Carnet d’été #5 : qui décide pour toi ?

Nos voix intérieures influencent la plupart des décisions que l’on prend au quotidien, souvent sans que l’on en ait vraiment conscience. Enfant intérieur, intuition, raison, peur du manque : plusieurs voix s’expriment en nous à chaque fois qu’il faut trancher. Mais une seule, en général, monopolise la parole au détriment d’une prise de décision réellement alignée avec ce que l’on veut.

Imagine-toi entrer dans une salle de réunion où siègent toutes tes voix intérieures. Autour de la table, plusieurs versions de toi sont assises, chacune avec son histoire, son regard, ses peurs, ses envies. Et pourtant, dans le quotidien, il y en a souvent une seule qu l’on écoute vraiment. Et toujours la même…

C’est le sujet du cinquième épisode du Carnet d’été, la série du podcast consacrée cet été à sept exercices de réflexion et journaling. Celui-ci autour de la prise de décision et de l’écoute de son enfant intérieur.

Pourquoi l’été est un bon moment pour écouter son dialogue intérieur

Le reste de l’année, les décisions s’enchaînent trop vite pour que l’on prenne le temps de se demander qui, en soi, est réellement en train de parler. On tranche dans l’urgence, souvent avec la voix la plus habituée à décider… pas nécessairement la plus juste. L’été, avec son rythme plus lent, permet de ralentir suffisamment pour entendre les voix intérieures qui, le reste du temps, ne trouvent jamais leur tour de parole.

C’est aussi un moment où les grandes questions reviennent naturellement : ce que l’on veut vraiment pour la rentrée, ce que l’on a envie de changer, ce à quoi on aspire pour la suite. Autant de décisions qui gagnent à être prises avec plus d’une voix intérieure dans la pièce, plutôt qu’à la va-vite, entre deux tâches, avec la seule voix qui a l’habitude de trancher.

Pourquoi on ne décide jamais vraiment seule

On a tendance à croire qu’une décision se prend avec une seule voix : la raison, ou parfois l’urgence du moment. En réalité, plusieurs parties de nous s’expriment en permanence, avec des tonalités très différentes. Certaines parlent fort, d’autres sont devenues presque silencieuses à force de ne jamais être entendues. Certaines sont anciennes, d’autres plus sages, d’autres encore très protectrices. Et bien souvent, une seule d’entre elles monopolise la réunion.

Nous ne sommes pas une seule personne figée, mais un ensemble de facettes : celle qui rêve, celle qui protège, celle qui anticipe, celle qui doute. Ces voix sont déjà présentes à chaque décision. On prend simplement rarement le temps de les écouter une par une.

L’exercice d’auto-coaching : réunir son comité de direction personnel

L’exercice proposé dans l’épisode consiste à dessiner une grande table ronde sur son carnet, puis à y installer plusieurs voix intérieures, chacune avec ses propres questions :

• Mon enfant intérieur : De quoi a-t-il envie ? Qu’aimerait-il retrouver ? Qu’est-ce qu’il redoute ?
• La moi de 80 ans : Avec le recul, que me conseillerait-elle aujourd’hui ? Que me dirait-elle de ne surtout pas oublier ?
• Mon ou ma meilleur(e) ami(e) : Cette personne qui me connaît profondément : que me dirait-elle avec bienveillance ? Que voit-elle en moi que je ne vois peut-être plus ?
• Mon corps : S’il pouvait participer à cette réunion, qu’aurait-il envie de dire ? Que me demande-t-il depuis quelque temps déjà ?
• La moi d’il y a un an : Si elle me voyait aujourd’hui, qu’est-ce qui la rendrait fière ? Qu’est-ce qui la surprendrait ?
• La femme que je suis en train de devenir : Que me dirait-elle aujourd’hui ? Que m’encouragerait-elle à continuer ? Et qu’oserait-elle faire à ma place ?

Chacune de ces six voix intérieures répond à une logique différente.

L’enfant intérieur parle depuis le désir et la peur, sans filtre ni calcul. La moi de 80 ans parle depuis le recul, avec la distance que seul le temps peut donner. Le corps parle depuis le concret — la fatigue, la tension, le besoin de pause — souvent bien avant que le mental n’accepte de l’entendre.

Aucune de ces voix n’est plus légitime qu’une autre : elles apportent simplement des informations différentes, que la voix habituelle du quotidien n’a pas toujours l’habitude de consulter.

La vraie question de cette introspection

Une fois toutes les réponses écrites, l’épisode invite à relire l’ensemble et à se poser une question plus profonde : qui, parmi ces voix intérieures, m’a le plus touchée ? Qui parle le plus souvent dans mes décisions actuelles ? Et surtout, qui n’a presque jamais la parole ?

Ce qui compte dans cet exercice n’est donc pas de déterminer laquelle de ces voix a raison. C’est plutôt d’observer laquelle prend habituellement toute la place — le mental, par exemple, au détriment du corps — et laquelle reste silencieuse depuis trop longtemps, qu’il s’agisse de l’enfant intérieur ou de la femme qu’on est en train de devenir.

Ce que cela change dans une prise de décision

Les décisions les plus justes ne sont pas toujours les plus faciles à prendre. Mais elles partagent souvent un point commun : elles tiennent compte de plusieurs parties de soi, et non d’une seule voix qui aurait pris toute la place par habitude.

L’épisode propose une question simple à se poser avant toute décision importante, même minime : qui est en train de parler ? Et qui aurait peut-être besoin d’être un peu plus écoutée aujourd’hui ?

Cette question change la nature de la décision elle-même. Ce n’est plus seulement « que dois-je faire ? » mais « qui, en moi, est en train de répondre à cette question. Et est-ce que c’est la bonne personne pour le faire ? ». Une décision financière prise uniquement par la voix qui a peur du manque n’aura pas la même couleur qu’une décision qui inclut aussi celle qui sait ce qu’elle veut vraiment construire. Un choix de rythme de vie décidé uniquement par le mental, sans jamais consulter le corps, finit souvent par se payer plus tard, sous une autre forme.

Pour aller plus loin

Cet exercice de coaching donne un aperçu de son propre fonctionnement intérieur. Mais tu sans sans doute envie d’aller plus loin et de poursuivre ce travail dans la durée.

C’est l’objectif du Planificateur Bien-être, un agenda-coaching pensé pour accompagner 90 jours de transformation : un temps d’introspection initial sur son équilibre de vie, ses besoins et ses valeurs.

Puis suivent des outils concrets :

• objectifs SMART,
• modèle de Brooke Castillo,
• psychologie positive,
• PNL…

pour transformer ce qui compte réellement en habitudes durables, avec des bilans hebdomadaires pour rester alignée dans le temps. Pour découvrir le planificateur bien-être, cliquez ICI.

Comment faire cet exercice de journaling ?

Pour faire cet exercice de journaling en entier, guidée pas à pas, l’épisode complet est à écouter ici : https://youtu.be/RZdKmYryn4o. Un carnet, une table dessinée à la main, et quelques minutes pour laisser chaque voix intérieure s’exprimer tour à tour.

Un petit pas de plus

• Aucune décision n’est jamais prise par une seule voix intérieure, même quand on en a l’impression
• L’exercice du comité de direction personnel donne la parole à six voix : l’enfant intérieur, la moi de 80 ans, le/la meilleur(e) ami(e), le corps, la moi d’il y a un an, et la femme en devenir
• L’objectif n’est pas de juger ces voix, mais d’observer laquelle domine et laquelle est trop souvent silencieuse
• Les décisions les plus alignées tiennent compte de plusieurs parties de soi, pas d’une seule