Le regard des autres peut nous perturber, nous bloquer et même parfois, nous faire hésiter. Nous nous demandons très souvent ce que vont penser les autres si on fait ci ou ça, si on s’habille ainsi, etc.. Aussi, nous ne vivons pas notre vie comme nous l’entendons. Nous sommes sans cesse à la recherche de l’approbation des autres, de leurs reconnaissances.
Bien sûr nous sommes des êtres humains. Nous avons besoin des autres, de nos échanges, de nous enrichir au contact d’autrui. Mais devons-nous dépendre des autres dans les moindres décisions de notre vie ? Je ne pense pas, et vous aussi. Mais comment se détacher du regard des autres ?
J’y travaille encore. Toutefois, je sens qu’à aujourd’hui, j’ai beaucoup moins ce besoin de reconnaissance. J’ai appris à accepter le regard des autres, à avoir plus confiance en moi et en mon propre jugement. Bien évidemment, le regard de mes proches m’influence encore. Je tiens compte de leur avis, mais je ne suppose plus ce qu’ils vont penser ou dire. Je vous en dis plus tout de suite en vous donnant mes 5 clés pour apprendre à se détacher du regard des autres.

1 — Se recentrer sur soi

Nous sommes la clé de voûte de notre existence.

Si vous n’en avez pas conscience, répétez-le-vous plusieurs fois par jour jusqu’à ce que votre cœur et votre cerveau acceptent cette réalité.

Comment pensez-vous pouvoir être 100% heureuse et épanouie si vous ne prenez pas le temps de vous recentrez sur vous et vos besoins ? Cela peut vous faire peur de vous occuper de vous, de vous interroger sur votre vie, sur vos envies. Pourtant c’est indispensable à votre bien-être et votre épanouissement : 

• Vous connaissez-vous ? 
• Savez-vous ce dont vous avez besoin ou envie ? 
• Connaissez-vous vos limites ? 
• Etc. 

Très souvent, non. Je le vois lors de mes échanges avec ma jolie communauté, ou lors des coachings. À plus se soucier des autres, on finit par s’oublier soi-même. En fait, c’est tellement plus simple de s’occuper d’autrui que de soi. Mission impossible ! Ce message s’autodétruira dans 5 secondes. 

Alors hop ! Chaque jour, prenez un peu de temps pour vous ! Ceci devrait être une obligation et non une option.

2 — L’effet miroir

Qu’est ce que l’effet miroir et quel est son rapport avec le fait de se détacher du regard des autres ?

Réfléchissez bien. Lorsque vous supposez que l’autre va penser ceci ou cela, qui le pense réellement ? Lui ou vous ? Je vais vous donner la réponse : en fait, c’est vous. Ce que vous pensez du regard d’autrui, c’est en fait le reflet de vos propres pensées, de vos peurs, de vos doutes. Imaginez le regard de l’autre comme un miroir, le miroir de vos pensées. Cela risque de vous perturber dans un premier temps, mais cela sera vraiment révélateur du jugement que vous portez sur vous-même.

Aussi, je vous invite à prendre conscience de cet effet miroir. C’est une étape indispensable pour ne plus être prisonnier du regard des autres. Pour cela, j’ai un outil de développement personnel magique : le modèle de Brooke. Ce précieux outil d’auto-coaching va vous aider à mieux comprendre vos mécanismes et vos schémas de pensées. Petit à petit, celles-ci vont changer, votre vision du monde va évoluer et par ricochet votre vie. Le modèle de Brooke est très facile d’utilisation. Je vous explique tout dans l’épisode dédié et vous y trouverez également une matrice à télécharger gratuitement.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « Le modèle de Brooke : changer ses pensées pour changer sa vie ».

3 — Arrêter de supposer

Ma seconde clé ne vous convainc pas ? Alors si, plutôt que de supposer ce que pense autrui, vous lui demandiez ce qu’il en est réellement ? Ah ! Le modèle de Brooke vous parait soudain plus sympathique. Nous supposons beaucoup trop et nous nous laissons trop souvent emporter par notre imagination, notre manque de confiance en nous et notre besoin de reconnaissance. Arrive alors une spirale infernale qui nous enferme dans une boucle de dévalorisation et d’autocritique. Pensez-vous que cela soit sain ? Pas vraiment.

D’ailleurs, c’est l’un des 4 accords toltèques : « Ne faites aucune supposition. ». Ainsi, quand votre petite voix intérieure se met à déblatérer, demandez lui gentiment de se taire ou posez carrément la question à l’intéressé : « Que penses-tu de… ? ». Ainsi vous n’aurez plus de doute, et vous pourriez même être surprise des réponses que l’on vous fait. Souvent, nous sommes plus dures envers nous-mêmes que le sont les autres. 

Voici un exercice que je propose dans l’accompagnement CréActrices : interrogez les autres sur vous, vos qualités, etc. C’est hyper challengeant, mais le résultat est juste incroyable. Alors songez-y la prochaine fois que vous penserez connaître les pensées d’autrui. Bien évidemment, parfois, nous ne faisons pas que supposer. Les paroles de l’autre sont blessantes voir même humiliantes. Éloignez-vous alors de ces personnes toxiques pour votre bien-être personnel.

4 — S’inspirer

Nous avons souvent la fâcheuse tendance de nous comparer, surtout lorsque notre estime de soi est faible. Mais, sur quoi se base cette comparaison ? Sur  : 

• les apparences ; 
• ce que nous dit notre entourage  — ou plutôt ce qu’ils veulent bien nous dire et nous laisser percevoir ; 
• etc.

Au final, nous ne voyons des autres que ce qu’ils souhaitent bien nous laisser voir. Et inversement. Montrez-vous toutes vos failles et vos faiblesses à vos proches ? Aux inconnus ? Je ne pense pas. Dans ce cas, pourquoi les autres feraient différemment. Bien sûr il y a des exceptions. Et heureusement ! Cependant la grande majorité des êtres humains se cache et ne se dévoile que très rarement par peur du jugement, par protection, etc.

Par contre, s’inspirer, voilà un moteur de l’estime et de la confiance en soi bien trop ignoré. Prenez l’exemple d’une personne qui inspire, vous donne de l’énergie, de la motivation. Une personne qui vous apporte de l’espoir : 

• Qu’est ce qui vous plaît en elle ? 
• Quelles sont les valeurs que vous percevez chez elle ? Cela devrait faire écho aux vôtres. 
• Comment passer à l’action grâce à cette belle énergie ? 
• Qu’auriez-vous envie de mettre en place en écoutant cette personne, en la voyant ?

Prenez cette personne comme modèle en ne retenant que ce qui vous inspire et avancez un pas après l’autre dans cette direction. Le changement pourrait ne pas être loin.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « L’importance de Connaître vos Valeurs Personnelles ».

5 — Apprendre à se valoriser

Soyez consciente que malheureusement, peu de personnes vous valoriseront ! Alors apprenez à vous valoriser, à percevoir de vous tout ce que vous avez de positif, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. On est jamais mieux servi que par soi-même. Prenez conscience de vos forces et de vos atouts. Par exemple sur des parties de votre corps que vous aimez, afin de mettre dans l’ombre celles qui vous appréciez moins. 

Pour ma part, j’ai tendance à mettre en avant mon regard ou mon décolleté (mais pas trop non plus !). Par contre, je vais cacher mon ventre et mon dos. Ainsi, en face des autres, je me sens mieux, plus sûre de moi. Idem avec ma personnalité. J’ai bien sûr mes parts d’ombre et mon sale caractère, mais croyez-vous que c’est cette partie-là de moi que je mets le plus en avant ?? Bien sûr que non ! J’ai appris à illuminer les bons côtés de ma personne : bienveillance, écoute, gentillesse, etc.

Vous qui me lisez, réfléchissez quelques minutes à vos parts de lumière. Vos forces, vos talents, vos compétences sont à mettre en avant, au cœur de votre quotidien personnel ou professionnel, afin de vous détacher du regard des autres. Enfin, pour cela j’en reviens à la clé n°1 qui est la connaissance de soi. La base !

Bonus — Prendre soin de soi

J’avais indiqué 5 clés pour se détacher du regard des autres, mais en cours de route j’ai eu envie de vous en partager une 6ème : prendre soin de soi. C’est le premier pas vers l’amour de soi. Un amour de soi inconditionnel est le bouclier le plus indestructible contre le regard des autres.

Si vous vous aimez sans aucune condition, quelle portée pourrait avoir le regard d’autrui sur vous ? S’accepter, s’aimer c’est se libérer du regard des autres et de leur influence. C’est apprendre à vivre votre vie pour vous et non pour les autres. Ignorer le jugement des autres ne signifie pas ne pas avoir besoin de reconnaissance, mais c’est ne plus en dépendre. Une belle nuance.

C’est important de prendre du temps pour soi, d’être avec soi, face à soi. Autorisez-vous à « être » sans être dans le faire. Accepter ce vide, c’est être, tout simplement. Vous pouvez concrétiser ce moment par du journaling, une balade en forêt, suivre une masterclass, etc. Cela peut aussi être : ne rien faire si ce n’est observer la nature, les étoiles, etc. Juste être dans l’instant présent et le savourer.

Un petit pas de plus pour se détacher du regard des autres

Si je reprends dans l’ordre les 6 clés qui vont vous permettre de vous détacher du regard des autres, il y a :

• se recentrer sur soi, se connaître et comprendre ses besoins et limites ;
• prendre conscience de l’effet miroir et de notre propre jugement ainsi que de nos peurs ;
• arrêter de supposer et s’éloigner des personnes vraiment toxiques ;
• s’inspirer plutôt que se comparer ;
• apprendre à valoriser ses atouts ;
• prendre du temps pour soi, ce qui est lié à la première clé : se recentrer sur soi et se reconnecter à qui l’on est et à ce dont on a besoin et envie.

En énumérant ces clés, je me demande celle qui vous parlera le plus ? Et quelle est celle qui de prime abord vous challenge ? Attention, les apparences sont parfois trompeuses. Il n’y a qu’en passant à l’action que vous saurez ce qu’il en est réellement.

Surtout, n’oubliez pas, le regard des autres n’est que le regard des autres. À aucun moment il ne vous définit. Vous êtes une belle personne et le plus bel obstacle à votre bonheur, c’est VOUS. Alors là maintenant que décidez vous de commencer ?

Pour découvrir les étapes pour enfin vous sentir alignée, plus épanouie dans tous les domaines de votre vie, je vous propose une formation gratuite : « mini-coaching alignée ». Il vous suffit de vous inscrire. Vous recevrez 4 mails, 5 vidéos, des questions impactantes, des outils, des clés de compréhension pour avancer à votre rythme vers votre cohérence.

À très vite, pour une prochaine discussion. Prenez soin de vous.