Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer sept façons d’entretenir une attitude positive. La positive attitude vous connaissez ? L’inverse de ce que notre cerveau est habitué à faire en quelque sorte.

Prenons le temps, ensemble, de plonger dans des stratégies concrètes pour booster votre mindset et enfin apprendre à être plus indulgente envers vous-même. Si vous aspirez au bonheur et à une meilleure qualité de vie, les clés que je vais vous partager aujourd’hui, vous sont indispensables. Alors écoutez bien cet épisode jusqu’au bout.

Mais avant tout, pourquoi il est important d’après vous d’entretenir une attitude positive au quotidien ?

L’importance d’une attitude positive dans le quotidien

Pourquoi adopter une attitude positive ?

Une attitude positive est juste essentielle pour notre bien-être émotionnel, mental et physique. Elle nous permet de voir les situations sous un angle plus optimiste, de gérer le stress de manière plus efficace et d’entretenir des relations saines et épanouissantes. Cultiver une attitude positive nous aide à développer notre résilience face aux difficultés et à attirer des expériences positives dans notre vie.

Cet optimisme a forcément un impact significatif sur notre vie quotidienne. Il nous permet de voir les opportunités plutôt que les obstacles, d’apprécier les petits plaisirs de la vie, et de maintenir un état d’esprit constructif et motivé. Lorsque nous adoptons une attitude positive, nous nous sentons plus heureuse, plus confiante et plus encline à prendre des risques pour atteindre nos objectifs.

La positivité toxique

Bien qu’une attitude positive soit bénéfique, faites bien la distinction entre une positivité saine et une positivité toxique. La positivité toxique se caractérise par un refus de reconnaître les émotions négatives, une tendance à minimiser ou à ignorer les difficultés, et une pression excessive pour toujours être joyeuse et optimiste. Cela crée une pression sociale et un sentiment de culpabilité. Or c’est l’opposé de ce que je souhaite vous faire part aujourd’hui.

Il est essentiel de reconnaître que l’authenticité et la vulnérabilité sont des aspects importants de notre expérience humaine. Il est normal de ressentir des émotions négatives de temps en temps, et il est important de les reconnaître, de les accepter et de les gérer de manière saine. Une positivité saine consiste donc à cultiver une attitude positive tout en permettant à ces émotions d’exister et de s’exprimer de manière appropriée.

La vie est faite de haut et de bas. La psychologie positive vous permet de mieux vous connaître et vous comprendre afin que les bas soient moins bas et durent moins longtemps. Mais à aucun moment cela ne signifie qu’il n’y a pas de bas !

C’est dit ! Il était indispensable pour moi de vous exprimer mes inquiétudes face à ce que l’on nomme la positivité toxique.

Nous pouvons à présent passer aux 7 façons d’adopter une attitude positive au quotidien.

Les 7 manières d’adopter la positive attitude dans votre vie

1 – L’importance du langage et des pensées positives

Une attitude positive commence par le langage que nous utilisons envers nous-mêmes et les pensées que nous entretenons. Le langage et les pensées positives renforcent notre estime de soi, notre confiance et notre attitude face aux défis.

Vous rendez-vous compte du pouvoir de vos mots et vos pensées sur votre état d’esprit et vos actions ? Je ne crois pas. C’est d’ailleurs ce que je vous ai partagé dans un des épisodes les plus écoutés de ce podcast : Changer de pensées pour changer de vie grâce au modèle de Brooke.

C’est votre pensée qui est à l’origine de votre émotion puis de votre réaction. Ce n’est donc pas votre réaction qui est à blâmer quand elle ne vous convient pas. Il serait plus utile donc d’entretenir une pensée positive réconfortante et constructive que l’inverse. Prenez donc conscience de votre langage interne et externe. On a souvent tendance à oublier que notre langage intérieur influence notre façon d’aborder les choses au quotidien.

Pour travailler la pensée positive et un langage plus optimiste, utilisez tout simplement des outils tels que les affirmations positives, la reformulation des pensées négatives. Exemple de mantra positif à vous répéter chaque jour « Je suis capable de réussir », « Je suis digne de bonheur et de succès ». Ces phrases positives vont doucement mais sûrement (re)conditionner votre cerveau à l’appréciation de soi.

Pour aller plus loin, le modèle de Brooke est un bon moyen de répondre à ses interrogations.

2 – La gratitude

Nouvelle clé essentielle pour développer une attitude positive, la gratitude. En apprenant à reconnaître et en apprécier ce que vous avez dans votre vie, vous cultivez un sentiment de joie, de satisfaction et de contentement.

Rien de plus facile que la gratitude. Vraiment ! Vous pouvez la pratiquer à travers des outils tels que le journal de gratitude. Autre possibilité, remerciez vos proches quotidiennement pour ce qu’ils ont fait ou vous apportent.

En cultivant la gratitude, vous entraînez votre esprit à se concentrer sur le positif et à développer une attitude positive envers la vie. Notre cerveau c’est comme un muscle. Au début c’est difficile, voir douloureux car son habitude à lui c’est de voir le négatif. Plus vous l’entrainerez plus cela vous semblera évident et facile.

En vous concentrant sur le positif, vous transformerez votre état d’esprit et attirerez davantage de positivité dans votre vie. Pratiquer la gratitude permet au final d’entretenir une perspective optimiste.

3 – La visualisation positive

Attention, je vais vous parler dans cette 3ème clef d’un de mes outils chouchou : la visualisation. Un outil d’auto coaching puissant pour un état d’esprit positif qui vous conduira forcément vers le succès, votre réussite.

En visualisant vos objectifs et en les rendant concrets dans votre esprit, vous créez un sentiment d’anticipation et de motivation. Votre cerveau a par conséquence moins peur du changement à venir. Et il va même aller encore plus loin si vous pratiquez régulièrement la visualisation positive. Votre cerveau détectera les opportunités, les hasards en lien avec votre visualisation afin de vous permettre d’avancer dans cette direction plus rapidement. C’est ce que l’on appelle les synchronicités.

Nul besoin d’avoir un objectif défini au cordo pour visualiser. Laissez vous porter par vos émotions, vos ressentis et vos rêves. Ils vous guideront dans un lieu où vous vous sentirez forcément bien. Détaillez ce lieu, les personnes qui vous entourent, ce que vous y faites. Utilisez vos 5 sens pour percevoir à travers tout votre corps ce bien-être imaginaire qui un jour deviendra réalité. C’est un outil couramment utilisé en PNL (Programmation Neurolinguistique)

Mais si vous avez des objectifs précis, c’est encore mieux. Allez y pas à pas :

• Identifiez les objectifs qui sont alignés avec vos valeurs et vos aspirations profondes

• Autorisez vous à avancer vers ce ou ces objectif(s)

• Puis prenez le temps de vous imaginer vivre cet objectif. Visualisez les détails, les émotions et les sensations.

Pour ancrer votre visualisation dans le concret, créez ensuite un vision board. Il viendra quotidiennement renforcer votre détermination et maintenir votre optimisme.

Pour aller plus loin, inscris toi gratuitement à la formation Être alignée en cliquant ICI.

4 – L’autosoin et la gestion du stress

Lorsque nous prenons le temps de nous reposer, de nous détendre et de pratiquer des activités qui nous apportent du bien-être, nous nourrissons notre esprit et notre corps, ce qui a un impact positif sur notre attitude et notre état d’esprit.

Une routine d’auto-soin implique de prendre régulièrement du temps pour nous-mêmes, en nous offrant des moments de détente, de plaisir et de ressourcement. Cela peut prendre la forme de pratiques telles que la méditation, le yoga, la lecture, l’écoute de musique apaisante, la prise d’un bain relaxant ou toute autre activité qui nous procure du bien-être.

En intégrant ces moments dans notre emploi du temps, vous vous donnez l’opportunité de vous reconnecter avec vous-mêmes, de vous détendre et de régénérer votre énergie.

A ce moment là, vous serez plus en capacité d’identifier le stress malsain pour ensuite travailler sa régulation avec différentes méthodes ou techniques de gestion du stress.

N’oubliez pas, chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est donc essentiel d’explorer différentes techniques et de trouver celles qui vous conviennent le mieux. Cela peut inclure des pratiques telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, l’écriture dans un journal, la pratique d’un hobby créatif, ou toute autre activité qui nous aide à relâcher les tensions et à retrouver notre équilibre intérieur.

En vous accordant ces moments de bien-être, vous rechargez vos batteries, vous vous sentez plus équilibrée et mieux armés pour maintenir une attitude positive au quotidien. Prendre soin de soi est un acte d’amour envers soi-même, et cela se reflète dans votre attitude envers les autres et dans votre façon de faire face aux situations difficiles.

5 – Savoir bien s’entourer

Notre entourage et l’influence sociale ont un impact significatif sur notre quotidien c’est indéniable. Entourez-vous donc de personnes positives et bienveillantes, qui vous soutiennent dans votre quotidien et vos projets.

C’est difficile je sais. On choisit ses amis mais pas sa famille. Pourtant c’est possible. Et là j’ai une petite pensée pour Laëtitia, ex CréActrice qui pour sa santé mentale a réussi à mettre des distances avec sa maman. Parce que oui parfois notre santé mentale passe par ça, s’éloigner des personnes qui nous sont toxiques et ainsi revenir dans des attitudes et des émotions positives.

En vous entourant de personnes qui partagent votre vision et en vous exposant à leurs messages positifs, vous renforcez votre positive attitude. Votre environnement est alors bien plus propice à votre épanouissement personnel.

Nous sommes la somme des 5 personnes qui nous entourent. Aussi entourez vous bien ! Choisissez en conscience de passer du temps avec des personnes qui vous élèvent. N’ayez pas peur de limiter l’accès à votre espace personnel : soyez consciente des personnes ou des situations qui ont un impact négatif sur votre bien-être.

Puis choisissez les médias et sources d’information qui vous apportent de la valeur et vous inspirent. À l’ère des réseaux sociaux il est important de se préserver et de choisir ce que l’on souhaite voir ou non. Dans cette continuité j’ai envie de vous dire : Continuez à écouter ce podcast qui j’espère vous inspire et vous apporte une touche hebdomadaire de bonne humeur et d’optimisme.

6 – La résilience

6ème manière de développer ou entretenir une attitude positive : la résilience. Nous en avons parlé avec Amandine dans l’épisode 017. La résilience c’est notre pouvoir de faire face aux aléas de la vie.

Entretenir une attitude positive passe donc aussi parla résilience. Être capable de faire face aux difficultés et trouver des solutions constructives. Cela portera ses fruits pour le long terme. Et voici quelques pistes de réflexion pour stimuler cette force de caractère :

• Développez une mentalité de croissance : Adoptez l’idée que les défis et les échecs sont des opportunités pour grandir.

• Face aux difficultés, cherchez activement des solutions plutôt que de vous focaliser sur les problèmes. Switchez du pourquoi au comment !

• Soyez consciente de vos émotions négatives et apprenez à les gérer avec bienveillance. On en a parlé un peu plus tôt mais la pratique de la méditation, du journaling ou du recadrage des pensées permet d’extérioriser ses émotions pour mieux les apprivoiser.

7 – L’action et la persévérance

L’action et la persévérance sont les clés finales pour entretenir une attitude positive. En passant à l’action et en persévérant malgré les obstacles, vous renforcez une attitude positive et votre confiance en vous-même. Voici deux conseils pour passer à l’action et vous encourager à booster votre mindset :

• Fixez vous des objectifs clairs et réalisables en vous aidant de la méthode SMART. Je m’explique : définissez ce que vous visez exactement. Choisissez vos critères pour évaluer votre progression et vos succès. Veillez à ce que vos buts soient atteignables et en accord avec vos désirs puis faites des bilans réguliers.

• Planifiez vos actions : utilisez un Bullet Journal, Notion ou tout autre outil pour identifier les étapes concrètes que vous devez suivre pour atteindre votre idéal puis pour les poser dans le temps.

Un petit pas de plus

Oui vous êtes capable de transformer votre état d’esprit, de booster votre mindset. Choisissez la clé qui vous parle le plus et mettez la en pratique aujourd’hui.

Pour rappel voici les 7 façons d’entretenir une attitude positive :

• développer votre pensée positive et un langage plus optimiste
• être reconnaissante de ce qui vous entoure
• utiliser la technique de visualisation positive
• prendre du temps pour soi et apprendre à gérer son stress
• bien s’entourer
• faire de ses échecs des apprentissages grâce à la résilience
• passer à l’action et persévérer

Souvenez-vous que vous avez le pouvoir de choisir et d’influencer votre réalité. Et vous méritez vous aussi de vivre une vie qui vous ressemble, en harmonie avec vos ressentis. C’est possible quand on se donne les moyens aussi petits soient-ils

Mais attention, je vous rappelle l’importance de savoir reconnaître quand ça ne va tout simplement pas. Ne tombez pas dans la positivité toxique. Soyez honnête avec vous même et authentique.

En faisant preuve d’authenticité, de bienveillance envers vous-mêmes et envers les autres, vous cultiverez une attitude positive qui est à la fois saine et épanouissante.

N’hésitez pas à partager vos expériences et vos questions dans les commentaires ou à me contacter directement. Prenez soin de vous et à bientôt pour de nouvelles introspections !