Je ne me suis pas réveillée un matin en me disant que je voulais être coach, que ma vie idéale serait celle-ci. Non, j’ai cheminé doucement, mais sûrement vers cette cohérence, cette belle harmonie dans ma vie.
Il y a quelques années, j’avais tout pour être heureuse : homme, job, amis, famille… mais je sentais qu’il me manquait quelque chose. J’avais parfois un mal-être, un coup de spleen sans trop comprendre pourquoi. Jamais je ne me serais alors imaginée là où je suis aujourd’hui, exerçant un métier-passion, me lever ainsi tous les matins avec cette joie et cette légèreté indescriptibles.
Aussi, j’ai souhaité vous partager les méthodes qui m’ont aidé à avancer, des outils de développement personnel accessibles et faciles à mettre en place. Un pas après l’autre, j’ai appris, testé, échoué, recommencé. Puis petit à petit, je me suis découverte, je me suis comprise et acceptée. J’ai encore du travail, croyez-moi. Les apparences peuvent être trompeuses ! Toutefois, le chemin parcouru, je m’en rends compte, est juste waouh !
Si je suis parvenue à trouver le bonheur et la sérénité, pourquoi pas vous ?

1 — Mon premier outil de développement personnel

Si vous me suivez depuis plusieurs années, vous devez connaître la réponse. Quel est l’outil de développement personnel indispensable à mon quotidien, qui m’a aidé à détricoter ma vie ? Celui qui m’a aidé à comprendre ce qui était important ou non pour moi ? Il m’a permis d’observer ce que je faisais de mon temps et comment l’utiliser à bon escient ?

Oui, c’est bien mon Bullet Journal. Cette méthode d’organisation a transformé ma vie. Je me revois sourire quand je lisais cela sur des blogs ou sur les réseaux sociaux en me disant « Elle exagère celle-là ! Transformer sa vie, rien que ça ! ». Mais à présent, je comprends. La méthode Bullet Journal, inventée par Ryder Carroll, a véritablement été un élément déclencheur pour mon mieux-être et mon épanouissement personnel.

En me posant chaque jour, 5 minutes face à moi-même, j’ai fait du tri, j’ai appréhendé mon temps d’une autre manière, plus en conscience de ce qui était, de ce que je faisais. Je mène aujourd’hui, grâce à mon carnet, une vie plus intentionnelle, moins superflue, avec moins de perte de temps. Je me concentre sur l’essentiel, car j’ai compris et accepté que je n’avais pas le temps de tout faire, ni l’envie, ni l’énergie. Par conséquent, je fais des choix en conscience, en fonction du temps, de mes envies et de mon énergie.

Bien sûr, ce n’est pas toujours facile. Bien sûr, je fais des erreurs, mais je progresse et je le sais !

2 — Travailler sur soi grâce à l’écriture

Ce second outil de développement personnel va de paire avec le précédent. L’écriture ! Je suis convaincue qu’écrire est déjà une thérapie. Que ce soit en mode journaling, introspection ciblée avec des questions précises ou écriture intuitive, le pouvoir de l’écriture est vraiment puissant.

Écrire vos idées vous laisse de la place pour les suivantes. Noter votre to-do liste vous libère de votre charge mentale. Faire une introspection sur vous-même et noter vos réflexions vous fait prendre conscience de qui vous êtes. Cela vous libère de vos doutes et de vos craintes. Prendre un carnet et un stylo et se retrouver face à soi-même fait peur. Aussi, n’hésitez pas à partir d’une question d’introspection, d’un exercice précis. Ainsi, vous vous laisserez guider et vous poserez moins de questions.

Auparavant, il m’aurait été impossible d’écrire sans savoir sur quoi. Aujourd’hui, quand j’en ressens le besoin, je me pose avec mon bujo et j’écris ce qui me passe par la tête. Je me laisse guider le plus possible par mon cœur, puis ma tête vient prendre le relais. Je dialogue ainsi avec moi-même. Et croyez-moi, c’est très instructif !

Autre exercice de développement personnel qui a été très révélateur pour moi, c’est l’oraison funèbre. Cet exercice a été difficile et même douloureux. J’ai versé des larmes à l’écriture, mais il m’a fait beaucoup de bien. Pour celles qui ne savent pas ce dont il s’agit, l’oraison est le discours prononcé à l’occasion des obsèques d’une personne. Le principe est simple. Vous devez écrire 2 oraisons funèbres vous concernant.

Imaginez ce que diront vos proches le jour où vous ne serez plus là :

• dans le cas où vous ne changez rien à votre situation actuelle ;
• ou à l’inverse, si vous êtes parvenue à atteindre vos rêves et à transformer ce qui devait l’être.

Ne faites cet exercice d’écriture introspective que lorsque vous vous sentez prête. Il est resté dans un coin de ma tête durant un an avant que j’ai le courage de le faire. Le moment n’est peut-être pas encore venu pour vous. Mais quand ce sera le cas, vous le saurez.

3 — Devenir la meilleure version de vous-même grâce à la lecture

Lire est une de mes passions depuis toujours. C’est donc tout naturellement que j’ai lu des livres de développement personnel divers et variés. J’en ai lu beaucoup sans percevoir un quelconque changement. J’étais déçue ! Tout le monde vantait le développement personnel, ces livres magiques destinés à vous transformer, mais rien, nada.

J’ai mis du temps à comprendre que lire ne suffisait pas. C’était bien beau ces prises de conscience, c’est « Ah, mais oui, c’est évident ! » ou c’est : « Mais c’est trop moi ça ! » Si vous ne passez pas à l’action, rien ne changera pour vous.

Si vous pensez que lire mes articles ou écouter mon podcast « Le bonheur me va si bien » va vous transformer, que vous deviendrez la meilleure version de vous-même, vous vous trompez. Désolée de vous le dire si brutalement. Je vous apporte des méthodes, des conseils ou des outils de développement personnel qu’il vous appartient de vous approprier. Quand vous sentez que c’est pour vous, c’est à vous de les mettre en pratique, de tester, d’adapter et le cas échéant de m’interroger. Puisque oui, je réponds à vos questions ! Vous ne devenez pas la meilleure version de vous-même, vous l’êtes déjà chaque jour.

Bref. Pour en revenir à la lecture, depuis, je me crée des fiches de lecture. Je les partage d’ailleurs avec les pépites. Chaque mois, les inscrites au Cercle des pépites ont accès à une de mes fiches. Ainsi, elles voient comment d’un livre, je ressors des actions concrètes pour cheminer vers le bonheur.

• Combien d’entre vous ont lu le « Miracle Morning » ?
• Combien d’entre vous ont testé la méthode ? 80 % ou même moins.
• Combien ensuite ont prolongé leurs efforts ?
• Et parmi celles qui n’ont pas poursuivi, combien se sont interrogées pour comprendre ce dont elles avaient réellement besoin et en quoi ce Miracle Morning n’était peut-être pas pour elles (ou pas adapté) ?

Pour aller plus loin, découvrez : « 5 livres pour débuter en développement personnel ».

4 — La roue de la vie ou roue de l’équilibre de vie

J’ai découvert ce bel outil de développement personnel grâce au Bullet Journal. On entendait beaucoup parler de Level 10 sur les réseaux sociaux. Alors, comme toute bujoteuse qui se respecte, j’ai tenté l’expérience une première fois. À vrai dire, cela a été peu concluant. J’avais posé des idées sur le papier sans réellement réfléchir à mon pourquoi ni à ma vraie réalité.

Durant ma certification de coaching, le level 10 — plus communément appelé roue de la vie — a fait partie des outils de développement personnel présentés et expliqués. Ça change tout lorsque vous comprenez l’utilité et l’intérêt d’une méthode. Vous ne le faites plus juste pour faire comme tout le monde, mais parce que vous savez ce qu’il peut vous apporter. Vous pouvez également vous faire guider par un.e coach qui, grâce à son questionnement, vous aidera à avancer dans votre réflexion.

Comme quoi, le Bullet Journal a été un vrai outil de développement personnel. Par contre, mal utilisé, vous pouvez passer à côté de son impact. Tout comme avec la roue de l’équilibre de vie ou tout autre outil de connaissance de soi.

Réfléchissez bien à la portée de ce que vous faites, à son intérêt et à pourquoi vous le faites. N’hésitez pas à vous faire accompagner, seule ou en groupe, dans votre cheminement personnel. Cela vous évite de perdre du temps et surtout de passer à côté de vous-même, d’être frustrée ou encore d’avoir le sentiment d’être perdue. Si j’avais connu le coaching plus tôt, j’aurais été droit au but !

5 — Le modèle de Brooke

L’un des outils de développement personnel qui a été déterminant dans mon cheminement : le modèle de Brooke (appelé également CPEAR). 

Ce qu’il m’a apporté ? J’ai compris le pouvoir qu’avaient mes pensées sur ma vie. Oui, cette petite voix qui vous parle — souvent de manière négative — a une influence énorme sur votre quotidien et sur vos choix ou vos non-choix. Prendre conscience de cette puissance est un premier pas vers une vie plus en conscience, plus sereine et équilibrée.

Ce modèle nécessite d’analyser les situations qui vous ont laissé un goût d’amer. Vous pouvez trouver parfois agaçant (culpabilisant ?) de revoir vos comportements et de mener une introspection. Pourtant, c’est tellement enrichissant de prendre juste un peu du recul, de changer d’angles de vue et de réaliser que vous avez fait toute une histoire de rien. Ce n’est pas toujours facile à accepter. Toutefois, cela fait partie de l’apprentissage du bonheur.

Alors oui je ne suis pas parfaite, et vous non plus. Et alors ? Qui l’est ? Comme moi, vous apprenez, vous progressez, vous échouez et vous vous relevez. Comme un bébé qui apprend à marcher, il tombe. Et alors ? Il recommencera plus tard et finira par y arriver. Vous ne chasserez pas vos mauvaises habitudes ni vos comportements négatifs d’un simple coup de balai. Cela prendra du temps. Aussi soyez bienveillantes, patientes et indulgentes avec vous-même.

6 — Les bilans mensuels

Quand, en début d’année, vous prenez de bonnes résolutions ou que vous vous fixez des objectifs, comment les atteindre ? C’est une question que vous me posez souvent. Il me faudra d’ailleurs sans doute animer un atelier à ce sujet.

Pour ma part, depuis quelques années, je fais un bilan mensuel à chaque fin de mois. Attention, ce bilan n’est pas uniquement factuel, mais aussi émotionnel avec des questions du type :

• Comment je me sens ? 
• Comment je me suis sentie ? 
• Quelles sont mes victoires ? 
• Quels sont mes moments forts ?

Cette introspection me permet de prendre du recul et de relativiser. Je crois que chaque mois je commence ce bilan en mode « Je n’ai pas fait grand-chose. Je n’ai avancé sur rien. » Et je finis en me disant : « J’avance. Je continue ainsi et le mois prochain focus sur… »

Ainsi, même si dans le mois il m’arrive de me perdre dans mes idées, dans les projets en cours, dans mes priorités pros comme persos, je me recentre sur l’important. Ainsi, le mois suivant, je débute avec une belle énergie, des priorités définies, etc. Si je ne les suis pas, lors du bilan mensuel suivant, je m’interroge : 

• Qu’est-ce qui a fait que cette priorité a été zappée, voire procrastinée ? Je réfléchis alors au pourquoi, puis au comment. 
• Est-ce réellement important pour moi ? Pour mon business ? Urgent ? 

Et j’avance ainsi un mois après l’autre, en tâtonnant, mais toujours dans le mouvement.

7 — Les affirmations positives

Je vous parle ici de ce que j’ai expérimenté moi-même, des outils de développement personnel qui ont fonctionné pour moi et de comment je les utilise. Avec ce 7e outil de connaissance de soi, j’aborde les affirmations positives.

Lors de ma dernière période de transition, entre arrêt maladie, reconversion, et nouvelle maman, j’ai eu une période difficile, de doute et d’incertitude. Chaque soir, je me répétais alors « Demain est un autre jour, encore plus beau, plus serein, un pas de plus vers mon bonheur ».

Cela ne respecte pas trop les règles d’une belle affirmation positive, mais me répéter cette phrase chaque soir au coucher me faisait du bien. Je fermais les yeux et j’éloignais le stress et l’angoisse. J’accueillais une énergie plus douce, avant de rejoindre Morphée. Parfois, une bonne nuit tient à peu de choses. Qu’est-ce que vous aimeriez d’entendre ou dire pour vous faire du bien et apaiser vos angoisses, vos peurs ou vos doutes ? Y avez-vous déjà réfléchi ?

8 — La méditation et le yoga

Cela j’en ai moins parlé. Pourtant, la méditation et le yoga ont été, avant l’arrivée de ma fille, une belle révélation. Cette fois-ci, c’était plus en rapport avec mon corps. Je n’ai jamais eu une très bonne image de mon corps. Encore aujourd’hui, c’est un sujet délicat. Toutefois, travailler ma respiration, la pleine conscience, le flow m’ont permis d’apprécier ce corps qui est là chaque jour et me soutient dans toutes mes aventures.

Ces 2 pratiques m’ont aussi aidé à être plus dans le moment présent, à canaliser davantage mon esprit sauvage et créatif en lui rappelant la concentration grâce à la puissance d’une respiration profonde.

Petit à petit, j’ai l’impression d’avoir desserré des nœuds dans mon corps et dans mon esprit. Aujourd’hui, je n’ai pas encore réussi à intégrer ces 2 pratiques dans mon quotidien. C’est un de mes objectifs pour cette année. Je suis sur la bonne voie puisque je sais ce que j’y gagnerais plus de légèreté et de sérénité dans mon corps et dans ma tête.

9 — La Communication Non Violente (CNV)

Une des lectures qui a eu le plus d’impact sur moi et dans ma relation aux autres est le livre : « Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs » de Marshall Rosenberg. Son livre est une introduction à la communication non violente.

Je me suis pris plusieurs claques lors de cette lecture. Que de violence en moi et dans mes propos, que d’incompréhension de moi et des autres ! Moi qui pensais être une personne à l’écoute et empathique, absolument pas ! Je recherchais de la reconnaissance dans l’échange avec l’autre plus que toute autre chose. Alors que communiquer, écouter, ce n’est pas ça. À travers ce livre, j’ai commencé à me questionner sur mes émotions. Je me revois encore y réfléchir. J’en ressens des émotions : des accès de colère, de la frustration, mais à part ça ?

Vous vous en doutez, je n’en suis pas restée là : Que sont les émotions ? Comment ça marche ? Et j’ai pris peur, peur de ce que j’allais découvrir derrière mes émotions. Et si au final, je n’étais pas heureuse ? Qu’est-ce qui allait se passer ? Je perdrais tout ? Serais-je alors plus heureuse ? Comment ? Bref, je n’étais pas au mieux avec cette découverte angoissante à lire compulsivement tout ce que je trouvais à ce sujet.

Jusqu’au jour où j’ai pris la décision de prendre le temps d’appliquer ce que j’avais lu et de :

• observer, 
• m’interroger sur mon ressenti, 
• tenter de comprendre mon besoin puis de l’exprimer. 

Cela n’a pas toujours été simple et ne l’est pas encore. Petit à petit, j’ai identifié des émotions, des besoins, des valeurs, puis je suis parvenue à les comprendre. Maintenant, j’en suis à la phase de la demande et de l’expression ! Je progresse de jour en jour.

10 — Le Design Humain

Le dernier des outils de développement personnel que j’expérimente avec plaisir : le Design Humain ou le Human Design ou . Vous expliquez en quelques mots ce dont il s’agit va être compliqué. Toutefois, cet outil plus communément appelé science de la différenciation est une magnifique découverte pour moi et de moi ! Même si je travaille mon développement personnel depuis des années, le Human design me permet petit à petit de comprendre certains de mes mécanismes internes, de percevoir la différence de ces mécanismes entre mon homme et moi par exemple. En quelques semaines, je perçois déjà la différence dans ma manière d’être et dans notre relation. Je ressens plus de sérénité, d’écoute et d’échange et moins de confrontation, de colère et de stress. 

Je me forme donc au design humain depuis le début de l’année. Le premier pas est d’ailleurs de vivre son propre design, de comprendre comment je fonctionne réellement et profondément au-delà de mes émotions, de mes besoins ou de mes peurs. C’est une analyse profonde, consciente et inconsciente de qui vous êtes vraiment, hors du conditionnement de la société et de votre famille.

Votre ego s’exprime bien souvent en votre nom ; or, il n’est pas vous. L’ego, c’est l’image que vous souhaitez renvoyer de vous-même, de votre mental qui prend le dessus. Pourtant, être soi, être authentique et sans faux semblant, c’est tellement plus agréable. Vous sentir vous-même légère, sans vous poser toutes ces questions, sans vous demander si vous avez bien fait, ce qu’untel va pouvoir penser, etc. Bref, le Human Design, à travers ses différentes, vous permet de connaître votre moi profond, en dessous de toutes les couches qui vous dissimulent : l’image que vous souhaitez renvoyer, l’héritage familial, ce que la société attend de vous, etc. Bref, vous l’aurez compris, je suis fan !

Bien évidemment, plus j’avancerais dans l’apprentissage de ce si bel outil de développement personnel, plus je l’intégrerais dans mes accompagnements pour vous aider, vous aussi, à vivre pleinement, sans masque ni carapace.

Pour aller plus loin, découvrez : « Design Humain | Découverte de cet Outil Innovant ».

Un petit pas de plus pour découvrir les outils de développement personnel d’une coach

Pour résumer, voici les 10 outils de développement personnel qui m’ont aidé à évoluer :

• le Bullet Journal ;
• l’écriture de soi ;
• la lecture ;
• la roue de la vie ;
• le modèle de Brooke ;
• les bilans mensuels ;
• les affirmations positives ;
• les pratiques de pleine conscience ;
• la Communication Non Violente ;
• le design humain.

Et vous, quels sont vos outils de développement personnel préférés ? Attention, ne vous perdez pas dans les méandres d’internet ou des réseaux sociaux. Choisissez l’un des outils de développement personnel, testez-le, expérimentez-le, adaptez-le. Passez à la pratique et ne cherchez pas la méthode ou le moment parfait. Posez-vous face à vous même et sautez le pas.

Si vous n’êtes pas rassurée à l’idée de le faire seule, je vous rappelle que Créactrice, ce cœur de sororité, vous tend les bras. Nous vous y accueillerons avec plaisir et énormément de bienveillance. Le crédo de cet accompagnement est bien sûr le partage, mais aussi de vous permettre d’avancer, entourée d’autres femmes.