Vous avez apprécié vos vacances, mais c’est déjà fini ! Tout ce soleil et ces moments pour vous ont créé de jolis souvenirs et en même temps, c’était beaucoup trop court ! Avec la reprise du travail qui n’est pas loin, votre moral est un peu en baisse. Le stress commence même à pointer le bout de son nez. Vous allez retrouver le même rythme de dingue, les mêmes habitudes qui vous épuisent et au bout de quelques heures, vous aurez déjà oublié les bienfaits de vos vacances.
Pour vous aider à surmonter sereinement cette transition et à basculer doucement dans la période de la rentrée, vous n’avez qu’à appliquer les conseils qui vont suivre. Ce retour dans votre vie quotidienne représente l’occasion de prendre un nouveau départ. Voici quelques astuces pour rester en pleine forme et retrouver un mindset gonflé à bloc, afin de vivre une rentrée énergisée et productive. En vous focalisant sur votre bien-être mental, physique et émotionnel, vous pourrez aborder cette période avec confiance et enthousiasme. Alors, motivée ?

Bien-être mental

Pour aborder cette rentrée avec une attitude positive, concentrez-vous d’abord sur votre mindset. Un état d’esprit clair et déterminé vous permettra d’avancer plus sereinement dans la préparation des semaines à venir.

Organisation

Avant d’aller plus loin, faites un point sur vos intentions pour cette nouvelle période. Posez-vous un instant pour éclaircir vos pensées. Une séance de journaling par exemple, vous permettra de vous recentrer sur ce qui compte réellement pour vous aujourd’hui. Demandez-vous quelles émotions et quelles réflexions émergent lorsque vous vous remémorez vos vacances.

Reprenez également votre vision board. C’est le moment d’épingler toutes vos envies, si vous ne l’avez pas encore créé ou que votre vision a évolué. Le concevoir va vous permettre de retrouver de la motivation et de la clarté pour une rentrée énergisée.Laissez-vous guider par en écoutant l’épisode « La visualisation et le vision board » du podcast « Le bonheur me va si bien ».

Interrogez-vous sur vos objectifs durant ces prochaines semaines. Pour vous aider, rappelez-vous de votre mot, choisi en début d’année, pour vous guider dans vos décisions. Si vous souhaitez pousser vos idées dans le détail, vous pouvez aller jusqu’à réaliser un plan en 90 jours.

Pour célébrer vos premières actions, faites-vous plaisir en vous offrant un beau carnet ou un nouvel agenda. Rien de tel pour vous motiver que de la jolie papeterie dans laquelle noter vos pensées.

Renouveau

Maintenant que vos pensées sont mieux ordonnées et plus claires, vous pouvez aussi ressentir le besoin de renouveler votre environnement pour une rentrée énergisée. Alors, ne parlons pas tout de suite de déménagement, mais juste faire bouger quelques meubles et changer un peu la déco — pour des éléments plus saisonniers par exemple. C’est déjà un premier pas. 

Si vous travaillez à la maison, vous aurez peut-être envie de revoir complètement votre espace de travail pour le rendre plus agréable et plus inspirant. Suivez votre énergie et vos désirs, afin de vous mettre dans les meilleures conditions pour cette prochaine rentrée. 

Relations

Retrouver dans votre home sweet home est souvent un plaisir, mais pour palier au blues de la rentrée, voici une suggestion qui devrait vous plaire. Planifiez des sorties et des occasions conviviales pour retrouver vos amis et votre famille après ces vacances bien méritées. 

Organisez, pourquoi pas, une soirée avec vos proches pour vous reconnecter et discuter de ce qu’à fait chacun et chacune durant cette période estivale. Ces échanges devraient vous aider à passer de bons moments en renouant avec les personnes que vous appréciez. Vous pouvez bien sûr varier les activités, entre pique-nique au parc, balade en forêt, etc. Ces instants privilégiés contribueront à vous permettre de garder un état d’esprit heureux et positif.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « Créer un plan de développement personnel en 5 étapes simples ».

Bien-être physique pour une rentrée énergisée

Après avoir pris le temps de soigner votre mindset, portez votre attention sur votre bien-être physique. Votre corps est là pour soutenir votre vitalité et votre enthousiasme pour cette rentrée énergisée.

Mouvement

Votre énergie doit circuler. Plus vous serez active, plus vous éprouverez de la motivation et de l’enthousiasme. Bougez pour dynamiser votre corps. Vous n’êtes pas non plus obligée de vous lancer dans un sport contraignant et physique comme des séances de CrossFit 5 fois par semaine. Vous pouvez simplement vous promener dans un parc ou une forêt, faire un tour de vélo, ou pratiquer un peu de yoga. Ces activités vous permettront de vous ressourcer tout en vous reconnectant à la nature. 

Dans votre quotidien, accordez-vous des moments hors du temps, où vous vous recentrez sur vous-même et à ce qui vous entoure en pleine conscience. Consacrez ainsi une heure pour aller marcher, pour respirer, voire même pour méditer. La régularité est la clé. Sans pour autant y passer une heure, vous pouvez glisser 10 à 15 minutes au cours de votre journée pour vous focaliser sur vous-même et prendre une pause juste pour vous. Vous en ressentirez rapidement les effets sur votre dynamisme.

Rythme

Votre sommeil représente un facteur essentiel pour être en forme. Vous devez retrouver un cycle régulier et réparateur entre vos jours et vos nuits. Ainsi, une semaine avant la rentrée, commencez à programmer votre réveil quelques minutes plus tôt pour progressivement reprendre le rythme des horaires de travail. Du même coup, vous vous coucherez naturellement plus tôt, afin de vous reposer entre 7 et 9 heures de suite. Votre heure de lever est essentielle pour recouvrer un équilibre dans votre quotidien et pour un repos efficace.

Pour vous endormir sereinement et profiter d’un sommeil de qualité, adoptez une routine du soir plus slow : 

• évitez les écrans,
• faites des activités calmes comme lire un livre,
• méditez si vous en ressentez le besoin,
• etc.

Grâce à ces petits tips, vous aborderez la rentrée énergisée, plus reposée et plus concentrée.

Alimentation

Enfin, mangez de façon équilibrée pour rebooster votre énergie et vous sentir bien tout au long de la journée. Une alimentation saine favorise une meilleure concentration et une meilleure humeur. 
En faisant les bons choix nutritionnels, vous renforcez votre système immunitaire pour affronter les défis qu’apporte toujours cette période de l’année, tout en nourrissant votre corps de manière optimale. En sélectionnant avec soin vos menus, vous vous offrez un coup de boost pour une rentrée énergisée et pleine de nouveautés.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « 7 Outils d’Organisation Utilisés par des Expertes ».

Bien-être émotionnel

Cultivez votre bien-être émotionnel pour maintenir un équilibre harmonieux au quotidien, afin d’affronter les surprises que vous réservent les événements de cette rentrée.

Rituel

Instaurez un rituel matinal qui vous permet de structurer votre quotidien. Il vous offre la possibilité de mieux vous ancrer dans votre journée, mais également de vous rassurer en vous recentrant sur l’essentiel. Votre routine n’a pas besoin d’être longue ou compliquée du moment qu’elle vous fait du bien. 

Avant le rush de la rentrée, reprenez vos bonnes habitudes. Soyez proactive en vous demandant : 

• quelles sont celles que vous souhaitez poursuivre, 
• celles que vous voulez arrêter, 
• mais aussi les nouvelles habitudes que vous pouvez mettre en place, peut-être en lien avec vos objectifs.

Posez-vous la question de savoir ce qui pourrait vous donner la pêche le matin. De quoi avez-vous besoin pour vous sentir bien à la rentrée ? Voici quelques idées inspirantes pour vous guider : 

• danser sur une musique énergisante, 
• lire,
• remplir votre Bullet Journal, 
• pratiquer une séance de journaling, 
• faire du sport, 
• méditer, 
• etc. 

Vous pouvez également mettre en place un rituel de fin de journée pour signifier à votre cerveau que c’est le moment de déconnecter du travail.

Positivité

Pour éloigner le blues de la rentrée lors de votre retour dans le train-train quotidien, n’hésitez pas à utiliser la gratitude. Concentrez-vous sur les petits bonheurs de vos vacances passées : 

• posez-vous et regardez un instant en arrière ;
• imprégnez-vous de ce que l’été vous a apporté en matière de souvenirs, d’événements marquants, de rencontres, de découvertes, etc. ;
• notez ce qui vous réchauffe le cœur et vous met en joie.

Pour célébrer les jolies expériences vécues pendant vos congés, vous pouvez peut-être créer l’album souvenir de ces mois estival ? Vous pourrez ainsi vous y replonger si un coup de mou s’annonce dans les prochains jours. Cela peut devenir un rituel agréable à passer avec vos proches, afin de revivre de bons moments ensemble. Cela pourra aussi aider vos enfants à surmonter le stress du retour à l’école.

Soin

Ce n’est pas parce que la morosité de la rentrée vous gagne que vous n’avez pas le droit de vous gâter. Au contraire ! En prenant soin de vous, vous aborderez cet événement avec davantage de confiance en vous. Vous pouvez ainsi vous offrir quelques petits plaisirs comme : 

• une nouvelle coupe de cheveux ;
• une manucure pour avoir des mains belles et soignées ; 
• une tenue dans laquelle vous vous sentirez à l’aise le jour J ;
• un bouquet de fleurs que vous recevrez le matin de la reprise et qui vous mettra en joie pour toute la journée ;

Prenez soin de vous, vous vous sentirez beaucoup mieux et votre enthousiasme remontera en flèche. Ces petites attentions vont booster votre état d’esprit et vous regonfler pour une rentrée énergisée.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « 5 Étapes pour Retrouver de l’Énergie au Quotidien ».

Un petit pas de plus pour une rentrée énergisée

Une rentrée énergisée représente l’occasion de prendre un nouveau départ et de conclure l’année en beauté. En prenant soin de votre bien-être mental, physique et émotionnel, vous possédez toutes les cartes en main pour profiter d’une vie plus alignée et heureuse, au lieu d’y aller à reculons.

Afin de vivre la reprise du travail au mieux : 

• posez une intention pour cette période et réfléchissez aux objectifs que vous souhaitez réaliser ;
• après avoir réorganisé votre cerveau, réaménagez votre intérieur si vous en ressentez le besoin ;
• sortez pour prolonger la vibe des vacances et reconnecter avec vos proches ;
• bougez pour vous permettre de dynamiser votre état d’esprit ;
• respectez votre rythme de sommeil pour être en pleine forme le jour de la rentrée ;
• mangez des menus équilibrés pour augmenter votre capital bien-être ;
• ritualisez votre journée pour vous aider à avancer plus sereinement ;
• restez positive grâce à la gratitude ;
• prenez soin de vous pour renforcer votre bien-être et votre confiance en vous.

Si jamais la procrastination s’invite à votre porte, demandez-vous les raisons de sa présence et qu’est-ce qui vous rebute en particulier. Vous trouverez sûrement une solution pour affronter cet obstacle un pas après l’autre et ne pas gâcher davantage l’excitation que peut aussi générer le commencement de cette période.

Avec tous ces conseils, vous êtes maintenant prête non seulement à aborder cette rentrée énergisée avec un mindset renforcé, mais également à soulever des montagnes grâce à votre nouvel état d’esprit. Prenez une grande inspiration et lancez-vous dans cette étape vers une vie plus alignée avec votre bien-être. 

À très vite pour un prochain épisode, et en attendant, venez partager en commentaire le petit pas de plus qui vous a aidé pour une reprise plus sereine.