L’hiver arrive et avec lui, la dépression hivernale. Parce que les jours
raccourcissent, que le froid nous fait frissonner, le moral peut diminuer. Alors,
comment faire ?
Voici 8 conseils qui vous aideront à être heureuse cet hiver.
1 – S’offrir de beaux habits chauds
Si la dépression hivernale nous saisit, c’est souvent parce que remplacer nos
petites robes d’été par de gros pulls d’hiver nous cause un choc émotionnel.
Si cela vous parle, alors je vous invite à jouer le jeu de l’hiver à fond en vous
offrant, par exemple, de jolis bonnets et de belles écharpes. Des vêtements
colorés, doux au toucher, confortables aussi.
Autrement dit, osez les gros pulls d’hiver, des rouges, des verts, osez le
pompon sur le bonnet et collectionnez tout un assortiment d’écharpes.
Parce qu’on ne se rend pas toujours compte à quel point se sentir bien dans
ses vêtements fait du bien au moral. Qu’en pensez-vous ?
2 – Mettre son nez dehors pour lutter contre la dépression hivernale
Si l’hiver nous mine autant le moral, c’est que l’on s’enferme à l’intérieur,
sans se rend compte que l’on étouffe. En effet, on a besoin d’une bouffée
d’oxygène aussi froide soit-elle et de la lumière naturelle, aussi timide soit-
elle.
Si cela résonne en vous, alors je vous invite à sortir plus régulièrement en
vous couvrant bien. Vous n’avez pas besoin de partir longtemps. En effet, faire
quelques pas pendant 15-20 minutes peut déjà améliorer votre moral.
Essayez de faire cela au moins deux fois dans la semaine. Vérifiez bien la
météo pour éviter les gouttes, et encore mieux pour profiter de quelques
rayons de soleil. Le ferez-vous ?
3 – Se réunir avec ses proches
L’hiver nous pousse à nous isoler des uns et des autres, car nous n’avons pas
l’envie d’affronter le froid, alors nous restons chacun chez soi. Mais, c’est
ainsi que nous tombons dans la dépression hivernale, parce que nous nous
sentons isolés.
Si vous vous reconnaissez là-dedans, alors je vous invite à trouver la force en
vous de voir plus régulièrement vos proches. Vous n’avez pas besoin de
prévoir de longs repas. En effet, partager une boisson chaude pendant 30 à 45
minutes fait déjà des miracles sur le moral.
Alors, qui pourriez-vous aller voir dès demain ? Si cela vous est impossible de
voir quelqu’un, appelez !
4 – Cultiver de nouvelles passions pour sortir de la dépression hivernale
L’hiver nous mine le moral, parce que nous trouvons cette saison très longue
et ennuyeuse.
Pourtant, l’hiver est le meilleur moment pour commencer ces activités
manuelles qui vous font envie depuis un moment, comme la broderie, le tricot,
le dessin, le coloriage, la cuisine ?
Ou alors, cela peut être de commencer à lire cette pile de livres qui vous
intriguent ou de regarder ces films qui n’attendent que vous ?
Autrement dit, prenez le temps de cultiver des passions
et dites au revoir à la dépression hivernale.
Alors, par quelle passion, commencerez-vous ?
5 – Se créer un environnement chaleureux
Nous souffrons de dépression hivernale, parce que le ciel gris par la fenêtre,
quand il n’est pas pluvieux, est difficile à supporter.
Si cela vous parle, alors vous pouvez améliorer votre moral en décorant
différemment votre intérieur.
En effet, l’hiver est le moment idéal pour tamiser la lumière avec de jolies
guirlandes disséminées dans la pièce et s’emmitoufler dans un magnifique
plaid d’hiver avec sa boisson chaude préférée, en regardant une bougie
parfumée se consumer doucement.
Autrement dit, l’hiver peut être une saison tout à fait chaleureuse et douce
pour le coeur. Qu’en pensez-vous ?
6 – Commencer une thérapie ou un coaching pour combattre la dépression
hivernale
Parfois, l’hiver fait remonter en nous des souvenirs douloureux que l’on
croyait oubliés et on peut vraiment se sentir mal.
Si cela vous parle, alors je vous invite à commencer une thérapie ou un
coaching avec un professionnel.
Prenez le temps de trouver la personne qui vous convient et parlez de ce qui
vous pèse, vous bloque pour être heureuse. Cela vous fera un bien fou ! Alors,
le ferez-vous ?
7 – Prendre soin de soi
L’hiver nous offre beaucoup de temps à passer à l’intérieur, et c’est d’ailleurs
ce qui nous chagrine autant.
Pourtant, nous pourrions profiter de ce temps pour prendre soin de nous.
Vous pourriez, par exemple, commencer par faire un tri dans vos produits de
beauté et ne gardez que ceux qui vous conviennent. Puis, vous pourriez
mettre en place une nouvelle routine pour prendre soin de votre corps.
C’est aussi le bon moment pour apprendre de nouvelles techniques de
maquillage ou de coiffage en regardant des tutos sur internet, par exemple.
Parce que prendre soin de vous apaisera votre moral et vous en profiterez
peut-être pour vous libérer de certains complexes en apprenant à aimer votre
corps. Qu’en pensez-vous ?
8 – Avoir une routine de sommeil
La dépression hivernale peut provoquer des troubles du sommeil, aggravant
notre perte de moral. En effet, on a besoin de bien dormir pour se sentir bien
mentalement, émotionnellement et physiquement.
Alors, comment faire pour retrouver un bon sommeil ?
Commencez par adopter des heures de coucher et de lever régulières. C’est-à-
dire, allez-vous coucher et levez-vous à la même heure tous les jours.
Ensuite, mettez en place un rituel avant de vous coucher. Cela peut être de
lire quelques pages d’un livre apaisant ou de méditer quelques minutes. En
effet, allez vous coucher l’esprit calme et apaisé.
Les bienfaits de cette routine de sommeil feront des miracles sur votre baisse
de moral, mais cela pourra prendra du temps pour la tenir. Ce n’est pas grave.
Essayez, persévérez, car ça en vaut vraiment la peine. Alors, la mettrez-vous
en place dès ce soir ?
Tiffany Buton
Formatrice et coach en bonheur
Créatrice du blog https://dubonheuretdeslivres.com