De quoi avez-vous profondément envie ? Quel est l’objectif que vous aimeriez bien concrétiser ? Car, c’est bien beau de rêver, mais comment faire pour réaliser vos projets idéaux. La loi de l’attraction est l’une des plus puissantes règles qui régissent l’univers. Avant de dire quoi que ce soit, réfléchissez un instant. Quand vous êtes on fire, que votre motivation est à bloc, les événements du quotidien vous paraissent plus fluides, plus ouverts au champ des possibles. Au contraire, quand vous avez le moral dans les chaussettes, vous vous sentez lourde. Rien n’avance comme vous le voudriez, et les galères s’enchaînent. C’est un moteur incontournable pour attirer à vous vos envies. Et le Bullet Journal représente un outil imparable pour la booster, et en observer les bienfaits sur votre existence, vous allez apprendre comment utiliser votre carnet pour rendre vos rêves accessibles. Voici 9 conseils pour vous permettre d’activer la loi de l’attraction grâce au bujo. Qu’est-ce que vous en pensez, prête à essayer ?

L’échelle des rêves

Pour utiliser la loi de l’attraction, vous devez connaître vos souhaits profonds.

Exercice de développement personnel

Quelles sont vos envies ? Que désirez-vous vraiment ? Parfois, cela peut représenter une grande question à laquelle vous ne trouvez pas forcément de réponse précise. Voici de quoi vous aider à creuser votre réflexion. Vous pouvez commencer par compléter votre « bucket list » ou encore la bien nommée « liste des rêves ».

Sur une nouvelle page de votre Bullet Journal, vous allez énumérer toutes les expériences/réalisations que vous souhaitez avoir ou accomplir au fil de votre vie. Mais attention, ne sélectionnez que des actions ou des événements qui vous font vibrer. Ne vous encombrez pas avec des projets un peu « bof ».

Si vous êtes à court d’idées : 

• commencez par une liste pour l’année en cours ;
• brainstormez grâce à des questions du type : « S’il ne me restait qu’une semaine à vivre, qu’est-ce que je voudrais absolument faire ? » ;
• cherchez l’inspiration de partout (proches, réseaux sociaux, etc.) ;
• etc.

Et un autre en complément

Pour activer la loi de l’attraction, vous pouvez ensuite utiliser cette liste pour réaliser un second exercice de développement personnel. L’échelle des rêves consiste à venir détailler votre petit fantasme du moment, puis le moyen et enfin votre grand rêve. Il est intéressant de placer cet exercice au début de votre bujo. Votre carnet est là pour vous accompagner dans votre ascension. Chaque fois que vous l’ouvrirez, vous aurez cette page sous les yeux. C’est un peu la même finalité que le vision board.

Les objectifs

Après cette première étape, vous devez maintenant avoir les idées plus claires concernant vos rêves. Assise à une table, ouvrez votre Bullet Journal et listez les grands objectifs qui en découlent.

Vous vous souvenez probablement de la méthode SMART. Elle vous permet d’établir vos projets de façon plus fine. Avec la loi de l’attraction, n’hésitez pas à être minutieuse dans votre description. Détaillez votre objectif au maximum. Vous pouvez même aller jusqu’à inventorier les différentes étapes que vous allez devoir franchir pour y parvenir. Plus vous êtes précise, plus vous avez de chances de la booster. N’oubliez pas. Vous devez impérativement formuler votre désir de façon positive, et en écrivant une phrase à la forme active c’est encore mieux. 

Pour aller plus loin, lisez l’article : « 5 étapes pour réaliser ses rêves malgré ses peurs »

La manifestation, la clé pour activer la loi de l’attraction

Manifester est un processus essentiel pour activer la loi de l’attraction. Vous allez ainsi pouvoir attirer à vous ce que vous désirez.

Vous pensez que ce n’est pas très crédible, voire totalement perché ? Et pourtant. Si vous enlevez tout le folklore autour, admettez que lorsque vous exprimez vraiment très fort un souhait, il se passe quelque chose. D’accord, ce n’est pas toujours exactement ce que vous espériez, mais l’univers vous a répondu.

Ainsi, il y a plusieurs clés à connaître pour faire les choses du mieux possible : 

• définissez votre désir de façon positive ;
• exprimez-le le plus clairement ;
• matérialisez votre demande dans votre Bullet Journal par écrit, à l’aide d’un vision board, d’un mantra, etc. ;
• ayez le bon état d’esprit ;
• et surtout, croyez-en vous.

Vous pensez que c’est une perte de temps ? Vous êtes sceptique ? De toute façon, qu’est-ce que vous avez à perdre ? Essayez et vous verrez bien.

La visualisation

L’étape suivante sur la route vers votre rêve est la visualisation.

Les mystères du cerveau

Qu’est-ce que cela vient faire là-dedans ? Tout. Voici une information qui va peut-être changer votre vie : votre esprit ne différencie pas le réel de l’imaginaire. C’est dingue, non ! C’est là que vous appréhendez toute la puissance de ce travail. Les plus grands sportifs l’utilisent pour performer. C’est un outil incroyable qui influence de façon très positive votre mental de winner.

Grâce à cet exercice de quelques minutes, vous allez pouvoir faire comprendre à votre cerveau qu’il existe d’autres possibilités. Ces opportunités, parfois toutes proches, peuvent vous aider à progresser vers vos objectifs. Cet entraînement quotidien va permettre à votre esprit de s’ouvrir aux nouveaux signes. Cette étape est essentielle, car elle va vous offrir des occasions auxquelles vous n’auriez pas prêté attention avant.

La visualisation et le Bullet Journal

À l’aide de votre bujo, vous allez pouvoir activer la loi de l’attraction dans votre vie. Réservez des blocs de temps dans votre monthly log — c’est-à-dire votre calendrier mensuel. Pendant ces moments dédiés, visualisez-vous en train d’atteindre votre objectif.

Vous pensez peut-être que vous êtes ridicule, que cette activité est inutile ? Détrompez-vous. Quand vous y réfléchissez, il est tout à fait intéressant de vous servir de cette faille de votre cerveau pour augmenter vos chances de toucher votre rêve du doigt. Si cette démarche n’est pas évidente pour vous, appuyez-vous sur un vision board pour imaginer cette situation idyllique. Vous pouvez même rédiger une trame pour vous guider dans votre visualisation.

La gratitude

Vous en avez sûrement déjà entendu parler. Cette routine, très rapide et facile à mettre en place, peut vous apporter beaucoup. C’est un bonus essentiel pour stimuler le côté positif du quotidien. Cette action toute simple vous envoie de bonnes ondes. Elle vous permet d’habituer votre esprit à prendre conscience des petits bonheurs de la vie.

Consacrez une page par mois dans votre Bullet Journal pour exprimer votre gratitude. Remerciez la vie pour tout ce qu’elle vous offre (matériel comme immatériel). C’est une étape essentielle dans votre processus d’évolution, car vous prenez conscience de ce que vous avez. À partir de ce moment-là, vous entrez dans un cercle vertueux puissant : plus vous êtes reconnaissante, plus vous êtes sensible au monde et plus vous avez de chance de recevoir.

La loi de l’attraction n’est pas un cheminement autocentré et égoïste. Vous ne devez pas rester focus sur ce que vous souhaitez, mais plutôt vous ouvrir au champ des possibles. Gardez l’esprit éveillé, c’est essentiel dans cette démarche, car le positif attire le positif.

Pour aller plus loin, découvrez le Mini-coaching : Les clés pour être alignée.

Les synchronicités

La loi de l’attraction aimante les événements vers vous, en fonction de votre état d’esprit. Elle attire à vous ce à quoi vous pensez très fort. Un élément important à déceler lorsque l’on s’intéresse à ce concept universel, ce sont les synchronicités.

Une synchronicité, pour un œil novice, s’appellera un heureux hasard ou une coïncidence. Mais pour vous qui apprenez à observer la vie de façon beaucoup plus attentive, cet événement représente la preuve que cela fonctionne.

Prendre conscience de tous ces signes positifs du destin vous permettra de savoir que vous naviguez dans la bonne direction. Alors, prenez le temps d’étudier votre environnement, vos connexions avec les autres, les petits bonheurs ou les grandes chances que l’existence vous offre, c’est hyper important.

Le journaling

Certains outils peuvent vous aider à activer la loi de l’attraction, mais surtout à maintenir votre état d’esprit dans le bon mood. L’écriture intuitive est une technique de connaissance de soi simple d’accès et facile à mettre en place. Avec pour tout matériel, un crayon, un carnet et votre cerveau, vous allez plonger à l’intérieur de vous pour en apprendre un peu plus sur vous.

En faisant de l’introspection régulièrement, vous développerez une meilleure connaissance de vous. Vous serez ainsi parfaitement en mesure de dresser la liste de vos besoins et de vos envies essentiels à vos yeux. C’est un avantage non négligeable pour définir vos objectifs et les grands projets qui motivent votre vie.

Pour cette activité, organisez-vous comme bon vous semble. Soit, vous consacrez un certain nombre de pages, dans votre bujo, dédiées au journaling ; soit, vous préférez posséder un carnet spécifique. Il ne vous reste plus qu’à déterminer ce qui vous convient le mieux.

Pour aller plus loin, lisez cet article : « Questions d’introspection | Les clés pour mieux se connaître ».

Les trackers

Lorsque vous vous lancez un défi, au début votre motivation est au top. Puis avec les jours qui passent, vous avez de plus en plus de mal à respecter vos bonnes résolutions. En observant votre évolution, vous allez pouvoir prendre conscience de votre transformation, mais également du chemin qu’il vous reste à parcourir.

Grâce à votre Bullet Journal, vous allez être capable de : 

• suivre la mise en place de vos routines,
• savoir où vous en êtes exactement, 
• estimer vos progrès en fonction de chacun de vos projets, 
• noter vos petites victoires, 
• etc.

Vous vous demandez peut-être comment : tout simplement en créant des trackers dans votre bujo. Utilisez-en autant que nécessaire pour analyser vos objectifs. Choisissez bien les indices que vous souhaitez observer, ce qui ne vous empêche pas d’en traquer plusieurs.

Par exemple, si vous vous remettez à la course à pied, vous pouvez évaluer : 

• votre nombre de séances par semaine, 
• leur durée, 
• la distance parcourue, 
• votre vitesse, 
• etc.

Vous pourrez ainsi plus facilement vous rendre compte de vos progrès, mais aussi des paramètres à surveiller, voire à améliorer.

La routine pour activer la loi de l’attraction

Une routine offre la possibilité d’intégrer plus facilement une habitude à vos journées. Elle est à mettre en place après avoir défini vos objectifs, et manifesté votre désir. Grâce à ce plan d’action quotidien et répétitif, vous allez progressivement ajouter de nouvelles activités dans votre vie. Cet outil d’organisation, qui ne paie pas de mine et qui demande un minimum de moyens, va vous permettre de vous améliorer en continu.

Un exemple célèbre

Hal Elrod a mis au point la méthode des S.A.V.E.R.S extraite du « Miracle morning ». Pour rappel, c’est une routine qui se compose de 5 étapes : 

• S pour Silence, pour prendre le temps de vous reconnecter à vous-même ;
• A comme Affirmations : vous savez ces petites phrases, parfois des mantras, qui vous motivent pour la journée ;
• le V vient de Visualisation, qui comme vous l’avez compris, est un des éléments les plus importants pour activer la loi de l’attraction ;
• le E se rapporte à Exercices, en d’autres termes, faire du sport. Vous connaissez probablement le proverbe : « Un esprit sain dans un corps sain. ».
• R pour Reading, Hal Elrod — et il n’a pas tort sur ce point — pense qu’il est essentiel d’apprendre tout au long de sa vie. Alors, pourquoi ne pas lire des livres inspirants, qui vous permettront de découvrir plein de choses, ou qui, encore mieux, vous motiveront ? 
• Et enfin le dernier S, qui renvoie à Scribe, c’est-à-dire écrire. C’est la partie introspective dont on a déjà parlé à travers le journaling.

Organisation et Bullet Journal

À l’aide de votre bujo, vous allez pouvoir mettre en place votre routine pour activer la loi de l’attraction.

Voici un exemple sur lequel vous pouvez vous appuyer, mais dans l’idéal, il est plus productif que vous établissiez un rituel qui vous corresponde.

• Commencez par un peu de journaling, pour vider votre esprit de tout ce qui l’encombre, afin d’être plus disponible pour cette nouvelle journée qui démarre. 
• Relisez plusieurs fois votre mantra afin d’activer votre positivité et d’être plus réceptive à toutes les synchronicités en rapport avec votre demande. 
• Terminez cette première partie de votre séance par un exercice de visualisation en vous aidant de votre vision board.
• Avant d’entamer votre soirée, prenez un moment pour la seconde partie de votre rituel. Notez dans votre Bullet Journal vos 3 gratitudes du jour.
• Puis remplissez votre(vos) tracker(s) afin de vous rendre compte des petits pas que vous avez effectués pour atteindre votre objectif. La réalisation de votre routine en fait bien sûr partie.

Un petit pas de plus

Pour récapituler, voici les pages indispensables à créer pour activer la loi de l’attraction grâce au Bullet Journal : 

• une page collection de vos rêves à placer de préférence au début de votre carnet ;
• la liste détaillée des objectifs qui en découlent ;
• une page qui reprend le déroulement de la manifestation ;
• une autre dédiée à votre routine mindset ;
• peut-être une page pour vos affirmations ou une aide à la visualisation ;
• une page mensuelle de gratitude dans laquelle vous notez vos 3 kifs du jour ;
• suivie d’une page pour vos trackers pour le mois ;
• enfin, l’espace consacré au journaling.

Avec tous ces conseils, vous êtes maintenant à même d’activer le processus à l’aide de votre bujo. Prenez conscience que c’est un outil de développement personnel vraiment fantastique. C’est un carnet adaptable en fonction de votre personnalité et de vos besoins. Il vous accompagne, comme un ami, dans votre vie. Il vous suffit juste de croire en vous et d’oser faire ce petit pas qui pourrait transformer votre existence.

À la semaine prochaine pour un nouveau rendez-vous. En attendant, cultivez votre bien-être.