Développement personnel

Oser Créer pour Développer sa Confiance en Soi

Oser créer de vos mains vous tente beaucoup, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre. Vous possédez tout le matériel nécessaire, seulement vous ne vous lancez pas. Vous aimeriez vous évader de votre quotidien — à travers le scrapbooking, l’aquarelle, le doodling, etc. Pourtant, vous ne franchissez pas le pas, avec toujours une bonne raison à la clé. Or, c’est beaucoup plus simple que vous le croyez. À l’occasion du sommet en ligne « Femmes audacieuses », cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est un peu particulier. Il ouvre une série d’entretiens lors desquels vous allez découvrir le portrait de personnes inspirantes qui vous parleront de leur manière de contribuer. La première d’entre elles est Lucie, la fondatrice de Créakoa, formatrice et révélatrice de talent artistique. Lucie a ce don de vous décomplexer afin de vous pousser à écouter votre imagination. Elle vous explique comment oser créer de vos mains et ce que vous pouvez gagner en laissant votre fantaisie s’exprimer. Lucie vous partage les clés pour réussir à mettre en place votre propre processus, et c’est juste hyper satisfaisant.

Les bienfaits d'oser créer

Les avantages à être créatif

La créativité consiste, lorsque vous vous trouvez face à un problème, à imaginer une solution inventive. Sur un plan plus artistique, c’est la manière dont votre cerveau va réfléchir et s’activer afin de vous permettre d’émettre des idées. Ainsi, vous allez chercher l’inspiration, c’est-à-dire des propositions pour produire une aquarelle ou toute autre réalisation, mais toujours de manière à vous faire plaisir. À la base, tout le monde est créatif. C’est un muscle que vous devez entretenir. La créativité, c’est le processus et dessiner en est la concrétisation.

L’essentiel : prendre du plaisir

Il y a tellement de manières de créer. En règle générale, on a tendance à vouloir suivre des règles. Sauf que créer, c’est tout à fait le contraire. Vous ne devez garder qu’une seule chose en tête, au-delà de savoir si cela vous plaît, c’est de vous procurer de la joie. Cette activité ne doit en aucun cas être une obligation. Cela doit rester une véritable détente durant laquelle vous vous amusez. Vous êtes aux commandes et libre d’être vous-même, sans aucune contrainte — à part celles que vous vous fixez.

Rassurez-vous, en pratiquant régulièrement, vous allez apprendre à utiliser et à maîtriser les médiums. Lucie s’est passionnée pour l’application Procreate — un outil de création graphique — car le rendu est très rapidement satisfaisant.

La liste non exhaustive des autres bienfaits

Oser créer va vous apporter du plaisir, mais aussi beaucoup d’autres bienfaits, dont certains insoupçonnés, comme :

  • la sérénité ;
  • le bien-être ;
  • du temps seule avec vous-même pour vous ressourcer dans votre bulle et recharger vos batteries dans votre jardin secret ;
  • des moments de flow proches de la méditation durant lesquels vous êtes inspirée et hyper concentrée sur votre réalisation. Votre esprit arrête alors de vous harceler, votre charge mentale s’évanouit ;
  • une certaine liberté pour respirer loin du quotidien, car comme la majorité des gens, vous êtes beaucoup sollicitée, contrainte par le regard des autres, vos croyances, vos schémas de pensée, etc. ;
  • la confiance et l’estime de soi : vous comprenez que ce n’est pas si compliqué d’oser créer, et vous vous en sentez capable. Cela enclenche un cercle vertueux de positivité qui a des répercussions un peu partout dans votre vie ;
  • la gratitude : de découvrir vos aptitudes va vous rendre hyper heureuse ;
  • et vous en éprouverez encore d’autres.
Voici quelques conseils pour oser créer

Les conseils pour oser créer

Vous êtes prête à passer à l’action. Vous allez alors avoir tendance à vouloir réaliser quelque chose de beau et d’esthétique. Ce perfectionnisme peut freiner votre envie de vous lancer. Voici quelques conseils pour surmonter tous les obstacles.

S’informer

Cette étape peut être facultative pour certains. Au lieu de vous en faire une montagne, vous aurez un peu moins peur de vous lancer en comprenant vraiment ce qu’est la créativité. 

Agir 

Arrêtez de réfléchir. Soyez audacieuse et agissez, mais à votre rythme, inutile de vous précipiter. Ne pensez pas aux étapes d’après et à toutes les actions à réaliser pour atteindre votre objectif. Avancez un pas après l’autre.

Choisir

Maintenant, vous devez décider quel loisir créatif vous fait envie. Ne vous perdez pas dans différentes activités, un seul suffit pour commencer. Choisir ce n’est pas renoncer. Vous pouvez tenter un médium pendant une période déterminée, puis vous passez à un autre si le premier ne vous convient pas, mais laissez-vous une chance d’essayer vraiment et à votre rythme.

Pour aller plus loin, lisez cet article : « L’art-thérapie | Rencontre avec Alice, professionnelle militante ».

Acquérir

Renseignez-vous sur le matériel nécessaire. Faites le point sur ce que vous possédez déjà à la maison. N’investissez pas trop pendant votre phase d’expérimentation, parce que vous risquez de culpabiliser et du coup de pratiquer à contrecœur. Craquez dans la mesure du raisonnable. 

Par exemple, pour le Bullet Journal, vous pouvez vous offrir un joli carnet ou un beau stylo. Cela vous donnera encore plus envie de vous lancer. La notion de plaisir est essentielle pour oser créer, mais gardez en tête que le matériel ne fait pas tout. Au début, expérimentez avec des fournitures de basse qualité pour vous faire la main et savoir si cette activité vous plaît. Pour ce qui est du dessin et de la peinture, Lucie vous conseille d’investir dans un sketchbook de petit format pour ne pas avoir peur du vide et de vous sentir obligée de remplir le blanc.

Prendre rendez-vous

Bloquez-vous une plage horaire dans votre agenda, comme si vous alliez chez le médecin. Vous prenez du temps pour vous et c’est non négociable. Vous n’avez aucune excuse pour reculer. Choisissez de préférence un moment où vous ne serez pas fatiguée, sinon vous ne serez pas détendue. Vous serez probablement en manque d’inspiration et donc le plaisir ne sera pas au rendez-vous.

Si l’engagement envers vous-même ne fonctionne pas, dans ces cas-là, réalisez-le pour l’un de vos proches. Il vous aidera à rester motivée. Vous pouvez également adhérer à un groupe, pour vous lancer des défis et être moins seule. La force d’une communauté, comme celle de Ma Cohérence, consiste à se sentir entourée de personnes qui savent ce que vous vivez, et d’être soutenue pour progresser. Vous entrez dans un cercle vertueux qui vous pousse à vous dépasser. Et tout devient possible.

Oser créer pour développer sa confiance en soi

Ritualiser sa bulle créative

Le jour J, posez-vous dans un environnement adapté — un peu cocooning — seule et sans aucune distraction (exit télévision, smartphone, famille, etc.). Mettez-vous dans de bonnes conditions pour vous installer dans votre refuge créatif. Rassemblez tout le matériel nécessaire à votre activité, afin d’éviter de vous interrompre.

Persévérer

Évidemment, reprogrammez un rendez-vous pour poursuivre sur votre lancée et progresser. La régularité est la clé, car elle est essentielle pour s’améliorer. Et vous prendrez conscience d’un avant et d’un après. Dans l’idéal, ce temps pour vous doit devenir une habitude. L’objectif consiste à vous mettre à créer ponctuellement. Vous n’avez pas besoin d’y passer 3 heures tous les jours, mais au moins 10 minutes une fois par semaine, c’est déjà bien.

Se respecter

Ce moment devient votre jardin secret. Ne vous contraignez pas. Vous n’êtes absolument pas obligée de montrer vos réalisations. Vous avez tout à fait le droit de les garder pour vous. Par contre, si vous avez vraiment envie de le partager, faites-le. Ce n’est pas un concours, alors sentez-vous libre de faire comme bon vous semble. Oser créer c’est bien, mais c’est avant tout pour vous faire plaisir.

S’exercer

Vous êtes maintenant prête à passer à l’action. Vous êtes devant votre feuille blanche, et voici un exercice pour vraiment oser créer. Si vous ne savez pas comment commencer, ne vous prenez pas la tête. Allez sur Pinterest (ou ailleurs) et rassemblez les images qui vous plaisent et parlent à votre imagination. Mais attention, mettez-vous un chronomètre, car ce genre de site se révèle très chronophage. L’idée consiste à réaliser un moodboard d’inspiration avec des couleurs, des textures, des formes, etc. qui vous attirent. Vous pouvez faire ce travail préparatoire en amont du processus créatif. Il peut avoir différents formats : digitale, affiche, découpage en vrac, etc. Lâchez prise et laissez parler votre imagination.

Oser créer de ses mains

Les obstacles personnels

Voici quelques conseils pour surmonter les contraintes et autres barrières que vous dressez et qui vous empêchent d’oser créer.

Le manque d’inspiration

Posez vos idées sur votre sketchbook ou sur un cahier pour vous aider. Notez ce que vous aimez, ce qui vous parle au quotidien. Quand vous regardez Instagram, vers quoi vous dirigez-vous ? Essayez de compiler vos inspirations au fur et à mesure. Cela vous permettra d’avoir de la matière pour travailler lors de votre prochain moment créatif. 

Vous pouvez tout à fait commencer votre séance sans un projet très net. Lorsque Lucie crée, elle n’a pas de réelle attente. Elle a une vague idée qu’elle développe au fur et à mesure de son processus de création. Du coup, elle est rarement déçue. Elle avance pas à pas en suivant son intuition

Pour aller plus loin, lisez cet article : « Comment surmonter les échecs et se dépasser ? ».

Le perfectionnisme

La phase de recherche est vraiment passionnante. Vous pourriez passer des heures à fureter partout. Puis vous découvrez l’image qui vous inspire et là, vous souhaitez la reproduire avec exactitude. Attention, la frustration et la déception vous guettent, car cette réalisation, ce n’est pas vous.

Vous devez bien faire la différence entre ce qui vous attire chez les autres, ce que vous aimez créer et ce dont vous êtes capable. Il y a des œuvres que vous admirez, mais dont le processus ne vous correspond pas. Certaines personnes s’attachent particulièrement aux détails. D’autres préfèrent le travail de la couleur, de la texture, la rapidité du geste, etc. Tout cela entre en jeu dans le plaisir que vous allez prendre lors de votre séance créative. Pour le savoir, vous devez explorer et tester.

La peur de la déception

Ne vous mettez pas la pression et progressez pas à pas. Ne visualisez pas trop le rendu final dans votre esprit. Gardez en tête que c’est le cheminement qui compte, et non le but en lui-même. Prenez conscience du côté fun de votre processus créatif. Si votre réalisation vous plaît c’est un plus, comme la récompense de ce moment passé pour vous. 

Imaginez que vous faites un dessin magnifique, mais que vous n’avez ressenti aucun plaisir à le créer. Où est l’intérêt ? Il vaut mieux prendre beaucoup de bonheur pendant le processus de création, surtout au début, même si le rendu n’est pas absolument parfait à vos yeux. C’est une étape dans votre apprentissage qui va vous permettre de progresser dans votre pratique.

La fuite émotionnelle

Tous ces conseils, c’est très bien. Cela vous donne plein d’idées, mais êtes-vous une femme pleine d’audace ? Connaissez-vous le concept de la fuite émotionnelle ? C’est le fait de vous trouver mille excuses pour repousser le moment d’oser créer : « Je n’ai pas tout à fait fini mes recherches, etc. ».

Le moodboard c’est joli. Vous posez vos suggestions, mais cela ne fait pas tout. Vous devez vous lancer. Avant de fouiller les sites en quête d’inspiration, vous devez prendre rendez-vous avec vous-même. De la même manière, vous passerez à l’action, en associant chaque étape de votre processus de création à un de ces moments pour vous. Par exemple, laissez-vous 2 séances pour réaliser votre moodboard, et à la 3e vous commencez à imaginer en faisant la sourde oreille à vos excuses bidons. En vous fixant une date limite, votre cerveau basculera plus facilement en mode action. 

Le message que vous devez retenir, c’est que tout ça a des répercussions positives sur votre vie. Oser créer avec vos mains est vraiment une activité universelle et accessible à tous, peu importe votre âge, votre passé, votre milieu, etc. Juste, lancez-vous.

Oser créer pour développer son imagination

Un petit pas de plus

Alors qu’avez-vous pensé de cet épisode et plus particulièrement de l’idée d’oser créer avec vos mains ? Cet échange vous a probablement donné envie de vous y mettre. Merci beaucoup, Lucie, pour ce partage passionnant. 

Vous pouvez la retrouver sur son compte Instagram qui déborde de conseils et de tutos. Lucie a préparé un workbook spécialement pour vous aider à passer à l’action. Elle y détaille toutes les étapes pour oser créer de ses mains. Il est axé sur la non-perfection. Si vous avez vraiment envie de développer votre créativité, allez y jeter un œil.

La méthode OSE

Tout le monde a commencé un jour. Cependant, vous êtes peut-être trop complexée pour vous lancer. Afin de surmonter cet obstacle et devenir une femme audacieuse, vous pouvez vous appuyer sur la méthode OSE :  

  • observez-vous pour apprendre à vous connaître ; 
  • autorisez-vous à prendre du temps pour vous, à chercher l’inspiration, etc. ;
  • enfin, explorez, testez pour voir ce qui vous convient. 

Si vous ne passez pas à l’action, vous ne progresserez pas. Pour y arriver, vous devez prendre du temps pour vous. Ce sont toutes ces obligations, ces contraintes que vous vous imposez qui vous empêchent de vous faire plaisir. Dites-vous que ce moment est là pour vous fait du bien. C’est important que vous le vous y teniez.

Mettez-vous au cœur de votre vie. Si vous en avez envie, si vous en avez besoin, si c’est bon pour vous, alors faites-le ! Et même si votre création n’est pas une œuvre d’art, vous serez déjà fière d’avoir pris ce temps pour vous. Vos batteries seront pleines et vous aurez davantage d’énergie à offrir à votre entourage. Vous serez plus patiente et plus indigente avec les autres, et vous aurez l’impression d’être moins écrasée par votre charge mentale. Vous entrerez dans un cercle vertueux. Un pas après l’autre, vous allez renforcer votre confiance en vous. Et c’est juste énorme !

À très bientôt 

Le prochain épisode ira à la rencontre d’une femme inspirante pour parler d’audace et de confiance en soi. 

Parce qu’il ne tient qu’à vous d’oser passer à l’action et de faire ce petit pas de plus pour changer votre vie.

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