Vous vous sentez épuisée, submergée par les défis de la vie quotidienne ? Vous avez l’impression de puiser chaque jour un peu plus dans vos réserves d’énergie, sans vraiment savoir comment inverser la tendance ? Je comprends à quel point l’épuisement peut être difficile à vivre, et je sais que vous êtes très nombreuses à être concernées. C’est pourquoi j’ai choisi ce thème aujourd’hui dont je vous ai déjà parlé il y a peu.
Mais attention, dans cet article en mode coach en développement personnel, je réponds à une question primordiale : comment retrouver de l’énergie au quotidien ? Vous allez découvrir les 5 étapes essentielles pour recharger vos batteries et stopper cette boucle infernale de l’épuisement. Prête à découvrir le chemin vers plus de vitalité et une énergie renouvelée ?

Étape 1 : Évaluation personnelle quotidienne

La première étape vers une vie plus dynamique commence par une évaluation personnelle honnête et quotidienne. Prenez un moment chaque jour pour vous poser cette question cruciale : « Où en est ma batterie interne aujourd’hui ? Suis-je dans le rouge, dans l’orange ou dans le vert ? ». Cette évaluation vous permettra de mieux comprendre votre état d’épuisement et de reconnaître quand il est temps d’agir.

Et je ne plaisante pas. Après le temps, l’énergie est une de vos ressources les plus rares. Si vous n’en prenez pas soin, vous vous dirigez droit vers un burn-out. Après le temps, l’énergie est une de vos ressources les plus rares. La gestion de l’épuisement est pour moi un sujet de société capital aujourd’hui.

Étape 2 : Identification de l’énergivore et de l’énergisant

La deuxième étape consiste à identifier ce qui draine votre énergie et ce qui vous revitalise. Prenez le temps de créer deux listes :

• d’un côté, répertoriez ce qui vous épuise, ce qui vous fait du mal,
• et de l’autre, notez ce qui vous permet de retrouver de l’énergie, ce qui vous fait du bien.

Les énergivores sont toutes ces choses qui vous usent. Elles peuvent affecter négativement votre humeur, votre niveau d’énergie et même votre santé mentale. Elles créent un sentiment de lourdeur, de fatigue constante et peuvent vous rendre moins résiliente face au stress.

En revanche, les énergisants sont les activités et habitudes revitalisantes. Elles ont le pouvoir de vous rebooster, de renforcer votre positivité et de stimuler votre bien-être général.

Est-il utile que je vous précise l’importance de vous débarrasser progressivement des énergivores, car elles agissent comme des freins à votre épanouissement ? Elles consomment votre énergie si précieuse, vous empêchent d’atteindre votre plein potentiel et se répercutent sur votre santé mentale et émotionnelle. En les identifiant et en travaillant à les éliminer de votre vie, vous libérez de l’espace pour les activités et les relations qui vous nourrissent véritablement. C’est un processus essentiel pour rétablir l’équilibre et retrouver une énergie positive et durable.

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Étape 3 : Établissement de routines saines pour retrouver de l’énergie

Une fois que vous avez identifié les énergivores, la troisième étape consiste à établir des routines saines et aidantes qui soutiennent votre bien-être. Retirez une chose néfaste à la fois de votre vie et remplacez-la par quelque chose de positif. Votre cerveau n’aime pas le vide, alors remplacez-la de façon constructive.

Petit aparté : l’importance du sommeil ne doit pas être sous-estimée. C’est l’un des piliers de votre énergie et de votre bien-être. Alors, assurez-vous de dormir suffisamment et de manière qualitative pour recharger vos batteries. Cela fera d’ailleurs l’objet d’un prochain épisode avec une invitée que vous allez adorer  !

Dans vos routines, n’intégrez pas uniquement des activités pratico-pratiques. Pensez également à y inclure des habitudes bien-être. Que ce soit la méditation, le yoga, la lecture ou simplement des moments de détente, ces activités contribuent à équilibrer votre vie. Elles vous permettent de retrouver de l’énergie dans votre quotidien. Au fur et à mesure, cela deviendra des automatismes qui ne vous demanderont plus aucun effort. Ce ne sera donc que du bonus !

Étape 4 : Adoption d’une bonne hygiène de vie

L’étape suivante est d’adopter une bonne hygiène de vie. Pour retrouver de l’énergie au quotidien, vous devez revoir votre alimentation, faire de l’exercice régulièrement et prendre soin de votre corps. Votre hygiène de vie contribue énormément à votre vitalité.

Quelques pistes de réflexion :

• Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour : la déshydratation contribue à votre état de fatigue généralisé et peut provoquer des maux de tête. 
• Limitez le sucre et les produits transformés.
• Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur.
• Allez chercher le pain à pied plutôt qu’en voiture.
• Etc.

Personnellement, j’ai retiré le sucre de mon petit déjeuner depuis plusieurs semaines. Honnêtement, il m’arrive le week-end de manger un bout de brioche ! Mais la semaine, je prends du porridge d’avoine, du lait végétal et du beurre de cacahuète pour l’apport en protéines. Je n’ai plus de coups de fatigue et je me concentre bien mieux. Un pas après l’autre j’instaure un régime IG bas qui, je le sais, nous sera bénéfique à tous les 3. Parenthèse personnelle terminée !

Étape 5 : Travail sur ses émotions et sa santé mentale

Enfin, la cinquième étape est sans doute la plus délicate pour retrouver de l’énergie. C’est l’un de mes sujets de prédilection : le travail sur les émotions. Ce sont de puissants indicateurs de votre bien-être, alors écoutez-les  !

Je sais que parmi vous il y a différents profils :

• Vous n’en ressentez pas/plus : Houston, on a un problème. Véronique sache que je pense à toi chaque fois qu’une personne me donne cette réponse. Alors pour celles qui sont concernées, je vous rassure. Avancez un pas après l’autre pour vous reconnecter à vos émotions, pour réapprendre à les entendre et à les écouter. C’est ce que je fais avec de nombreuses femmes que j’accompagne. C’est une étape essentielle.
• À l’inverse, vous débordez d’émotions à ne plus savoir qu’en faire : peut-être êtes-vous hypersensible ou alors manque d’écoute ? En tant qu’hypersensible, je connais la difficulté : le regard des autres qui ne comprennent pas pourquoi vous vous mettez à pleurer face à 2 enfants qui se font un gros câlin ou devant le dernier Disney. Avec du recul, et dans ma profession, c’est un véritable plus. J’ai l’impression de vivre ma vie émotionnelle en XXL. Finalement, cette hypersensibilité me va bien, car la vie est courte et cela me donne l’impression de savourer encore plus chaque petit bonheur.

L’émotion est un message. Il vous dit simplement : « Attention ! Là, ce n’est pas bon pour toi. » ou « Oh, mais c’est top ça ! Cela me fait plaisir ! », etc. Même si elles peuvent parfois se montrer désagréables, n’en ayez pas peur. Elles ne vont pas vous manger.

Si les émotions sont un sujet un peu sensible pour vous, je vous invite à découvrir les « 5 étapes pour comprendre ses émotions » afin de faire la paix avec vous-même.

Un petit pas de plus

Vous savez maintenant que cette fatigue qui vous écrase n’est pas une fatalité. Vous pouvez équilibrer votre vie et stopper votre épuisement.Vous ne changerez pas en un jour. Avancez dans ce travail sur vous-même un pas après l’autre, avec douceur et avec bienveillance.

Et pour rappel, les 5 étapes pour dire retrouver de l’énergie au quotidien et dire stop à l’épuisement sont :

• évaluer quotidiennement votre niveau d’énergie (poke à Laurence),
• lister les énergivores et les énergisants,
• mettre en place des routines bien-être et aidantes,
• avoir une bonne hygiène de vie,
• écouter et répondre à ses émotions.

N’oubliez jamais l’importance de votre santé mentale dans votre équilibre et dans votre épanouissement personnel. Si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ? C’est comme le fameux livre « Achète-toi toi-même ces putains de fleurs » de Tara Schuster. Alors j’espère que le message est bien passé. Prenez soin de vous et de votre bien-être.

Si l’énergie vous manque pour vous lancer seule, n’hésitez pas à rejoindre le programme des CréActrices. Vous reprendrez progressivement le pouvoir sur votre quotidien et vous créez une vie épanouissante. 

Et en attendant la semaine prochaine, pensez à laisser un commentaire, ça fait toujours plaisir.