On passe beaucoup de temps à réfléchir. À ce qu’on doit faire. ce qu’on aurait dû dire. ou ce qu’on ressent. À ce qu’on veut changer. À ce qu’on n’arrive pas encore à comprendre. Et pourtant, malgré toutes ces pensées, on peut continuer à avoir cette sensation étrange de ne pas vraiment savoir ce qui se passe à l’intérieur. C’est là que le journaling peut devenir un outil précieux. Écrire permet de ralentir, de sortir les pensées de sa tête et de leur donner une forme plus claire. Cela crée un espace dans lequel on peut observer ce que l’on vit avec un peu plus de recul, comprendre ses émotions,…

Faire son bilan personnel a souvent mauvaise réputation. Rien que l’idée suffit parfois à donner envie de remettre l’exercice à plus tard : on l’associe presque automatiquement à un jugement, à une liste de ce qui n’a pas été fait, de ce qui aurait dû être fait autrement. On cherche des méthodes toutes faites pour le structurer, sans grande envie de s’y confronter vraiment. Le septième et dernier épisode du Carnet d’été propose une façon différente d’aborder son bilan personnel. Pas une liste de manquements à corriger à la rentrée, mais plutôt un espace pour ancrer les prises de conscience accumulées pendant l’été, avant qu’elles ne s’effacent dans le rythme…

La roue de la vie est l’un des outils de coaching les plus utilisés pour faire le point sur l’équilibre de ses différents domaines de vie : travail, famille, santé, couple, loisirs. Le sixième épisode du Carnet d’été en propose une variante, pensée non pas comme une roue à évaluer, mais comme un vrai budget à répartir, pour préparer sa rentrée avec intention plutôt qu’à la va-vite. Si l’on n’avait que 100 pièces d’or à dépenser d’ici la fin de l’année, les investirait-on exactement comme aujourd’hui ? C’est la question qui ouvre cet épisode du podcast, consacré cet été à l’introspection et au journaling. Pourquoi la rentrée remplit l’agenda avant…

Nos voix intérieures influencent la plupart des décisions que l’on prend au quotidien, souvent sans que l’on en ait vraiment conscience. Enfant intérieur, intuition, raison, peur du manque : plusieurs voix s’expriment en nous à chaque fois qu’il faut trancher. Mais une seule, en général, monopolise la parole au détriment d’une prise de décision réellement alignée avec ce que l’on veut. Imagine-toi entrer dans une salle de réunion où siègent toutes tes voix intérieures. Autour de la table, plusieurs versions de toi sont assises, chacune avec son histoire, son regard, ses peurs, ses envies. Et pourtant, dans le quotidien, il y en a souvent une seule qu l’on écoute vraiment.…

La charge mentale ne vient pas seulement de la liste de courses ou des rendez-vous à ne pas oublier. Elle vient aussi de tout ce qu’on porte sans jamais l’avoir terminé : « Il faut absolument que je termine cette formation. » « Il faudrait que je reprenne le sport. » « Ce serait sympa de refaire la déco. » « J’aimerais bien terminer l’album photo. » Et puis rien. Pas aujourd’hui. Peut-être demain. Pourtant, ces pensées ne disparaissent pas. Elles restent ouvertes, occupent une petite place dans la tête, et mises bout à bout, finissent par alourdir considérablement la charge mentale au quotidien. C’est le sujet du quatrième rendez-vous…

Quand on pense aux grandes décisions de sa vie, on imagine changer de travail, déménager, avoir un enfant, quitter une relation. Mais la vie n’est pas façonnée uniquement par ces grands moments. Elle l’est aussi, et peut-être surtout, par des centaines de petites décisions silencieuses. Celles qu’on ne remarque même plus. C’est le sujet du troisième épisode du Carnet d’été, la série du podcast consacrée cet été à sept exercices de pause et de recul. Ces décisions au fil du temps, finissent par devenir des croyances. Certaines peuvent être aidantes, mais la grande majorité deviennent des croyances limitantes. Pourquoi l’été change la façon d’entendre ces phrases Le reste de l’année,…

Imagine que je te demande ton agenda des trois derniers mois. Je ne te connais pas. Je ne connais ni ton métier, ni ta famille, ni tes valeurs. J’ai simplement ton agenda entre les mains. À ton avis, que penserais-je d’important pour toi ? Et surtout : est-ce que ce serait vrai ? C’est la question au cœur du deuxième épisode du Carnet d’été, la série du podcast consacrée cet été à sept exercices de pause et de recul. Quelles sont tes réelles priorités ? Ton agenda ne ment pas ! Un outil qui organise les priorités, et qui raconte une histoire Notre agenda est un outil particulier. Il est…

On a un tableau de bord pour à peu près tout dans nos vies. Le compte bancaire, consulté plusieurs fois par jour. La montre connectée, qui compte les pas, les calories, les heures de sommeil. Le chiffre d’affaires du mois, suivi de près. Parfois même le poids, sur une balance qu’on n’ose plus regarder. Mais quand as-tu ouvert pour la dernière fois le tableau de bord de ta vie ? Pas celui qui mesure ce que tu produis. Celui qui mesure comment tu vas. C’est la question au cœur du premier épisode du Carnet d’été, la nouvelle série du podcast Le bonheur me va si bien. Au programme de ces…

Il y a une question que beaucoup de femmes se posent… mais souvent un peu en silence. Une question qui revient quand ça devient flou, lourd, confus, ou simplement trop difficile à porter seule. Cette question, c’est : est-ce que je devrais me faire accompagner ? Et derrière cette question, il y en a souvent beaucoup d’autres. Est-ce que ce que je vis est “assez grave” pour demander de l’aide ? Ou Est-ce que j’en ai vraiment besoin ? Et Est-ce que je ne devrais pas réussir à m’en sortir seule ? Alors Est-ce que faire appel à un coach de vie, ce n’est pas exagéré ? Est-ce que ce…

On parle de plus en plus d’intelligence émotionnelle. C’est devenu une expression à la mode que l’on entend à toutes les sauces. En développement personnel, au travail, dans les relations, dans le leadership ou encore en parentalité. Et pourtant, je crois que beaucoup de femmes ne savent pas vraiment ce que cela veut concrètement dire dans leur vie quotidienne. Souvent, elles imaginent que l’intelligence émotionnelle, c’est le fait d’être calme en permanence, de ne pas se laisser déborder, de bien gérer ses émotions, de prendre du recul tout le temps, de savoir rester posée même quand ça secoue. Comme si être émotionnellement intelligente voulait dire être parfaitement stable, parfaitement régulée,…