Carnet d’été : mesure ta joie, pas ta productivité !

On a un tableau de bord pour à peu près tout dans nos vies. Le compte bancaire, consulté plusieurs fois par jour. La montre connectée, qui compte les pas, les calories, les heures de sommeil. Le chiffre d’affaires du mois, suivi de près. Parfois même le poids, sur une balance qu’on n’ose plus regarder.

Mais quand as-tu ouvert pour la dernière fois le tableau de bord de ta vie ? Pas celui qui mesure ce que tu produis. Celui qui mesure comment tu vas.

C’est la question au cœur du premier épisode du Carnet d’été, la nouvelle série du podcast Le bonheur me va si bien. Au programme de ces épisodes de l’introspection, du journaling, des exercices d’auto-coaching pour t’aider à prendre de la hauteur sur ton quotidien et à mettre plus de conscience sur tes choix.

Pourquoi ce carnet d’été, et pourquoi maintenant ?

L’été offre quelque chose qu’on n’a pas le reste de l’année : de l’espace. Un peu de vide dans l’agenda, des journées moins découpées, parfois même le luxe de ne pas savoir quel jour on est.

Le Carnet d’été est né de l’envie d’utiliser cet espace en conscience, plutôt que de le remplir automatiquement avec la prochaine tâche. C’est une série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l’essentiel. Chaque semaine, une réflexion et un exercice d’écriture, à faire à son rythme, avec simplement un carnet et un stylo.

Pas besoin de préparation, ni de grand bloc de temps libre. Quelques minutes suffisent.

Ce que l’on mesure, et ce que l’on ne mesure jamais

Au quotidien, on mesure énormément de choses : le chiffre d’affaires, les performances, le nombre de mails traités, les tâches cochées sur la liste. Ces indicateurs ont leur utilité, mais ils ont un point commun : ils mesurent ce que l’on produit, jamais comment on va vraiment.

C’est ce déséquilibre que ce premier épisode vient interroger, à travers une question simple : si ta vie était une entreprise, quels seraient ses indicateurs aujourd’hui ?

L’exercice de journaling : créer le tableau de bord de ta vie

L’exercice de réflexion proposé dans l’épisode consiste à noter, de 1 à 10, huis indicateurs qui n’ont rien à voir avec la productivité :

• Énergie
• Joie
• Sérénité
• Confiance
• Temps pour soi
• Liberté
• Relations
• Sentiment d’être à sa place
• Enthousiasme
• Santé

Une fois les notes posées, deux questions permettent d’aller plus loin à l’écrit : quel indicateur te surprend le plus ? Lequel avais-tu complètement cessé de regarder ?

Une troisième question invite ensuite à se projeter : lequel de ces indicateurs aurait besoin d’un peu plus d’attention dans les prochaines semaines ?

Ce que cet exercice d’introspection révèle et ce qu’il n’évalue pas

Un point important, précisé directement dans l’épisode : ce tableau de bord n’est pas là pour dire si l’on fait bien ou mal. La note posée sur chaque indicateur compte moins que ce qu’elle permet de voir.

Un constat revient souvent chez les femmes accompagnées dans le cadre du coaching CréActrice : elles sont rarement déconnectées de leurs responsabilités. Elles gèrent, elles avancent, elles tiennent. En revanche, elles sont souvent déconnectées d’elles-mêmes.

Cet exercice de journaling n’a donc pas pour objectif d’évaluer, mais de recréer ce lien. Beaucoup avancent sans vraiment regarder où elles en sont. Et parfois, il suffit de poser une note, de prendre quelques minutes pour soi, pour remarquer quelque chose que l’on ne voyait plus.

Comment suivre ce carnet d’été par Ma cohérence

Rejoins nous sur la chaîne Youtube de Ma cohérence pour ne rien manquer des 7 épisodes de cette série estivale. Au programme du journaling, de l’introspection et de l’auto-coaching avec comme thème :

• Observer
• Regarder autrement
• Dévoiler
• Alléger
• Écouter
• Réinventer
• Choisir

En résumé :

• Le Carnet d’été est une série de 7 rendez-vous pour ralentir pendant l’été
• Cet épisode propose de créer le tableau de bord de sa vie, à travers 8 indicateurs à noter de 1 à 10
• L’objectif n’est pas d’évaluer sa performance, mais de reconnecter avec soi-même
• Cette première page est à conserver : la série y reviendra en fin de série

Rendez-vous la semaine prochaine pour le second épisode.

En attendant tu peux demander à recevoir gratuitement les 20 premières pages du cahier de vacances Ma cohérence édition 2026. Clique ICI pour les recevoir.