Bienvenue sur « Le bonheur me va si bien », le podcast qui vous guide vers une vie épanouissante. Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet léger mais essentiel : la gratitude. C’est un état d’esprit qui consiste à se concentrer sur les aspects positifs de notre vie. En cultivant la gratitude, nous pouvons nous sentir plus heureux, plus satisfaits et plus épanouis.
Je suis Audrey, coach de vie et experte en développement personnel. J’ai accompagné plus de 250 femmes vers le bonheur et je vais vous présenter 8 façons simples de pratiquer la gratitude au quotidien pour transformer votre vie.
Si j’ai choisi de dédier un épisode à ce sujet c’est que c’est important. Ne négligez pas le pouvoir de la gratitude pour vous accompagner dans votre mieux-être.
1- Commencez votre journée avec gratitude
Prenez quelques instants dès le matin pour penser aux petites choses qui vous apportent de la joie. Que ce soit un café chaud, un pull coloré ou un livre passionnant, focalisez-vous sur ces moments de bonheur pour démarrer votre journée de manière positive et optimiste.
2 – Partagez votre gratitude
Exprimez votre reconnaissance envers vos proches et les personnes qui vous entourent. Faites savoir à vos proches combien vous êtes reconnaissante de les avoir dans votre vie. Par exemple, remerciez la boulangère pour son pain délicieux.
En partageant votre gratitude, vous propagez des ondes positives et renforcez vos liens avec les personnes que vous appréciez.
3 – Faites le bilan de votre journée
Le soir, prenez le temps de réfléchir aux moments positifs de votre journée. Notez minimum trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante, cela même si vous avez vécu une journée difficile. En vous concentrant sur les aspects positifs, vous entraînez votre esprit à voir le bon dans votre vie plutôt que le négatif.
4 – Créez un bocal de gratitude
Écrivez sur de petits papiers les moments de gratitude les plus marquants de votre vie. Lorsque vous vous sentez un peu démotivée, piochez dans ce bocal pour vous rappeler de manière ludique et bienveillante tout ce que vous avez de beau dans votre quotidien. Normalement, le sourire reviendra et vous vous sentirez plus légère rapidement.
Si vous souhaitez aller plus loin dans la pratique de la gratitude, inscrivez-vous gratuitement au Challenge Gratitude et recevez un mail par jour pendant 15 jours pour vous aider à instaurer une habitude saine.
5 – N’oubliez pas de dire « merci »
Ce simple mot est synonyme de gratitude. Exprimez votre reconnaissance envers les autres et envers vous-même. En disant « merci », vous apportez à l’autre la juste reconnaissance de son geste.
En pratiquant la gratitude, vous transformez votre état d’esprit et vous vous concentrez sur les aspects positifs de votre vie. Vous vous sentirez plus heureuse, plus épanouie et plus satisfaite. La gratitude peut faire partie de votre mode de vie assez rapidement si vous prenez l’habitude de la pratiquer. Un automatisme se fera et vous en ressentirez les bienfaits sur le long terme.
6 – La gratitude au travail
En plus de ces techniques, il est important de noter que la gratitude ne doit pas se limiter à notre vie personnelle. Nous pouvons aussi la pratiquer dans notre vie professionnelle. Prendre le temps de remercier un collègue pour son aide ou son travail bien fait peut créer une ambiance de travail positive et encourager la coopération et le partage d’expérience. De même, exprimer de la gratitude envers nos clients peut renforcer la relation de confiance et de fidélité. En intégrant la gratitude dans notre vie professionnelle, nous favorisons un environnement de travail harmonieux et propice à l’épanouissement.
7 – Être reconnaissante envers soi-même
Remerciez-vous pour les efforts fournis pour atteindre vos objectifs et prenez soin de vous en prenant par exemple une journée de repos bien méritée. En plus de vous faire du bien, cela vous aide à renforcer votre estime personnelle et vous encourage à persister et continuer à avancer vers votre objectif. Quoi demander de plus ?
8 – Pratique collective de la gratitude
Pour terminer ces possibilités de pratiquer la gratitude au quotidien, pensez de manière collective. Participez à des actions bénévoles ou organisez des collectes de fonds pour des causes qui vous tiennent à cœur.
En pratiquant la gratitude envers vous-même, les autres et votre communauté, vous transformez votre vie de manière positive et durable. Je vous invite donc à pratiquer la gratitude au quotidien et à partager vos expériences dans les commentaires. Si vous n’avez pas encore commencé, essayez l’une de ces techniques et observez les changements positifs dans votre vie.
Merci de m’avoir écouté et j’espère que cet épisode vous a inspiré à pratiquer la gratitude dans tous les aspects de votre vie. À bientôt pour un nouvel épisode de « Le bonheur me va si bien » !