Il est où le bonheur ? Vous savez, ce moment éphémère dont vous ne prenez conscience qu’une fois qu’il est parti ? Au milieu de vos préoccupations quotidiennes, vous oubliez facilement d’être heureuse. Vous perdez de vue tous ces instants fugaces de plaisir, comme cette fin de journée où vous revenez à pied de l’école et que votre tout-petit vous raconte sa journée. Dans quelques heures ou plusieurs décennies, vous vous en souviendrez avec nostalgie . Alors, vous regretterez de ne pas avoir profité davantage de cette petite joie de partager un moment ensemble, plutôt que de vous dépêcher de rentrer pour pouvoir coucher les enfants rapidement afin de souffler.
Certaines personnes, pourtant, semblent avoir trouvé la clé du bonheur. Elles ont développé des comportements qui leur permettent de cultiver un état de bien-être au quotidien. La bonne nouvelle, c’est que vous allez pouvoir découvrir et expérimenter les 7 habitudes des gens heureux. Et peut-être que cela pourrait même transformer votre vie, qui sait ?
1 — Vivre sa vie et non celle des autres
Cultiver le bonheur n’est pas aussi compliqué que vous le croyez, c’est un « conditionnement » à développer. Vous devez apprendre à vous concentrer sur ce qui compte réellement pour vous. Pour cela, vous devez comprendre un point essentiel : le jugement des autres n’est que LEUR façon de voir la vie. Ce qu’ils pensent de vous doit rester leur problème, pas le vôtre. Leur vision des choses et leur opinion leur incombent. Les attentes extérieures ne doivent pas vous influencer. C’est VOTRE vie. Ce sont VOS choix. Vos décisions vous appartiennent. Elles sont basées sur vos valeurs et vos désirs. Les gens heureux ont compris cette réalité fondamentale.
« Aucune personne ne peut être véritablement heureuse si elle n’a pas l’impression de choisir le cours de sa vie. »
Meik Wiking
Entourez-vous de personnes positives qui vous encouragent et vous soutiennent. En créant un environnement bienveillant autour de vous, vous vous protégez des relations toxiques qui vous drainent. Cultivez des contacts enrichissants qui vous permettent de rester fidèle à vous-même. Cette énergie constructive nourrit votre bonheur au quotidien.
2 — Profiter du présent avec optimisme
Une autre habitude des gens heureux consiste à profiter du moment présent. Au lieu de ressasser l’histoire ou de s’inquiéter pour l’avenir, ils se concentrent sur l’ici et maintenant. Pour faire simple, savourez l’instant T.
Soyez consciente que vous n’avez aucun impact, ni sur votre passé (qui est révolu) ni sur votre futur (qui ne s’est pas encore produit). Cela peut représenter une source d’angoisse et de stress, car vous n’avez aucun pouvoir dessus. Le seul moment sur lequel vous possédez une quelconque influence, c’est sur votre présent : là maintenant, tout de suite. Vous pouvez apprivoiser cette « compétence » en vous exerçant à la pleine conscience.
C’est peut-être pour vous une nouvelle habitude un peu difficile à acquérir, mais elle vous apportera beaucoup. Vous apprendrez progressivement à aborder la vie de façon plus positive et chaque expérience vous offre une précieuse leçon. Cette approche vous aide à surmonter les défis avec davantage de résilience. Ainsi, la présence à soi vous permet de développer une attitude plus optimiste, en choisissant de voir le bon côté des choses. Savourer chaque moment vous procurera de petites étincelles de bonheur.
Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « 15 exercices de journaling pour développer la confiance en soi ».
3 — Arrêter de se comparer
Pour les gens heureux, une seule comparaison compte, c’est celle que vous faites entre la femme que vous étiez hier et celle que vous êtes aujourd’hui. Chacune possède ses propres valeurs, ses convictions personnelles, etc. Vos ambitions ne sont sans doute pas les mêmes que celles de votre voisine. Vous n’avez pas le même vécu. Vos objectifs sont différents.
L’exemple typique qui vous draine probablement ce sont les comptes Instagram auxquels vous êtes abonnée. Certains vous inspirent, d’autres vont peut-être susciter des sentiments d’insuffisance ou de manque chez vous. Quand cela devient trop énergivore, que vous ressentez de l’inconfort en regardant certains contenus, faites le choix de vous désabonner pour éviter de vous plomber le moral. Les réseaux sociaux sont à prendre avec des pincettes. Dans tous les cas, conservez un esprit critique par rapport aux personnes que vous suivez.
Restez authentique. Inspirez-vous des autres, mais ne vivez pas à travers eux. Plutôt que d’être dans la recherche permanente d’une validation extérieure, concentrez-vous sur votre propre parcours et acceptez vos imperfections. Elles font de vous la personne que vous êtes. C’est là que vous trouverez VOTRE bonheur.
4 — Identifier les petits bonheurs du quotidien
La gratitude est essentielle chez les gens heureux. Cette habitude est reconnue par les experts en psychologie pour son impact sur le bien-être. Elle peut contribuer à votre bonheur, si vous vous donnez la peine de la pratiquer régulièrement.
Prenez le temps d’apprécier les petites choses du quotidien. Qu’il s’agisse d’un sourire, d’un bon livre ou d’un moment de calme, peu importe sa forme ; sachez qu’elle vous permet de cultiver une vision optimiste de la vie. En exprimant votre reconnaissance pour ce que celle-ci vous offre, vous renforcez votre bien-être et votre épanouissement personnel.
Cette habitude vous aidera à vous recentrer sur les aspects positifs de votre train-train journalier. Pratiquez-la de façon régulière, avec un carnet, une boîte, une application, etc. Elle favorise non seulement une meilleure santé mentale, mais crée également un cercle vertueux. En effet, elle vous permet d’attirer encore plus de bonnes choses. En somme, la gratitude transforme votre regard sur le monde et vous rappelle que le bonheur se trouve souvent dans les petits détails.
Pour aller plus loin, découvrez le podcast de Ma Cohérence « Le bonheur me va si bien ».
5 — Rire aussi souvent que possible
Le rire est un acte de joie qui envoie des signaux positifs à votre cerveau. Les gens heureux savent en tirer parti. Autorisez-vous à sourire. Lâchez prise. C’est bénéfique pour votre santé, mais c’est aussi contagieux. En répandant la gaieté autour d’elles, les personnes épanouies créent un cercle vertueux qui diffuse un certain bien-être et pousse les autres à faire de même.
« Le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand on la partage. »
Albert Schweitzer
Prenez le temps de célébrer les bons moments et les victoires, qu’elles soient grandes ou petites. Cela renforce votre estime personnelle. Fêter même le simple fait que ce soit le début du week-end par exemple. Cela vous met de bonne humeur et vous permet de partager votre joie avec votre entourage. Alors, cultivez le rire et la fête, ils propagent le bonheur dans votre vie et celle des autres.
6 — Prendre du temps pour soi
Prendre soin de soi est un geste important pour les gens heureux. Adopter cette habitude va vous procurer un sentiment de plénitude et de connexion essentiel à votre épanouissement personnel. Vous pouvez par exemple vous accorder du temps pour :
- vous ressourcer ;
- pratiquer des activités de loisirs que vous appréciez ;
- vous adonner à l’exercice physique ou au sport régulièrement ;
- vous détendre et ne rien faire ;
- etc.
En prenant un moment pour vous, vous libèrez des endorphines et améliorez votre humeur. Mettez en place une routine pour prendre soin de votre bien-être. Cette habitude vous aidera à vous sentir reposée et mieux dans votre peau. Vous pourrez alors vous montrer plus prévenante vis-à-vis de votre entourage. La générosité et l’altruisme sont des sources de bonheur profond.
7— Discuter avec ses émotions
Enfin, la 7e habitude des gens heureux consiste à développer leur capacité à s’écouter et à discuter avec leurs émotions. Vous devez considérer vos sentiments non comme un poids, mais plutôt comme votre boussole intérieure. Utilisez-les pour vous guider vers votre épanouissement personnel, plutôt que de les ignorer ou de les réprimer. Accueillez-les avec bienveillance. Essayez de comprendre le message qu’elles veulent vous transmettre.
Par exemple, en Design Humain, si vous êtes un profil émotionnel, vous vous fiez à vos ressentis pour prendre une décision. Vous risquez de ne plus être alignée avec vos valeurs profondes et votre bien-être, si vous ne les écoutez pas.
Pour vous familiariser avec cette habitude, explorez votre profil émotionnel à travers le quiz des émotions. Vous possédez, grâce à cet outil de développement personnel, une meilleure compréhension de vous, mais également une fiche pratique associée. Cette dernière vous proposera des stratégies pour accompagner vos sentiments.
Un petit pas de plus vers le bonheur
Ces 7 habitudes des gens heureux vont vous permettre de cultiver votre bien-être de tous les jours. À travers ces réflexes, vous prenez conscience que cet état émotionnel fugace s’entretient jour après jour. À ce stade, vous êtes en train de réaliser que vous êtes responsable de votre propre plaisir.
Le bonheur est souvent le résultat de choix quotidiens et d’attitudes positives envers la vie. Rappelez-vous de l’importance de :
- vivre pleinement chaque instant ;
- arrêter de vous comparer ou d’attendre une validation extérieure : vous êtes la maîtresse de votre existence ;
- reconnaître les petites joies qui jalonnent votre chemin ;
- rire souvent ;
- prendre soin de vous tout le temps ;
- écouter vos émotions.
En intégrant ces réflexes dans votre journée, vous développez une meilleure connexion à vous-même, mais aussi aux autres. Vous favorisez ainsi un environnement propice à votre épanouissement personnel.
« C’est con le bonheur, car c’est souvent après qu’on sait qu’il était là. »
Christophe Maé
Qu’en pensez-vous ? Avez-vous d’autres habitudes à partager ? J’adore vos retours, c’est toujours très enrichissant, donc vraiment n’hésitez pas. À très vite pour un prochain épisode, en attendant, n’oubliez pas de cultiver votre bonheur pour devenir des gens heureux.