La déconnexion émotionnelle est un phénomène de plus en plus reconnu dans notre société moderne. À une époque où nous sommes constamment sollicitées par le travail, les obligations familiales et les exigences de la vie quotidienne, il est facile de perdre le contact avec nos émotions.

Qui plus est, souvent, dès notre plus jeune âge, on ne nous apprend pas à gérer nos émotions. Combien de fois avons-nous entendu des phrases comme « Ce n’est rien, arrête de pleurer » ou « Arrête de chouiner, ça ne changera rien » ? Ces messages nous ferment à nos émotions, nous poussent à ignorer nos ressentis et à les refouler, nous laissant ainsi déconnectées de nous-mêmes.

Que ce soit en raison du stress, de votre éducation, de la pression ou simplement d’une routine écrasante, beaucoup d’entre nous avançons sans prêter attention aux signaux que notre corps et notre esprit nous envoient. Et pourtant, ils sont vitaux !

Si vous avez déjà ressenti un vide émotionnel, une fatigue inexplicable ou une incapacité à comprendre ce que vous ressentez vraiment, sachez que vous n’êtes pas seule. Dans cet article, nous allons explorer ce que signifie être déconnectée de ses émotions, ses conséquences sur votre vie, et surtout, comment retrouver cette connexion essentielle.

Prendre Conscience de la Déconnexion Émotionnelle

Être déconnectée de ses émotions, c’est avancer dans la vie sans écouter ces signaux internes. Cela signifie que vous continuez à « faire tourner la machine » — boulot, famille, obligations — tout en ignorant ce qui se passe à l’intérieur.

La déconnexion émotionnelle est progressive et subtile. Sur le moment, vous pouvez penser que c’est anodin, que c’est juste une petite phase, ou même que vous n’avez pas le temps de vous en préoccuper. Cependant, cette déconnexion peut avoir des conséquences profondes et durables sur votre santé mentale, vos relations et votre qualité de vie.

Mais d’ailleurs, en rédigeant cet épisode une question m’est venue à l’esprit. Quand pour la dernière fois avons nous réellement été connectée à nos émotions? Au final sans aucun doute depuis l’enfance ou l’adolescence, quand il est devenu trop compliqué, de les gérer ou pire de les montrer. Les enfants à partir d’un certain âge ne se font pas de cadeau. Pleurer devant les autres ?? La honte !! Avouer que l’on a peur ?? Mais jamais de la vie.

Je pensais que cela serait le lot du collège. Cependant je me rends bien compte que ma pitchoune a 6 ans, en CP a déjà des réflexes de refoulement. Certes mon rôle de mère est de l’accompagner dans son parcours de vie. Mais je ne suis pas à l’école.

Donc oui je m’interroge sur le quand ? Quand commençons nous réellement à nous éloigner de nos émotions ?

Et pour en revenir à vous, il y a un élément déclencheur primordial pour renouer avec ses émotions = en prendre conscience. Prendre conscience de l’importance de ces dernières, de leur nécessité pour créer une vie épanouie et sereine.

Cela nécessite une introspection et une volonté d’écouter ce que votre corps et votre esprit essaient de vous dire. Souvent, il suffit de s’accorder un moment pour s’arrêter, respirer, et se demander chaque jour : Comment est-ce que je me sens vraiment ?

Les Conséquences d’une déconnexion émotionnelle

Rendez-vous compte de l’importance de vos émotions et où une déconnexion peut vous mener. On parle tellement de confiance en soi en développement personnel, d’atteindre ses objectifs ou de procrastination qu’on en oublie un élément capital = les émotions.

Je ne me sens pas capable d’y arriver, j’ai peur d’échouer. On parle alors de manque de confiance en soi. Mais la peur c’est quoi ?? Une émotion !!

Je procrastine sans cesse, je repousse toujours au lendemain. Je suis lasse de tout porter sur le dos. Une émotion encore.

En fait elles se cachent partout, tout le temps. Elles sont l’indicateur de votre niveau de bien-être ou à l’inverse de mal être. Ne pas les écouter peut vous mener à différents maux ou maladies.

1. Le Burn-out émotionnel Ignorer vos émotions et par la même vos besoins, accumule du stress, jusqu’à atteindre un point de rupture. Le burn-out est souvent le résultat d’une déconnexion prolongée, puisque vous n’avez pas écouté les signaux d’alarme et continuez à tirer sur la corde. Ce phénomène est bien plus courant qu’on ne le pense et mérite d’être pris très au sérieux.
2. Une vie vide de sens Lorsque vous êtes déconnectée de vos émotions, vous perdez le contact avec ce que vous procure de la joie, du plaisir : vos envies ou vos aspirations. Fonctionner en pilote automatique vous amène à enchaîner les journées sans réel but ni passion. C’est une perte de sens qui va vous plonger dans une profonde lassitude et une insatisfaction persistante. Le pire étant d’aller jusqu’à la dépression.
3. Des relations distantes Être déconnectée de ses émotions nous coupe non seulement de nous-même, mais aussi des autres. L’incapacité à exprimer ce que vous ressentez crée des tensions ou des incompréhensions. Les conséquences ? Des relations superficiels, des conflits plus nombreux et par la même un isolement qui s’accentue.
4. Un déséquilibre général Êtes vous déjà passée d’une émotion à une autre sans comprendre le pourquoi ? Ne vous sentez-vous pas de temps en temps ou souvent perdue et comme sur un bateau en pleine tempête ? La déconnexion émotionnelle crée un déséquilibre dans ta vie. Comme on ne répond pas à nos émotions, elles reviennent de plus en plus fortes et plus régulièrement sans que l’on comprenne le pourquoi. Le pire étant l’enchainement en cascade … J’explose de colère sans savoir pourquoi, puis je culpabilise d’avoir blessé quelqu’un par mes mots, puis je suis triste de celle que je suis devenue … Une spirale négative plus que désagréable que l’on vit toutes.
5. Une perte d’identité Ne pas écouter vos émotions, c’est également perdre de vue qui vous êtes. Au fil du temps, vous vous retrouvez à vivre selon les attentes des autres, puisque les vôtres vous ne les connaissez plus. Ce qui vous conduit à une existence qui ne vous ressemble pas tant que ça.

Outils pour rapprendre à gérer ses émotions

Heureusement, il est possible de renouer avec ses émotions un pas après l’autre.

Je vous propose à cet effet quelques stratégies pratiques pour mieux gérer vos émotions et éviter la déconnexion :

1. Le Journal émotionnel Chaque jour, prenez quelques minutes pour écrire ce que vous ressentez, les situations qui vous ont touchée, et vos réflexions sur ces émotions. Cela vous aidera à prendre du recul et à mieux comprendre ce que vous ressentez.
2. La Pratique de la méditation et de la pleine conscience Par des petits moments simples, qui ne durent que quelques minutes chaque jour, concentrez vous sur votre respiration et observer vos pensées sans jugement. Captez ainsi les émotions que vous refoulez habituellement.
3. La Technique de la respiration Lorsque vous vous sentez submergée par une émotion trop forte, revenez à une respiration consciente : inspirez profondément par le nez, comptez jusqu’à quatre, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à six. Répétez ce cycle plusieurs fois pour apaiser votre système nerveux.
4. Écrire une Lettre à vos émotions

Expliquez leurs ce que vous ressentez et le pourquoi. Soyez honnête, bienveillante et ouverte. Pour une fois, essayez de voir vos émotions comme des amies plutôt que des ennemies.

Un petit pas de plus

La déconnexion émotionnelle est un processus subtil et long. Mais ce qui compte vraiment c’est qu’il est possible de retrouver cette connexion. En prenant le temps d’écouter ce que vous ressentez, d’explorer vos émotions, et en appliquant ces outils pratiques, vous pouvez commencer à vous reconnecter à vous-même.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seule dans ce cheminement. Si vous ressentez le besoin d’un soutien supplémentaire, parlez en à un professionnel. La déconnexion émotionnelle peut sembler difficile à surmonter, mais chaque petit pas vers vous rapproche d’une vie plus épanouissante et authentique.

Rappelez-vous, prendre conscience de cette rupture avec ses émotions, est le premier pas vers une vie alignée avec vos valeurs et vos désirs. Alors partagez cet article avec celles et ceux qui pourraient en bénéficier. Cela ne pourra leur être que bénéfique. Et vous, par quel petit pas allez vous vous rapprocher de vos émotions ?