Vous est-il déjà arrivé de passer une journée entière en mode pilote automatique, et de vous coucher le soir en vous demandant où est passé votre temps et ce que vous avez fait de votre journée alors que vous êtes épuisée ? Nous avons toutes des moments où nous suivons simplement le flow, subissant notre quotidien plutôt que de le créer.

Ce sentiment de dérive est renforcé par un monde où le rythme effréné de la vie moderne nous emporte, nous laissant peu de place pour réfléchir à ce qui compte vraiment. Pourtant, il existe une clé pour échapper à ce cercle infernal : vivre avec intention et en conscience. En adoptant cette approche simple, vous pouvez vous reconnecter à vous-même, redécouvrir vos envies et vous sentir véritablement vivante et heureuse de vivre.

Dans cet article, vous allez apprendre à donner du sens à votre quotidien un pas après l’autre, à lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler pour moins de stress, et à faire des choix conscients sans avoir la sensation de renoncer. Reprenez le pouvoir sur votre vie et découvrez la joie de vivre pleinement chaque moment.

Utiliser son temps pour l’important

Le temps est notre ressource la plus précieuse, et pourtant, il est facile de le gaspiller sans même s’en rendre compte. Pour vivre avec intention, il est donc forcément essentiel de se poser les bonnes questions :

• Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ?
• Quelles sont mes priorités ?
• Qu’est ce que j’ai envie / besoin de mettre au cœur de mon temps ?

Prenons l’exemple d’une journée classique. Vous pouvez passer des heures à répondre à des emails non urgents ou à naviguer sans but sur les réseaux sociaux. Alors qu’à la fin de l’année vous avez tendance à vous dire que vous n’avez pas eu le temps d’avancer sur vos objectifs, que ce qui compte pour vous est relayé au second voire troisième plan.

C’est pourquoi, en définissant des intentions claires pour votre temps, vous pouvez choisir de le consacrer à des activités qui vous rapprochent de vos objectifs personnels et professionnels, comme passer du temps de qualité avec votre famille, travailler sur un projet passionnant ou prendre soin de votre bien-être. Et ainsi avoir ce sentiment d’être vivante, efficace et de donner du sens à votre vie en vous nourrissant de petits plaisirs ou de grands projets. 

C’est l’un des premiers exercices qu’effectuent les CréActrices quand elles débutent l’accompagnement. Ainsi, dès le départ elles apprennent à mieux gérer leur temps pour le mettre au profit de ce qui compte pour elles.

Apprenez à mettre au cœur de votre temps l’important.

Ma cohérence

Lâcher prise sur ce que l’on ne contrôle pas

À l’inverse, il est aussi primordial de savoir lâcher du lest. On ne saurait tout contrôler. Ni le temps, ni les imprévus, ni la météo, ni les autres …

Mais lâcher prise est souvent plus facile à dire qu’à faire, pourtant c’est indispensable pour vivre en conscience. 

Nous passons trop de temps à nous inquiéter de choses que nous ne pouvons pas contrôler : les opinions des autres, les événements imprévus, les erreurs du passé. Alors apprenez à accepter ces aspects de la vie, cela vous libérera de l’énergie pour vous concentrer sur ce que vous pouvez réellement influencer.

Attention. Adopter une attitude de lâcher-prise ne signifie pas être passive, mais plutôt reconnaître où se trouvent nos limites. Cela peut impliquer de pratiquer la méditation, d’écrire un journal pour clarifier ses pensées, ou simplement de respirer profondément et de se rappeler que tout ne dépend pas de nous.

Car non tout ne dépend pas de vous. Le poids du monde ne repose pas uniquement sur vos épaules même si oui je vous l’accorde ce n’est absolument pas l’impression que l’on a au quotidien.

Une astuce que je donne à mes coachés : la respiration 365. Trois fois par jour, faites six respirations de cinq secondes (à l’inspiration et à l’expiration). Cela vous aidera à reprendre le contrôle sur l’instant présent, vos émotions et vos pensées. Si vous avez tendance à oublier ces trois fois par jour, mettez un rappel sur votre téléphone aux heures les plus appropriées pour vous.

Déculpabiliser les plaisirs simples

Par contre, pour revenir sur la gestion du temps, ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit. Le but n’est pas d’avoir un planning archi comble ni d’être la plus productive. Il est essentiel de comprendre que se permettre des moments de détente et de plaisir n’est pas incompatible avec une vie intentionnelle. 

Regarder une série sur Netflix ou jouer sur son téléphone peut être parfaitement sain, tant que c’est un choix conscient et non une évasion automatique.

La clé est de s’assurer que ces activités sont des moments de repos choisis plutôt que des distractions involontaires. Lorsque vous décidez consciemment de vous détendre de cette manière, vous en tirez plus de satisfaction et vous évitez la culpabilité. Cela fait partie intégrante d’un équilibre de vie sain où chaque activité, même la plus simple, est vécue pleinement.

Pourquoi poser ses intentions et faire des choix conscients est important ?

Poser ses intentions et faire des choix conscients permet de reprendre le contrôle de sa vie. Cela donne une direction claire et un sens à nos actions quotidiennes. Sans intention claire, nous risquons de nous éparpiller, de nous sentir débordées et insatisfaites. Ce que j’entends aujourd’hui bien trop dans mes accompagnements.

En définissant ce que vous voulez accomplir chaque jour, vous créez une feuille de route personnelle qui guide vos actions et décisions. Cela ne signifie pas que chaque jour doit être planifié au millimètre près, mais plutôt que vous avez une vision globale de ce qui est important pour vous et que vous faites des choix alignés avec cette vision. Ainsi, en cas d’imprévus, vous savez vous adapter rapidement et sans stress sans perdre de vue vos objectifs.

Choisir, ce n’est pas renoncer

Et dans tout ça ce qui peut devenir compliqué c’est de choisir. Beaucoup de gens associent le fait de faire des choix à des renoncements. Pourtant, choisir, c’est avant tout exercer son pouvoir. En faisant des choix conscients, vous décidez de ce qui est prioritaire pour vous et vous prenez des mesures pour y parvenir.

Cela peut être aussi simple que de choisir de passer votre soirée à lire un livre inspirant plutôt qu’à regarder la télévision, ou de prendre du temps pour une activité physique qui vous plaît. Chaque choix que vous faites de manière consciente vous rapproche de la vie que vous souhaitez vraiment mener.

Par exemple, vous pouvez ne pas vous épanouir dans votre job aujourd’hui. Si vous le subissez, vous allez puiser dans vos réserves d’énergie chaque matin. À l’inverse si vous définissez en conscience que ce travail vous offre un emploi du temps flexible, plus de 5 semaines de congés par an, et d’un salaire convenable qui vous permet de financer les études de junior, les vacances d’été … La dynamique sera complètement différente.

Vous aurez repris le lead sur votre quotidien et vous vous sentirez bien plus forte et vivante.. Bien sûr je ne dis pas que tous les jours vous verrez la vie en rose. Cependant vous relativiserez bien plus, avec une capacité à revenir à votre pourquoi et votre motivation première qui vous permettra de garder la motivation.

Donc non choisir n’est pas renoncer, c’est (re)prendre le pouvoir

Ma cohérence

Un petit pas de plus

L’intention est le moteur de notre quotidien. Elle donne un sens à nos actions et nous motive à avancer. Lorsque vous vous levez le matin avec des intentions claires, vous abordez votre journée avec énergie et enthousiasme. Vous savez pourquoi vous faites ce que vous faites, et cela nourrit votre envie de vivre pleinement chaque moment.

Et cette approche ne nécessite pas de grands changements immédiats. Commencez par de petites actions intentionnelles : prendre quelques minutes chaque matin pour définir vos priorités grâce à votre Bullet Journal par exemple, choisir consciemment comment vous allez passer votre temps libre, et pratiquer la gratitude pour les moments de bonheur simple.

Vivre avec intention et en conscience est une invitation à prendre les rênes de sa vie, à faire des choix qui résonnent avec nos valeurs profondes et à savourer chaque moment. Utilisez votre temps pour ce qui est vraiment important, lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, et déculpabilisez les plaisirs simples. En posant des intentions claires et en faisant des choix conscients, vous vous reconnectez à vous-même et vous sentez véritablement vivante. 

Chaque jour est une nouvelle opportunité de vivre avec intention. Faites-en une pratique quotidienne et observez comment cela change votre vie. Et reconnectez vous à vos envies pour vous sentir en vie.

J’ai rédigé cet article dans le cadre d’un carnaval d’articles organisé par Laura du blog madame shitake. Nous avions pour thème « ce qui nous fait nous sentir vivant ». C’est exactement ce que je vous ai partagé tout au long de cet article. Ma manière à moi de me sentir vivante chaque jour.