Carnet d’été #6 : ton budget temps et énergie

La roue de la vie est l’un des outils de coaching les plus utilisés pour faire le point sur l’équilibre de ses différents domaines de vie : travail, famille, santé, couple, loisirs.

Le sixième épisode du Carnet d’été en propose une variante, pensée non pas comme une roue à évaluer, mais comme un vrai budget à répartir, pour préparer sa rentrée avec intention plutôt qu’à la va-vite.

Si l’on n’avait que 100 pièces d’or à dépenser d’ici la fin de l’année, les investirait-on exactement comme aujourd’hui ? C’est la question qui ouvre cet épisode du podcast, consacré cet été à l’introspection et au journaling.

Pourquoi la rentrée remplit l’agenda avant même que l’on y pense

Quand septembre arrive, l’agenda se remplit très vite : rendez-vous, activités, réunions, obligations. Sans même que l’on s’en rende compte, tout l’espace disponible est occupé, comme si le temps et l’énergie étaient des ressources illimitées.

Nous faisons pourtant des budgets pour presque tout : un budget financier, un budget vacances, un budget pour la maison. Mais nous faisons rarement le budget de ce qui est le plus précieux : notre temps, notre énergie, notre attention.

C’est particulièrement vrai à la rentrée. Les habitudes de septembre reprennent leur rythme sans que l’on ait rien décidé, portées par l’élan de tout ce qui reprend en même temps : le travail, l’école, les activités, les projets laissés en suspens pendant l’été. Si aucune intention n’a été posée avant, l’agenda se remplit de lui-même, et l’on se retrouve à courir après un emploi du temps que l’on n’a pas vraiment choisi.

Pourquoi on sait où va son argent, mais rarement son énergie

On sait généralement très bien où part son argent. En revanche, on sait rarement où part réellement son énergie. Pourtant, elle est encore plus limitée. Chaque « oui » que l’on prononce, chaque projet que l’on accepte, chaque engagement que l’on prend est une manière de dépenser cette énergie.

Il ne s’agit pas de faire moins, mais de redevenir un peu plus intentionnelle sur ce que l’on choisit de nourrir.

Cette différence entre le budget financier et le budget énergétique tient à un détail simple : un compte en banque envoie des alertes quand le solde baisse. L’énergie, elle, ne prévient pas de la même façon.

Elle se manifeste plus tard, sous forme de fatigue, d’irritabilité, ou de ce sentiment diffus de courir sans savoir pour quoi. D’où l’intérêt de la budgétiser à l’avance, plutôt que d’en constater l’épuisement une fois qu’il est déjà là.

Outil de coaching : répartir 100 points d’énergie

L’exercice proposé dans l’épisode consiste à imaginer que l’on dispose de 100 points d’énergie pour les quatre prochains mois — pas un de plus — et à les répartir entre les grands domaines de sa vie :

• Le travail
• La famille
• Le couple
• Les enfants
• Les amis
• La santé
• Le sommeil
• Le développement personnel
• Les loisirs
• Le sport
• Les projets qui tiennent à cœur
• Le temps pour ne rien faire

La répartition ne se fait pas en fonction de ce que l’on fait aujourd’hui, mais de ce que l’on aimerait construire d’ici la fin de l’année.

Contrairement à la roue de la vie classique, où l’on évalue chaque domaine indépendamment des autres, cet outil des 100 points impose une contrainte supplémentaire et volontairement inconfortable : la somme totale est fixe. Donner plus de points à un domaine signifie nécessairement en retirer à un autre.

C’est cette contrainte qui rend cet outil de coaching très révélateur. Il oblige à trancher, là où une simple évaluation permettrait de tout noter 8 sur 10 sans jamais avoir à choisir.

Les questions d’introspection à se poser

Une fois les 100 points répartis, l’épisode invite à observer le résultat avec curiosité : qu’est-ce qui étonne dans cette répartition ? Y a-t-il un domaine auquel on aimerait offrir davantage de place ? Quel domaine occupe aujourd’hui trop de place ?

Une dernière question aide à se projeter : au 31 décembre, qu’aimerait-on pouvoir répondre à « je suis heureuse d’avoir consacré du temps à cela » ?

Cette répartition surprend souvent. Certaines découvrent qu’elles allouent, presque par défaut, la moitié de leurs 100 points au travail, sans l’avoir jamais vraiment décidé, simplement parce que c’est ce qui occupe déjà le plus de place. D’autres réalisent que le sommeil ou le temps pour ne rien faire n’obtiennent presque aucun point, alors même qu’elles savent, au fond, que ces domaines conditionnent tous les autres. L’exercice ne juge aucune de ces répartitions : il les rend simplement visibles, ce qui est souvent la première étape avant de pouvoir les ajuster.

Ce que cet outil ne cherche pas à faire

Cet exercice d’auto-coaching ne cherche pas à prévoir l’avenir. La vie ne se déroule jamais exactement comme prévu, et une part d’imprévu restera toujours présente. Il permet par contre de mettre un peu d’intention dans les prochains mois, avant que la rentrée n’impose son propre rythme.

Il y a une grande différence entre subir son agenda et choisir, autant que possible, ce que l’on souhaite nourrir. Apprendre à choisir en conscience ce que l’on fait de son temps et de son énergie, même partiellement, change déjà beaucoup de choses.

Cela ne signifie pas non plus qu’il faille tout planifier au point de perdre toute spontanéité. Une répartition en 100 points n’est pas un contrat gravé dans le marbre : c’est une intention, posée en amont, qui permet de remarquer plus vite quand on s’en éloigne — et de réajuster, sans attendre le prochain bilan annuel pour s’en rendre compte.

Une dernière question avant la rentrée

L’épisode se termine sur une question à garder en tête : maintenant que l’on sait un peu mieux ce que l’on aimerait voir grandir dans les prochains mois, qu’est-ce qui va aider à ne pas l’oublier quand la rentrée reprendra son rythme habituel ?

Pour aller plus loin, rejoins dès à présent le challenge « En route vers soi ».

Cinq jours, du 24 au 28 août avec chaque jour, un exercice issu d’outils de coaching professionnel, de psychologie positive ou de PNL. De quoi identifier les croyances qui t’épuisent. Retrouver la confiance d’oser : dire non, prendre une décision, saisir une opportunité. Reconnecter avec tes vraies envies. Comprendre ce qui te fatigue vraiment. Et faire le tri avant la rentrée, pour repartir plus légère et plus alignée avec ce qui compte pour toi.

Le Carnet d’été t’a aidée à voir où tu en es. « En route vers soi » est là pour t’aider à transformer ces prises de conscience en actions concrètes.

Toutes les informations sont ici : https://macoherence.com/challenge-developpement-personnel/

Comment utiliser cet outil de coaching dès aujourd’hui

Pour faire cet exercice en entier, guidée pas à pas, l’épisode complet est à écouter ici : https://youtu.be/gqzmXuzv5xQ. Un carnet, 100 points à répartir, et quelques minutes pour préparer sa rentrée autrement avant que l’agenda ne décide à sa place.

En résumé :

• On connaît rarement où part réellement son énergie, contrairement à son argent
• L’exercice des 100 points d’énergie permet de répartir son temps sur les grands domaines de vie pour les 4 prochains mois
• La répartition se fait en fonction de ce que l’on veut construire, pas de ce que l’on fait déjà
• Choisir en conscience ce que l’on nourrit change la façon d’aborder la rentrée