore plus loin dans ce processus d’apprentissage et de croissance, je suis là pour vous accompagner. Coach de vie et coach en transition professionnel, ensemble, nous pouvons explorer ces défis, transformer vos doutes et peurs véritables forces et vous aider à atteindre vos objectifs avec confiance et détermination.

Le 1er pas est assez simple. Réservez une session bilan gratuite avec un membre de l’équipe pour faire le point sur votre besoin et vos problématiques. Nous saurons ainsi comment Ma cohérence peut vous accompagner au mieux.

Pour en revenir au sujet du jour, identifier ces leçons, vous permet de transformer vos échecs en un élément positif qui vous permettra à l’avenir d’éviter de faire les mêmes erreurs, d’ajuster le tir pour mieux recommencer si le désir est toujours présent.

Cela nécessite de l’humilité, de la réflexion et du courage. Et je suis certaine que vous avez ces 3 qualités en abondance ! Alors utilisez les à bon escient. Les récompenses en valent la peine.

Si je prends un autre exemple personnel d’échec, je pourrais parler de mon divorce. Nous avions tous les 2 nos torts et j’ai ma part de responsabilité dans la séparation.

Les leçons que j’en ai tiré à l’époque :

• mieux communiquer mes besoins
• plus écouter mes émotions
• évacuer le trop plein par une activité
• créer des projets communs

Bref, je vais éviter de refaire les mêmes erreurs aujourd’hui dans mon couple.

En fin de compte, notre capacité à rebondir après un échec dépend de notre capacité à apprendre et à évoluer à partir de cette expérience. Et cela prend plus ou moins de temps.

3. Stratégies pour rebondir après un échec et reconstruire sa confiance en soi

Maintenant que nous avons exploré les émotions liées à l’échec et les moyens de transformer ces moments difficiles en opportunités d’apprentissage, il est temps de passer à l’étape suivante : reconstruire votre confiance en vous-même. Vous êtes là pour ça !

Explorer les racines de la confiance en soi

Imaginez votre confiance en vous-même comme un jardin. Les graines de cette confiance sont plantées dans les expériences positives, les réussites passées, et les compliments sincères que vous avez reçus. Ces éléments nourrissent votre confiance en vous, lui permettant de s’épanouir et de croître.

Cependant, comme tout jardin, il y a aussi des mauvaises herbes : les croyances limitantes, les critiques internes, et les expériences négatives peuvent étouffer votre confiance en vous-même si elles ne sont pas traitées correctement. En explorant ces racines de la confiance en soi, vous pourrez mieux comprendre ce qui la renforce et ce qui la diminue, vous donnant ainsi les outils nécessaires pour une confiance en soi forte.

Voici d’ailleurs quelques pistes pour vous aider à développer une confiance en soi solide.

4. Concrètement, comment reprendre confiance en soi après une erreur ?

Se reconnecter avec ses forces intérieures

Chacun de nous possède des forces et des talents uniques qui peuvent nous aider à surmonter les épreuves. Si si je vous assure. J’ai certaines CréActrices dont cela a changé le quotidien de découvrir qu’elles avaient des forces. La preuve en image avec le témoignage de Laurianne

Prenez un moment pour réfléchir à vos propres qualités et compétences. Quels sont vos succès passés dont vous êtes fière ?

En vous concentrant un petit peu chaque jour sur ces aspects positifs de vous-même, vous allez travailler le muscle de la confiance en soi petit à petit.

Faire taire sa petite voix intérieure (=radio critique)

Enfin, il est important de reconnaître et de désamorcer cette petite voix intérieure critique qui peut souvent saboter votre confiance en nous-même.

Je l’appelle soit radio critique, soit madame Irma. Elle sait tout ce qu’il va se passer mieux que moi et forcément, si je l’écoute cela va mal se terminer 😅 Vous avez vous aussi une madame Irma qui vous fredonne des douces pensées régulièrement ?

Si oui, prenez conscience de vos pensées négatives. C’est déjà les désamorcer. Ensuite bien sûr l’idéal serait de les remplacer par des affirmations positives. Rappelez-vous également que vous êtes votre meilleure alliée et que vous avez le pouvoir de choisir quelle voix écouter.

Plus facile à dire qu’à faire.

Je sais. Rome ne s’est pas faite en un jour et pour ma part malgré des années de travail sur moi j’ai encore une madame Irma qui vient toquer à ma porte de temps en temps. Mais tellement moins souvent qu’auparavant. Et c’est ça l’important.

Peut-être qu’au début vous n’aurez pas l’impression que cela change quoique ce soit. Mais persévérez. Cela en vaut la peine !

Passer à l’action

La confiance se nourrit avant tout de l’action. Donc vous morfondre sur l’erreur commise il y a des mois, ne vous aidera pas à la dépasser. Cela renforcera au contraire votre sentiment d’illégitimité ou d’incompétence.

Rien de mieux donc après une erreur que de se remettre en selle. Enfin pas immédiatement. Prenez d’abord le temps d’analyser le pourquoi du comment de l’erreur pour éviter de retomber dans les mêmes pièges.

Et une fois l’analyse faite, réessayez. Puisque oui, comment croyez vous qu’Edison a inventé l’ampoule ? Il a eu une idée de génie et hop une heure après c’était créé ? Combien d’essai a-t-il fait d’après vous ? Ne prenez pas peur ! Je ne vous dis pas d’en faire autant mais de comprendre le principe du test and learn. Je teste, j’apprends et j’améliore.

Alors oui passez à l’action et faite mieux qu’Edison et ses plus de 700 essais. Certes vous n’avez pas forcément l’intention de réinventer l’eau chaude, mais vous avez compris le principe.

Un petit pas de plus

Pour aller plus loin dans ce travail sur la confiance en soi, gardez bien à l’esprit que chaque étape compte. Se relever après une chute, apprendre de ses erreurs et continuer d’avancer malgré les obstacles nécessitent de la résilience et de la persévérance.

Croyez en vous ! N’attendez pas des autres qu’ils le fassent. Bien sûr qu’il est toujours agréable d’être reconnue pour son travail, de recevoir un compliment ou un sourire complice. Mais même sans, vous devez avoir confiance en votre capacité à vous réaliser. Lady Gaga est pour moi une véritable muse pour cela.

Enfin je ne sais pas ce qui vous a été le plus utile dans cet épisode :

• comprendre ce qu’est l’échec et ses répercussions
• ma méthode pour tirer les leçons de ses échecs
• les racines de la confiance en soi
• les stratégies pratiques et simples pour travailler la confiance en soi

Dites moi en commentaire ce qui vous a le plus marqué ou ce que vous allez tout de suite mettre en place à la suite de cette lecture.

Rappelez-vous surtout que l’action est au cœur de la confiance en soi et qu’elle est l’une des clés de la réussite. Identifiez maintenant ce petit pas que vous n’osez pas faire, qui vous dérange ou vous fait peur mais qui pourtant vous permettrait de renouer avec le sentiment d’efficacité et de reprendre un peu confiance en vous.

Le chemin peut sembler difficile par moments, mais rappelez-vous que chaque pas que vous faites vous rapproche un peu plus du bonheur. Et le bonheur vous va si bien !

Vous êtes bien plus forte que vous ne le pensez, et vous méritez de vivre pleinement une vie épanouissante et confiante. Alors, n’attendez plus et commencez dès maintenant seule ou avec moi !