Dans cet article je vous explique ce qu’est le sleep tracker. Pourquoi en créer un dans son bullet journal ? Puis je vous donne des exemples concrets. Mais ce n’est pas tout.
En toute fin de ce billet, vous trouverez l’avis du psy. Ce n’est pas moi ! Mais Marlène, créatrice du groupe Bullet journal créatif, psychologue clinicienne, spécialisée en Neuropsychologie. Elle utilise un bujo depuis pas loin de 4 ans il me semble. Et du fait de ses études, et de son travail, elle est des plus qualifiée pour nous indiquer quels sont les bienfaits d’un sleep tracker. Mais attention, nous parlons d’un sleep log bien pensé et créé intelligemment.
Voyons tout cela ensemble dans le détail en commençant par la définition.
Vous êtes nombreux et nombreuses à me poser des questions sur le frankenlog. Or, comme il s’agit je pense d’une des pages les plus complexes du bullet journal, le mieux est de vous l’expliquer dans un article. Donc qu’est ce que le frankenlog ? A quoi sert-il ? Comment le mettre en place dans un bullet journal ?
Dans ce billet, je vais répondre à toutes ces questions et plus encore. En toute fin d’article, je vous propose un Frankenlog tout beau, tout prêt, à télécharger et à imprimer pour coller dans votre bullet journal.
Le changement d’année est souvent l’objet de nombreuses remises en question, de nouveaux challenges, de nouveaux projets … Aussi, doit-on changer de carnet pour la nouvelle année ? Quelles pages créer pour passer en douceur d’une année à l’autre ? Nouvelle année, nouveau carnet, nouveaux projets ?
Je vais tenter de répondre à ces questions de la manière la plus simple possible !
Comment faire une to do list efficace ? Ce n’est pas le tout de lister toutes les tâches à faire. Le but est de les faire et de ne pas se décourager dès la création de la to do list.
Il faut donc différencier une simple liste d’une réelle to do list. La première peut vite vous décourager alors que la seconde est là pour vous motiver.
Cela fait un petit moment que je souhaite écrire cet article sur la méthode Alastair. Mais il n’entrait pas dans mon planning éditorial ! Or, si vous recevez ma newsletter ou me suivez sur Facebook, vous savez que j’ai dit adieu à un de mes blogs pour enfin retrouver goût à l’écriture intuitive. Donc adieu planning éditorial ou presque et bonjour la méthode Alastair !
Qu’est ce donc exactement cette méthode Alastair ? Comment la mettre en place facilement ? Comment l’utiliser dans votre bullet journal ? Je vous explique tout.
Cela fait à présent 3 ans et demi que je bujote. Et dans mon entourage beaucoup me demandent pourquoi faire un bullet journal ? Pourquoi perdre mon temps à créer un agenda alors qu’il en existe des touts prêts ? Nombreux me disent également qu’ils n’ont pas le temps … Mais pas le temps de quoi exactement ? Je vais dans cet article vous donner les raisons du pourquoi faire un bullet journal. Et vous expliquer pourquoi vous ne perdrez pas de temps !
Pour construire cet article, j’ai utilisé les réponses données par des bujoteurs ou de futurs bujoteurs qui se sont inscrits au groupe Facebook Atelier bullet journal français. Donc pourquoi faire un bullet journal ?
A aujourd’hui, cela fait 2 ans et demi que j’utilise le système du bullet journal. Index, clefs, future log, monthly log, weekly log … daily … Tout comme je l’avais vu sur les réseaux sociaux. Je m’étais questionnée au début sur les weekly et daily log. Lequel utiliser, les 2 ?? Jusqu’au jour où …
Où j’ai décidé d’abandonner ma double page de weekly log pour les daily log. Pourquoi ? Comment l’ai-je remplacé ? Est-ce que je regrette ce choix ? Une fois de plus je vous dis tout.
Pourquoi j’ai abandonné les weekly log ?
Vous êtes vous déjà intéressé de prêt au système du bullet journal, à la vraie méthode, celle du créateur Ryder Carroll ? Ou avez-vous simplement suivi les réseaux sociaux ? Les différents blogs, comptes instagram et j’en passe qui présentent tous des photos plus belles les unes que les autres.A en être décourageant lorsque l’on débute, n’est ce pas ? (Au tout début, j’ai passé tellement de temps sur les réseaux sociaux, que je ne voyais pas comment ce truc bidule allait me faire gagner du temps)
C’est ce que beaucoup font, moi la première. Jusqu’au jour où j’ai eu entre les mains le livre La méthode Bullet journal, écrit par le créateur du concept. C’est un livre que j’ai dévoré et lu deux fois. Il parle bien plus que du bullet journal mais ça j’y reviendrais dans un prochain article.
Donc cette méthode, simple et efficace, pour laquelle un stylo et un carnet suffisent. Au final je ne la connaissais pas vraiment. Je m’étais appropriée un système que d’autres avant moi c’étaient déjà appropriés. Je n’en étais pas si éloignée que ça non plus, mais quand même.
Or, dans le concept de base, il n’y a pas de weekly log. Rien ! Nada ! Walou ! Peanuts … au sujet de pages hebdomadaires. Mais alors comment cela fonctionne ?
Comment j’utilise mon bullet journal sans weekly log ?
La pierre angulaire de l’organisation de mon carnet, c’est le monthly log. J’y retrouve mes rendez-vous, ma to do list, mes menus, mes objectifs du mois. Donc chaque soir, lorsque je prépare ma journée du lendemain :
° Je commence toujours par écrire une petite phrase sur ma journée. Ce qui a été le plus important, m’a le plus marqué : une anecdote, un souvenir …
° Ensuite, pour les tâches non effectuées, elles migrent au daily log du lendemain. Ou si pas d’urgence, d’impératif ou impossibilité de le faire le lendemain, elles sont reportées sur le monthly log si elles n’y sont pas déjà.
° Puis je vérifie mon monthly log pour noter les événements, rendez-vous sur mon daily log du lendemain.
° idem pour la to do list mensuelle. J’essaye d’être réaliste sur ce que je peux faire en une journée. Il est inutile de trop se charger et au final d’être déçu. Le but est de gagner du temps, d’être productif et satisfait 🙂
Je reviendrais d’ailleurs dans un prochain article, sur cette nouvelle présentation de ma to do mensuelle.
° Enfin, petit coup d’œil à mon planning éditorial afin de noter ce que j’ai prévu … partage d’articles sur Facebook, de photos sur Instagram …
Et j’écris au jour le jour avec le jour de la semaine en séparation. Par contre, j’aime débuter une nouvelle page pour une nouvelle semaine. Je note donc en haut de la page soit le numéro de la semaine, soit les jours concernés.
Est-ce que je regrette ce passage au daily log ?
Absolument pas !! Bien au contraire. Je me sens plus libre, moins étriquée. Créer des pages semaines qui au final ne sont qu’un doublon de mes pages mensuelles était une perte de temps ! Libéréééee … délivréééee … Je vous assure, vous devriez tester.
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Edit 30/01/2020 : j’édite cet article avant de le partager car cela fait à présent plus d’un an que je fonctionne ainsi. Je ne prépare donc aucune page à l’avance, tout est fait au jour le jour. Ne sachant pas combien de place va me prendre une journée (5 lignes, 20 lignes ou une page), je ne peux pas anticiper par exemple la création de mon monthly log. Certes c’est un petit inconvénient. Mais je vous assure que cette liberté de pouvoir absolument tout écrire, n’a pas de prix. Quand je dis tout c’est bien tout. Tout ce qui me passe par la tête : idées, choses à faire, dates à planifier, évolution de ma fille, envies.
Alors que dans mes cases de weekly log, je ne notais que ce qui devait être fait ce jour là. Je peux à présent me coucher le soir sans avoir la tête pleine. Je dors ainsi bien mieux.
Alors qui se lance ?N’ayez pas peur d’abandonner le confort de vos weekly log pour l’inconnu. Vous pourrez toujours revenir à vos habitudes après quelques jours de test si c’est non concluant pour vous. Puisque oui, je peux concevoir que nous n’avons pas tous les mêmes besoins.
Après quasi 2 ans d’utilisation du système bullet journal, je prépare mon 3ème carnet. Les 2 premiers m’ont duré 10 mois chacun. Pour le 3ème, je prépare un gros changement par rapport aux 2 précédents => une nouvelle présentation du future log !
A quoi va-t-elle ressembler ? Pourquoi est-ce je change ? Je vous dis une fois de plus tout dans ce nouvel article !
J’ai envie de vous dire, et pourquoi pas ? Mais avant tout savez-vous à quoiressemble un Bullet Journal numérique ? C’est mon frère une fois encore, qui m’a mise sur la voix en m’envoyant des vidéos Youtube. Sincèrement, c’est bluffant. Donc je vais tenter avec vous aujourd’hui de voir les points positifs et négatifs d’un Bullet Journal digital.
