Catégorie : Développement personnel

L’été, c’est ce moment un peu hors du temps où tout semble ralentir.
On respire autrement, on décroche un peu du quotidien, et on s’autorise à faire des choses simples : marcher pieds nus, regarder les nuages… ou se perdre dans un bon bouquin.

C’est une parenthèse idéale pour souffler, ralentir… et s’offrir des lectures qu’on repousse le reste de l’année.
Que tu partes loin ou que tu restes chez toi, un bon livre peut t’emmener ailleurs. Et si tu cherches des livres à lire pendant les vacances d’été 2025, tu es au bon endroit.

Chaque année, depuis 4 ans, je prends plaisir à te préparer une sélection de livres à lire pendant les vacances. Et 2025 ne fait pas exception !

Voici la liste des 12 livres à lire en été 2025 pour ralentir, réfléchir, rêver — et pourquoi pas te réinventer. Des romans qui touchent, des livres de développement personnel, des thrillers qui happent, des lectures feel-good pour l’été, des livres qui font réfléchir, rêver… et ceux qui t’aident à reprendre ton souffle.

Voici mes 12 livres préférés pour l’été 2025 — à glisser dans ta valise, ton tote bag ou sur ta table de chevet.

1. L’homme qui voulait être heureux – Laurent Gounelle

Un roman feel-good et philosophique pour réfléchir à ce qui compte vraiment

→ Pour interroger tes croyances et t’ouvrir à un autre regard sur la vie

Ce roman, devenu un classique du développement personnel, nous emmène à Bali, où un simple rendez-vous chez un guérisseur va bouleverser la vie du héros… et peut-être la tienne.

Une lecture douce, mais puissante, qui t’amène à réfléchir à tes freins intérieurs, tes conditionnements, et ce que tu veux vraiment.
Parfait pour semer quelques graines de transformation pendant les vacances.

Un roman court, simple et percutant, à lire lentement, en notant ce qui résonne.

2. Ce livre vous fera gagner du temps – Fabien Olicard

Un guide pratique pour mieux s’organiser pendant l’été (et après)

→ Pour alléger ta charge mentale et reprendre la main sur ton temps

Tu veux profiter de l’été pour repenser ton organisation sans te prendre la tête ? Ce livre est fait pour toi.
Avec humour, clarté et efficacité, Fabien Olicard partage des astuces simples et concrètes pour mieux gérer ton temps au quotidien.

Pas de recette miracle, mais un vrai coup de boost pour t’aider à retrouver de l’espace dans ton agenda… et dans ta tête. Tu y trouveras des outils concrets pour alléger ta charge mentale, prioriser sans te perdre, et optimiser ton énergie.

3. La fille au pair – Sidonie Bonnec

Un thriller psychologique inspiré de faits réels, idéal pour frissonner au bord de la piscine

→ Pour un frisson estival, entre enquête et roman noir

Inspiré d’un fait divers réel, ce thriller signé Sidonie Bonnec te plonge dans une histoire troublante et captivante.
C’est haletant, bien écrit, et suffisamment addictif pour te faire veiller tard (très tard).

Si tu aimes les romans à suspense à lire pendant l’été, les intrigues psychologiques, celui-ci te tiendra en haleine jusqu’à la dernière page.

4. La librairie disparue – Evie Woods

Un roman doux et mystérieux, parfait pour les amoureuses de livres.

→ Pour renouer avec la magie des livres et des secrets enfouis

Une jeune femme hérite d’une maison… et découvre une librairie oubliée. Derrière les murs, des histoires, des drames, et une quête de réconciliation.

À lire avec une tasse de thé et un paréo léger, même sous le soleil. Entre secrets de famille et magie de la lecture, ce livre est une véritable ode aux livres et à la transmission.

5. La dernière allumette – Marie Vareille

Un roman émouvant et lumineux, à lire cet été pour reconnecter avec tes émotions

→ Pour plonger dans une histoire de famille émouvante et lumineuse

Marie Vareille a cette plume délicate et sensible qui touche juste à chaque fois.
Dans ce roman, elle explore les non-dits, les blessures familiales et le pouvoir du pardon.

C’est bouleversant sans être plombant, doux sans être naïf.
Un roman à la fois profond et accessible, parfait pour une lecture de vacances touchante.

6. Les yeux de Mona – Thomas Schlesser

→ Pour une initiation à l’art… et à la vie

Un roman sur la transmission et la beauté, à savourer lentement

Une petite fille, son grand-père, et des tableaux célèbres pour guide. Chaque chapitre est une plongée dans une œuvre d’art… mais surtout une leçon de vie.

Ce livre, c’est de la beauté, de la transmission, et une invitation à ralentir pour mieux voir le monde.
À offrir ou à s’offrir absolument.

Idéal si tu cherches une lecture inspirante pour l’été.

7. Votre santé optimisée – Dre Emilie Steinbach

Un guide de santé bienveillant et clair pour comprendre ton corps

→ Pour prendre soin de toi avec douceur et clarté

Tu veux comprendre ton énergie, ton cycle, tes besoins fondamentaux ? Ce guide écrit par une médecin passionnée t’explique tout, sans jargon ni culpabilité.

Une vraie boîte à outils pour remettre ton corps et ton bien-être au centre… avec intelligence et bienveillance. Nutrition, sommeil, énergie, cycle… la Dre Emilie Steinbach propose dans son livre, une vision holistique et accessible de la santé.
Un must pour prendre soin de toi et faire le point pendant la pause estivale.

8. La montagne, c’est toi – Brianna Wiest

Le livre de développement personnel à lire si tu veux faire bouger les choses

→ Pour reprendre ton pouvoir personnel

Ce livre, c’est une claque douce mais ferme. Brianna Wiest t’invite à sortir des schémas limitants, à arrêter de t’auto-saboter, à te choisir vraiment.

Chaque page est une pépite. À lire lentement, en soulignant ce qui fait écho.

Un incontournable si tu es en transition ou en quête d’alignement. C’est le genre de livre qui t’ouvre les yeux… et le cœur. Et l’été est la saison parfaite pour prendre le temps de lire ce livre de développement personnel qui changera ta vision de ton quotidien.

9. Ne coupez jamais la poire en deux – Chris Voss

Un livre ultra utile pour apprendre à t’affirmer et mieux communiquer

→ Pour apprendre à poser tes limites avec douceur et fermeté

Chris Voss, ancien négociateur du FBI, partage ici ses meilleures techniques de communication.
C’est bluffant, utile, applicable aussi bien au travail qu’à la maison (même avec les enfants !).

Si tu veux poser tes limites avec finesse ou mener des conversations importantes, ce livre est une pépite. Profite de l’été pour t’entrainer après la lecture de ce livre magique qui transformera à coup sûr ta communication.

10. Les heures fragiles – Virginie Grimaldi

Un roman tendre sur le lien mère-fille

→ Pour vibrer, pleurer, aimer et réfléchir à l’essentiel

Dans ce roman bouleversant, Virginie Grimaldi aborde avec une infinie tendresse la fin de vie, les regrets, et la force du lien mère-fille.

Un livre qui serre le cœur autant qu’il l’ouvre. Prévois un mouchoir… et un moment pour te laisser traverser.

Un ouvrage qui nous emmène au cœur de l’intime, entre fin de vie et transmission. C’est émouvant, doux, et profond. À lire pour ne rien regretter.

11. Il n’est jamais trop tard pour libérer les licornes – Mélodie Miller

Un livre poétique et lumineux pour libérer ta créativité

→ Pour réveiller la magie en toi

Ce petit livre illustré est un vrai concentré de joie, d’espoir et de poésie.
À travers des textes courts, Mélodie Miller t’invite à reconnecter avec ton imaginaire, ta créativité et ton enfant intérieur.

C’est doux, lumineux, idéal pour commencer la journée du bon pied et passer des vacances enchanteresses.

Grâce à ce petit bijou reconnecte toi à ta joie et ta magie intérieure. Parfait pour les moments où tu veux rêver un peu plus grand. Parce que oui, tu as le droit de rêver plus grand encore !

12. L’Essentialisme – Greg McKeown

Un must-read pour faire moins, mais mieux (et dire enfin non sans culpabilité)

→ Pour faire de la place, simplifier, et retrouver l’essentiel

Ce livre est un antidote à la surcharge mentale. Il t’aide à dire non, à faire le tri, à identifier ce qui compte vraiment.

À lire si tu veux remettre un peu d’ordre dans ta vie, en douceur et avec lucidité avant la rentrée.

Ce livre peut réllement changer ta façon de travailler, de décider, et de vivre.

Et maintenant ?

Que tu aies envie d’un roman captivant, d’un livre bien-être pour l’été, ou d’une lecture légère pour les vacances, j’espère que cette sélection lecture été 2025 t’aidera à trouver le livre parfait à glisser dans ton sac.

Tu n’as d’ailleurs pas besoin de tout lire. Choisis un livre qui t’appelle, un autre qui t’étonne, un troisième que tu offriras peut-être…
Et surtout, lis avec plaisir, pas avec pression.

Laisse-toi porter. Laisse les mots faire leur chemin.
Et viens me dire : lequel de ces livres as-tu envie de lire cet été ?

Peut-être que tu te demandes ce qu’un coach de vie pourrait vraiment t’apporter… Reprendre confiance en soi, ce n’est pas juste “penser positif” ou cocher les cases du développement personnel. C’est un chemin concret, puissant, qui demande parfois d’être accompagnée pour dépasser des blocages invisibles, ancrés depuis longtemps.

Et ces blocages, tu les ressens peut-être déjà au quotidien… Ce vide, ce manque de confiance, cette impression de ne jamais être vraiment à la hauteur ? Tu sais, ce n’est pas juste toi. Après quatre ans à accompagner des centaines de femmes en tant que coach de vie, je peux te dire une chose : ce que tu ressens, je l’entends chaque semaine.

Derrière les sourires et les agendas bien remplis, il y a souvent des doutes profonds, une perte de repères, une sensation d’étouffement. Celles que j’accompagne sont ambitieuses, courageuses, mais elles se sentent piégées dans un quotidien où elles n’ont plus la place de respirer ni de se recentrer.

Aujourd’hui, je veux te montrer concrètement comment le coaching de vie est un réel levier pour stopper définitivement ces freins que sont les croyances limitantes, les doutes ou encore les injonctions.

Dans ce nouvel article, on va parler de toi, de ton chemin, et des solutions réelles qui existent. Car oui le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Sache que la confiance en soi est une compétence qui peut être développée si elle est bien travaillée, avec les bons outils.

1. Qu’est-ce qu’un coach de vie ?

Commençons par le commencement ! C’est quoi exactement le coaching de vie ?

Il s’agit d’un accompagnement personnalisé qui t’aide à avancer concrètement autant dans la sphère professionnelle que personnelle. Ce n’est ni de la thérapie ni du conseil. Le coach t’accompagne, te pose les bonnes questions et te guide pour que toi tu trouves tes propres réponses.

C’est un espace bienveillant pour décortiquer tes blocages et enfin parvenir à créer un véritable plan d’action et surtout à passer à l’action. Pas que tu ne fasses rien aujourd’hui, non … Mais passes-tu à l’action pour ce qui t’importe toi ? N’aurais-tu pas plutôt tendance à mettre de côté ce qui est important ou te fait un peu peur ?

2. Pourquoi perd-on confiance en soi ?

La confiance en soi, chaque enfant naît avec. Sinon, comment se mettrait-il à marcher et comment se relèverait-il à chaque fois qu’il tombe ? Il ne se pose pas de question. Alors à quel moment perd-on cette sécurité intérieure ?

a) Des expériences passées marquantes

Peut-être que tu as traversé des échecs professionnels, des critiques répétées ou des relations toxiques qui ont progressivement grignoté ton assurance personnelle.

b) Des croyances héritées de l’enfance

Parfois, ce sont des messages entendus dès le plus jeune âge : « Tu n’es pas assez… », « Tu devrais faire mieux… ». Ces phrases finissent par s’ancrer comme des vérités. À l’âge adulte, elles font partie de nous. Jamais nous ne les remettons en question puisqu’elles sont notre vérité.

c) La pression constante et le perfectionnisme

Puis dans notre société, on nous pousse à toujours faire plus, mieux, plus vite. Mais cette pression constante épuise et alimente un sentiment d’insuffisance. Pourquoi le nombre de burnout augmente en flèche ? Il serait grand temps que ces dictats évoluent pour une société plus à l’écoute.

3. Comment un coach de vie m’aide à reprendre confiance en moi ?

Donc oui nous perdons confiance en nous au fur et à mesure de notre vie. La bonne nouvelle c’est qu’il est possible d’inverser la tendance. Alors tu dois te demander pourquoi faire appel à un coach de vie et ne pas simplement lire un livre, écouter un podcast, ou essayer seule ?

Parce que le coaching de vie, c’est bien plus qu’une simple accumulation d’informations : c’est une mise en mouvement, un réel levier pour travailler sur ce qui te bloque en profondeur avant de mettre en pratique.

Car au final, l’action est le vecteur essentiel de la réussite et donc de la confiance en soi. Pour accepter d’échouer, il faut avoir confiance en notre capacité de réussir.

a) Clarifier tes objectifs et tes valeurs

Un coach de vie te permet de faire le tri : qu’est-ce qui est vraiment important pour toi ? Où veux-tu aller ? En clarifiant tes priorités, tu avances avec plus de sérénité. Et déjà là on met souvent le doigt sur des croyances … Important ça ? Euh oui mais bon ce n’est pas réaliste alors …

b) Identifier et dépasser tes croyances limitantes

Avec ton coach, tu repères ces petites voix intérieures qui te freinent : « Je ne suis pas assez compétente », « Je vais échouer ». Et ensemble, vous travaillez à les transformer.

Ce n’est pas assez réaliste ? En quoi ? Et on va gratter les pensées, croyances, injonctions qui surviennent à l’évocation de cette idée. Le rôle du coach est d’aider à la prise de conscience puis à l’analyse des solutions possibles.

Parce que oui même si « on sait », on ne sait en fait pas vraiment ce qui nous bloque profondément. Et c’est le rôle du coach que de mettre en lumière ces freins et blocages profonds. Comment y parvenir seule alors que notre cerveau est en mode STOP danger ? Le processus en auto-coaching est très long, possible oui mais tu l’auras compris, il te faudra être patiente.

c) Apprendre à prendre des décisions en toute confiance

Prendre une décision sans douter pendant des heures ? C’est possible ! Le coaching te donne les clés pour identifier tes valeurs et renouer avec tes émotions. Ce sont les 2 boussoles indispensables à une prise de décision. Elles te permettront d’avancer avec assurance sans aucune hésitation.

d) Cultiver l’auto-compassion

Un coach de vie t’aidera également à apprendre à te parler autrement, à cesser de te flageller pour chaque imperfection. L’auto-compassion, c’est une compétence que tu développes, jour après jour tout comme la confiance en soi.

Rome ne s’est pas faite en un jour ! Ta confiance en soi non plus et cela passe par changer de discours intérieur et apprendre à se parler avec bienveillance comme on le ferait avec un(e) ami(e).

4. Quel coach de vie choisir quand on manque de confiance ?

Quelque soit l’objectif du coaching ce qui importe pour bien choisir son coach de vie c’est :

• de se sentir à l’aise et en confiance,
• qu’il sache poser les bonnes questions sans apporter de jugement,
• de vérifier son expertise solide et son parcours. Est-il certifié par une école reconnue par les institutions françaises ou internationales de coaching ?
• lire ou écouter les témoignages s’il y a
• prendre rendez-vous pour une session découverte souvent gratuite et sans engagement afin de tester sa posture de coach.

Pose-toi ces questions : Est-ce que je me sens écoutée ? Est-ce que son approche me parle ? A-t-il de l’expérience avec des problématiques similaires à la mienne ?

D’ailleurs sache que chez Ma cohérence, je ne suis pas la seule coach. Nous sommes une équipe de quatre coachs spécialisées dans l’accompagnement des femmes. Notre mission est de les aider à se sentir enfin légitime et en confiance, de renouer avec leurs émotions et leurs valeurs pour un quotidien équilibré qui leur ressemble.

5. Concrètement le coaching pour la confiance en soi, ça donne quoi ?

Je pense à Delphine, qui n’osait plus prendre la parole en réunion, persuadée de ne rien avoir d’intéressant à dire. En quelques séances, elle a identifié les origines de ses blocages, s’est réappropriée sa légitimité, et a fini par animer un atelier avec ses collègues. Elle m’a confié : « Je ne pensais pas être capable de faire ça un jour. »

Alors avant d’aller plus loin, laisse-moi te poser une question : est-ce que tu veux continuer à douter de toi chaque jour, ou es-tu prête à explorer pourquoi tu te sens ainsi ? En effet, le coaching n’est pas juste une série d’exercices : c’est un vrai travail en profondeur, un miroir posé devant toi, qui te montre ce que tu portes sans même le savoir et agit à la racine des blocages.

Ce type d’accompagnement ne te donne pas seulement un boost temporaire. Il t’apprend des méthodes et des réflexes que tu garderas longtemps : une meilleure connaissance de toi, des outils pour te recentrer et avancer même quand le doute revient.

6. Un accompagnement personnalisé pour reprendre confiance en soi

Vous me demandez souvent par quoi débuter pour travailler la confiance en soi ou le développement personnel. Ce à quoi je réponds toujours : cela signifie quoi exactement pour toi ?

Avant d’entamer tout processus d’accompagnement comme le coaching, commence par identifier tes besoins : veux-tu travailler sur l’estime de toi, tes prises de décision, ton assertivité ? Il est important de définir un objectif de départ, même si celui-ci peut varier en fonction du déroulement des séances. C’est d’ailleurs souvent le but de ce que l’on nomme les appels découverte ou sessions bilan.

Mais, peut-être qu’à ce stade, tu te demandes : ok Audrey c’est bien le coaching, mais concrètement, comment je peux mettre tout ça en place ? Par où commencer sans me perdre, sans rester seule face à mes doutes ?

C’est exactement pour répondre à cette question que j’ai créé le programme CréActrice.

Avec CréActrice, je t’accompagne durant 6 mois ou un an pas à pas pour que tu redeviennes l’héroïne de ta propre vie. Ce n’est pas un simple programme en ligne : c’est un accompagnement sur-mesure, pensé pour toi, avec des outils concrets, des échanges personnalisés et une vraie dynamique de transformation.

Ensemble, on clarifie tes objectifs, on dépasse tes blocages, et on construit une confiance solide, durable, qui te servira dans toutes les sphères de ta vie.

Et tu n’es pas seule : nous sommes 4 coachs à tes côtés pour que chaque étape compte et que tu ressentes enfin ce sentiment profond d’alignement et de légitimité. Même si 6 mois peut sembler être un peu long, le parcours a été pensé pour s’adapter à ton rythme, à tes besoins. Ainsi tu avances selon ton énergie et ton temps, sans pression !

Mais je te rassure, tu n’as pas à attendre 6 mois pour en découvrir les bénéfices. Les CréActrices voient la différence en moins d’un mois.

Un petit pas de plus

Reprendre confiance en soi, n’est ni une question de chance ni un miracle. C’est un chemin que tu peux choisir de parcourir, accompagnée, guidée, soutenue. Faire ce chemin avec un coach de vie c’est selon moi le parcours le plus direct vers un changement profond et durable, pour une confiance en soi saine et stable.

Pour résumer, voici pourquoi le coaching de vie pour reprendre confiance en soi est une approche si précieuse :

• Il t’aide à comprendre les véritables causes de ton manque de confiance (expériences passées, croyances héritées, perfectionnisme) et à ne plus te sentir seule face à ces questions.
• Il t’offre un cadre sécurisé pour explorer, comprendre et transformer tes blocages avec des outils concrets et des exercices ciblés.
• Il produit des bénéfices durables : meilleure estime de toi, clarté sur tes priorités, capacité à poser tes limites et à prendre des décisions sans culpabilité.
• Il s’adapte à toi : c’est un accompagnement sur-mesure, pas une solution miracle universelle, mais une démarche profonde, progressive et respectueuse de ton rythme.
• Enfin, choisir un programme comme CréActrice, c’est opter pour un accompagnement solide, entouré de coachs expérimentés, où tu n’es jamais laissée seule face à tes doutes.

Et pour aller plus loin, je veux te laisser sur une réflexion concrète et stimulante : qu’est-ce qui, là, maintenant, pourrait être ton tout premier petit pas pour commencer à reprendre confiance ? Peut-être oser poser une question en réunion, dire non à une demande qui ne te convient pas, ou simplement t’autoriser à écrire ce que tu ressens dans un carnet.

Car chaque évolution démarre par une première petite victoire, et c’est cette dynamique que le coaching vient amplifier, consolider et ancrer durablement.

Et si ton premier pas aujourd’hui, c’était justement d’oser demander de l’aide à un coach de vie ?

2016. Je suis assise sur mon canapé, un livre dans les mains. Je lis, encore. Mais cette fois, quelque chose me frappe. Une sensation de vide. D’ennui. Ce soir encore, mon compagnon est en déplacement. Et moi ? Moi, je tourne en rond. Il me faut autre chose.

Dans cet épisode, j’ai envie de te raconter une histoire. Pas une success story clichée. Pas une histoire romancée où tout est évident, fluide et logique. Non, aujourd’hui, je veux te raconter comment je suis devenue coach de vie… et surtout, pourquoi.

Si on m’avait dit il y a 10 ans que je serais coach de vie aujourd’hui, j’aurais éclaté de rire. Et pourtant…

Alors peut-être que ce parcours t’inspirera ou te montrera que c’est possible. Car il y a 10 ans, jamais je n’aurais pensé être là où je suis aujourd’hui ni que je me sentirais à ce point bien. J’aimerais aussi te partager les étapes clés qui m’ont permis d’en arriver là, les prises de conscience et les décisions qui ont fait toute la différence.

Alors, installe-toi bien. Et laisse-moi te partager mon parcours.

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Chapitre 1 : Le début d’une quête

Tout a commencé en 2016. À cette époque, je me sentais enfermée dans une routine. Un travail prenant, des journées bien remplies, une routine bien installée… et une petite frustration grandissante.

Le soir, quand mon chéri était en déplacement, je me retrouvais seule. Je lisais beaucoup, mais j’avais cette sensation de tourner en rond. J’avais besoin d’un projet, de quelque chose qui me stimule intellectuellement.

Et c’est mon frère qui m’a soufflé l’idée du blogging. Je n’y connaissais rien, mais j’ai tenté. J’ai lancé Creabujo, un blog dédié au Bullet Journal et à l’organisation.

Les premiers articles, les premiers posts sur Facebook… Cela a été un sacré challenge pour moi. Je me souviens encore de la première fois où j’ai appuyé sur le bouton publier. Je me suis sentie toute nue alors que cet article ne serait vu par personne. Le blog n’était pas connu, même pas de ma famille ! Mais quand même …

Puis rapidement, une petite communauté s’est créée. J’adorais ça et j’adore toujours ! Partager, échanger, voir que ce que je faisais pouvait aider d’autres personnes.

Mais je ne pensais pas encore que ça pouvait être un métier. Ce n’était qu’un passe temps, un loisir.

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Chapitre 2 : La révélation

Pendant près de quatre ans, Creabujo a grandi. Et puis, en 2020, est arrivé le premier confinement. À ce moment-là, mon frère et mon homme m’ont lancé un défi : créer ma première formation en ligne. Les bases du Bullet.

Quand j’ai vu la notification du premier paiement s’afficher sur mon écran, mon cœur a loupé un battement. Je crois que c’était une vingtaine d’euros. Mais wahou, juste pour avoir partagé ce que j’aimais. J’ai posé mon téléphone. J’ai souri. Et pour la première fois, j’ai pensé : ‘Et si c’était possible ?’ J’ai été vite ratrappée par ma petite voix intérieure !

Mais au final, 300€ de chiffre d’affaires. Ce n’était pas une fortune, cependant c’était la preuve que ce que je faisais avait de la valeur.

Le déclic

Et si je pouvais aller plus loin ? Mon frère et ses amis en Thaïlande m’avaient ouvert une porte quelques années auparavant sans que je n’y vois une opportunité. Mais là … sans parler de gagner ma vie ainsi, je pouvais peut-être arrondir mes fins de mois.

J’ai donc investi 2 000€ dans une formation pour apprendre à structurer une formation, une vraie !

Puis, pour remercier ma communauté et pousser encore plus loin l’expérience, j’ai organisé un premier sommet en ligne. Une idée lancée presque sur un coup de tête, sans imaginer ce qui allait suivre. Je pensais que ce serait un petit événement avec 500/700 inscrites … mais BOUM. 3 700 inscrites. Je te passe les difficultés techniques, les peurs, doutes et craintes. En quelques jours je suis passée par tellement d’émotions différentes.

C’est le deuxième jour du sommet que j’ai compris que je devais faire quelque chose d’autre, quelque chose de plus et passer à la vitesse supérieure. En gros, c’était maintenant ou jamais.

Et c’est là que tout a basculé. Ce sommet a été un tournant. En voyant l’engouement, en échangeant avec toutes ces femmes en quête de mieux, j’ai compris que je devais aller plus loin.

Je m’adore est né dans cette énergie.

en 24h, 60 femmes se sont inscrites. J’étais à la fois excitée… et complètement terrifiée. Lorsque j’ai compris qu’elles étaient 60, mon ventre s’est noué. Et si je n’étais pas à la hauteur ? Et si elles se rendaient compte que je ne savais pas tout ?

Je n’avais que le plan de la formation ! Mais semaine après semaine, j’ai créé les modules, les supports… et surtout, j’ai découvert quelque chose d’essentiel : j’adorais accompagner ces femmes.

C’était plus qu’un programme en ligne. C’était une transformation. Pour elles. Pour moi. Encore une fois, merci à toutes de votre confiance.

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Chapitre 3 : L’organisation, un symptôme… pas la cause

En accompagnant ces premières clientes, un constat s’est vite imposé : un problème d’organisation est rarement juste un problème d’organisation.

Quand une femme me disait « Je suis débordée, je n’arrive pas à tout gérer », ce n’était pas qu’une question d’agenda mal structuré.

C’était souvent un manque d’estime de soi. Une difficulté à poser ses limites. Une peur de décevoir, de ne plus être aimée.

On accepte trop de choses. Puis, on place les besoins des autres avant les siens. Enfin, on remplit nos journées d’obligations et on s’étonne ensuite d’être vidée, stressée, frustrée.

Petit à petit, j’ai vu un schéma se dessiner. Ce n’était jamais juste une question d’organisation. Derrière la gestion du temps, il y avait de réels doutes, des blocages, un manque de confiance en soi. Je ne pouvais plus ignorer cet aspect. Je devais travailler sur leur mindset, leurs croyances, leurs émotions.

C’est à ce moment-là que j’ai pris une nouvelle décision : me former au coaching de vie. Parce que je voulais avoir les outils pour les accompagner en profondeur mais aussi la posture adéquate. Être coach ce n’est pas être la bonne copine qui partage ses astuces et conseils. Être coach c’est accompagner l’autre dans sa réflexion, d’égal à égal avec une écoute active et des questions pertinentes qui permettront au coaché de trouver ses réponses.

Et je n’ai de cesse depuis de continuer de me former avec par exemple en 2023 une certification sur l’accompagnement des transitions professionnelles, ou le Design humain ou la PNL … afin d’aider au mieux celles qui ressentent le besoin de réinventer leur parcours.

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Chapitre 4 : Devenir CréActrice de sa vie

À ce stade, je savais une chose : le vrai changement vient de l’intérieur. Ce n’est pas en remplissant mieux un agenda qu’on se sent plus alignée. C’est en reprenant le pouvoir sur ses choix, en osant mettre son bien-être au premier plan.

Prendre sa place, enfin.

C’est ce que j’ai compris après toutes ces étapes, ces remises en question, ces ajustements. Mon rôle n’est plus seulement d’aider à structurer le temps ou à mieux s’organiser. Mon rôle, c’est d’aider ces femmes à comprendre ce qui les anime vraiment, ce qui leur donne envie de se lever chaque matin avec motivation. À prendre conscience de leur valeur. À oser faire des choix pour elles, et non pour répondre aux attentes des autres.

Mes clientes ?

Ce sont des femmes dynamiques, qui ont donné beaucoup… trop peut-être. Des mères épuisées par la charge mentale. Des femmes en reconversion qui veulent retrouver du sens. Des entrepreneures qui cherchent leur équilibre.

Beaucoup d’entre elles se sont oubliées. Entre le travail, les enfants, les attentes de leur entourage, elles ont mis de côté leurs propres envies, leurs rêves, leur épanouissement personnel. Elles vivent au rythme des autres et finissent par croire que c’est « normal ».

Mais ce n’est pas une fatalité. Ce n’est pas une obligation. Chacune a le pouvoir de reprendre les rênes de sa vie et de la façonner selon ses propres désirs.

Être CréActrice de sa vie, c’est arrêter d’attendre le bon moment, d’espérer que les choses changent d’elles-mêmes. C’est décider, aujourd’hui, que l’on mérite mieux et que l’on est capable de faire bouger les lignes.

Et c’est exactement ce que je veux leur transmettre. Tout commence par elles.

Si elles ne prennent pas leur juste place dans leur propre vie, personne ne le fera pour elles.

Je pense à Emmanuelle qui, au début de l’accompagnement, me confiait son rêve un peu coupable : disparaître sur une île déserte, loin de toutes ses responsabilités familiales. L’idée même lui semblait impensable, teintée de culpabilité. Mais après quelques mois de travail ensemble, elle a osé franchir un cap : s’accorder un week-end en solo. Un moment pour elle, rien que pour elle. Et devine quoi ? Elle a adoré, au point de vouloir en faire une habitude.

« Je n’aurais jamais osé avant« , m’a-t-elle confié avec un sourire lumineux. C’est pour ces moments-là que je fais ce métier.

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Conclusion : Et toi, qu’attends-tu ?

Si tu es restée avec moi jusqu’ici, c’est peut-être que quelque chose résonne en toi. Que cette petite voix que j’avais en 2016, tu l’entends aussi. Tu t’ennuies, tourne peut-être en rond ou te sens frustrée. Tu ne te sens pas 100% heureuse alors que tu as tout pour l’être.

Je veux te dire une chose : tu as le droit au 100% bonheur.

Tu as le droit de ralentir. De prendre du temps pour toi. De choisir ce qui est important pour toi. D’être CréActrice de ta vie.

Et si tu ne sais pas par où commencer, je suis là.

On peut en parler.

Parce que le premier pas vers une vie qui te ressemble vraiment… c’est de t’accorder la permission d’y croire.

Demande toi, qu’est-ce qui te retient encore aujourd’hui ? Puis, à quel moment vas-tu enfin décider de prendre ta place ?

Si tu veux aller plus loin, retrouve moi sur Instagram ou prends rendez-vous maintenant pour un appel diagnostic de ta situation. Nous ferons le point sur tes besoins pour identifier la meilleure solution pour toi et comprendre par quel bout prendre ta problématique. Rendez-vous de 30mn environ, gratuit et sans engagement.

L’hiver arrive et avec lui, la dépression hivernale. Parce que les jours
raccourcissent, que le froid nous fait frissonner, le moral peut diminuer. Alors,
comment faire ?

Voici 8 conseils qui vous aideront à être heureuse cet hiver.

1 – S’offrir de beaux habits chauds

Si la dépression hivernale nous saisit, c’est souvent parce que remplacer nos
petites robes d’été par de gros pulls d’hiver nous cause un choc émotionnel.
Si cela vous parle, alors je vous invite à jouer le jeu de l’hiver à fond en vous
offrant, par exemple, de jolis bonnets et de belles écharpes. Des vêtements
colorés, doux au toucher, confortables aussi.

Autrement dit, osez les gros pulls d’hiver, des rouges, des verts, osez le
pompon sur le bonnet et collectionnez tout un assortiment d’écharpes.
Parce qu’on ne se rend pas toujours compte à quel point se sentir bien dans
ses vêtements fait du bien au moral. Qu’en pensez-vous ?

2 – Mettre son nez dehors pour lutter contre la dépression hivernale

Si l’hiver nous mine autant le moral, c’est que l’on s’enferme à l’intérieur,
sans se rend compte que l’on étouffe. En effet, on a besoin d’une bouffée
d’oxygène aussi froide soit-elle et de la lumière naturelle, aussi timide soit-
elle.

Si cela résonne en vous, alors je vous invite à sortir plus régulièrement en
vous couvrant bien. Vous n’avez pas besoin de partir longtemps. En effet, faire
quelques pas pendant 15-20 minutes peut déjà améliorer votre moral.
Essayez de faire cela au moins deux fois dans la semaine. Vérifiez bien la
météo pour éviter les gouttes, et encore mieux pour profiter de quelques
rayons de soleil. Le ferez-vous ?

3 – Se réunir avec ses proches

L’hiver nous pousse à nous isoler des uns et des autres, car nous n’avons pas
l’envie d’affronter le froid, alors nous restons chacun chez soi. Mais, c’est
ainsi que nous tombons dans la dépression hivernale, parce que nous nous
sentons isolés.

Si vous vous reconnaissez là-dedans, alors je vous invite à trouver la force en
vous de voir plus régulièrement vos proches. Vous n’avez pas besoin de
prévoir de longs repas. En effet, partager une boisson chaude pendant 30 à 45
minutes fait déjà des miracles sur le moral.
Alors, qui pourriez-vous aller voir dès demain ? Si cela vous est impossible de
voir quelqu’un, appelez !

4 – Cultiver de nouvelles passions pour sortir de la dépression hivernale

L’hiver nous mine le moral, parce que nous trouvons cette saison très longue
et ennuyeuse.
Pourtant, l’hiver est le meilleur moment pour commencer ces activités
manuelles qui vous font envie depuis un moment, comme la broderie, le tricot,
le dessin, le coloriage, la cuisine ?

Ou alors, cela peut être de commencer à lire cette pile de livres qui vous
intriguent ou de regarder ces films qui n’attendent que vous ?
Autrement dit, prenez le temps de cultiver des passions
et dites au revoir à la dépression hivernale.

Alors, par quelle passion, commencerez-vous ?

5 – Se créer un environnement chaleureux

Nous souffrons de dépression hivernale, parce que le ciel gris par la fenêtre,
quand il n’est pas pluvieux, est difficile à supporter.
Si cela vous parle, alors vous pouvez améliorer votre moral en décorant
différemment votre intérieur.

En effet, l’hiver est le moment idéal pour tamiser la lumière avec de jolies
guirlandes disséminées dans la pièce et s’emmitoufler dans un magnifique
plaid d’hiver avec sa boisson chaude préférée, en regardant une bougie
parfumée se consumer doucement.
Autrement dit, l’hiver peut être une saison tout à fait chaleureuse et douce
pour le coeur. Qu’en pensez-vous ?

6 – Commencer une thérapie ou un coaching pour combattre la dépression
hivernale

Parfois, l’hiver fait remonter en nous des souvenirs douloureux que l’on
croyait oubliés et on peut vraiment se sentir mal.
Si cela vous parle, alors je vous invite à commencer une thérapie ou un
coaching avec un professionnel.

Prenez le temps de trouver la personne qui vous convient et parlez de ce qui
vous pèse, vous bloque pour être heureuse. Cela vous fera un bien fou ! Alors,
le ferez-vous ?

7 – Prendre soin de soi

L’hiver nous offre beaucoup de temps à passer à l’intérieur, et c’est d’ailleurs
ce qui nous chagrine autant.

Pourtant, nous pourrions profiter de ce temps pour prendre soin de nous.
Vous pourriez, par exemple, commencer par faire un tri dans vos produits de
beauté et ne gardez que ceux qui vous conviennent. Puis, vous pourriez
mettre en place une nouvelle routine pour prendre soin de votre corps.

C’est aussi le bon moment pour apprendre de nouvelles techniques de
maquillage ou de coiffage en regardant des tutos sur internet, par exemple.
Parce que prendre soin de vous apaisera votre moral et vous en profiterez
peut-être pour vous libérer de certains complexes en apprenant à aimer votre
corps. Qu’en pensez-vous ?

8 – Avoir une routine de sommeil

La dépression hivernale peut provoquer des troubles du sommeil, aggravant
notre perte de moral. En effet, on a besoin de bien dormir pour se sentir bien
mentalement, émotionnellement et physiquement.

Alors, comment faire pour retrouver un bon sommeil ?

Commencez par adopter des heures de coucher et de lever régulières. C’est-à-
dire, allez-vous coucher et levez-vous à la même heure tous les jours.
Ensuite, mettez en place un rituel avant de vous coucher. Cela peut être de
lire quelques pages d’un livre apaisant ou de méditer quelques minutes. En
effet, allez vous coucher l’esprit calme et apaisé.

Les bienfaits de cette routine de sommeil feront des miracles sur votre baisse
de moral, mais cela pourra prendra du temps pour la tenir. Ce n’est pas grave.

Essayez, persévérez, car ça en vaut vraiment la peine. Alors, la mettrez-vous
en place dès ce soir ?

Tiffany Buton
Formatrice et coach en bonheur
Créatrice du blog https://dubonheuretdeslivres.com

Comment le coaching de vie peut t’aider à atteindre tes objectifs ?

Tu as sans doute des rêves, des projets, mais parfois, tu te sens perdue dans le chemin pour les atteindre. Peut-être as-tu même l’impression de tourner en rond, de ne jamais pouvoir avancer comme tu le voudrais.

Atteindre ses objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels, peut parfois ressembler à gravir une montagne. Entre les blocages internes, les distractions quotidiennes et le manque de motivation, il n’est pas toujours simple d’avancer.

Et si je te disais qu’atteindre tes objectifs, même les plus ambitieux, est à portée de main avec le bon accompagnement ?

Le coaching de vie est une solution puissante et personnalisée pour te guider dans ton cheminement. 85 % des personnes accompagnées atteignent leurs objectifs en moins de 6 mois

Dans cet article, je vais t’expliquer comment un coach de vie peut t’aider à fixer et atteindre tes objectifs. Que tu souhaites changer de métier, mieux gérer ton temps et ton organisation ou faire le grand saut dans tes projets, un coach de vie fera toute la différence pour faire de tes ambitions des résultats concrets.

Qu’est-ce que le coaching de vie et comment ça fonctionne ?

Avant de plonger dans ses bénéfices, prenons un instant pour comprendre ce qu’est réellement le coaching de vie. Contrairement à une thérapie, le coaching est orienté vers l’action. Il s’agit d’un accompagnement stratégique, bienveillant et sur mesure, qui t’aide à identifier où tu veux vraiment aller, pourquoi tu souhaites y aller, et surtout, comment t’y rendre.

Le coaching repose sur des outils et des méthodes éprouvées comme :

• La PNL (Programmation Neuro Linguistique).
• Les outils de transition de vie de Hudson
• Des exercices de réflexion pour dépasser tes blocages internes, comme les croyances limitantes ou la peur de l’échec.
• Des techniques de motivation et de gestion du temps pour rester alignée sur tes priorités.

1. Clarifier tes objectifs et ton pourquoi grâce au coaching

L’un des premiers obstacles à l’atteinte de nos objectifs est souvent un manque de clarté. Trop souvent, nous nous fixons des buts vagues comme « être heureuse », « perdre du poids » ou « changer de travail », sans réellement savoir ce que cela signifie pour nous.

Un coach de vie t’aide à clarifier tes objectifs et à définir ce que tu veux vraiment. Grâce à des techniques d’introspection, des outils comme la pyramide de Dilts, l’échelle des valeurs ou l’utilisation de l’acronyme SMART, il t’accompagne dans la définition d’objectifs clairs, et atteignables.

Cette clarté te permet non seulement de savoir exactement ce que tu veux atteindre, mais aussi pourquoi cela est important pour toi. Ce « why » devient alors ton moteur pour avancer, même lorsque la motivation faiblit.

Par exemple, plutôt que de simplement vouloir « changer de travail », un coach te guidera pour préciser : Quel type de poste ? Dans quel secteur ? Quels sont les critères indispensables pour toi, comme l’équilibre vie pro/vie perso ou la flexibilité ?

2. Identifier et dépasser tes blocages pour avancer avec confiance

Nous avons toutes, à un moment donné, des blocages internes qui nous empêchent de nous lancer ou de passer à l’action.

De quels freins je parle ? Des croyances limitantes, des peurs (comme celle de l’échec ou du regard des autres), d’un manque de confiance en soi ou encore d’une procrastination excessive.

Ces obstacles invisibles te maintiennent dans l’inaction et t’éloignent de tes aspirations.

Un coach de vie t’aide à identifier ces freins ainsi qu’à les surmonter un à un. Avec des outils spécifiques et des approches bienveillantes, tu peux :

• Travailler sur ta confiance en toi, en prenant conscience de tes forces et en valorisant tes réussites, même les plus petites.
• Déconstruire tes croyances limitantes, comme « je ne suis pas capable » ou « je ne mérite pas de réussir », pour les remplacer par des pensées positives et motivantes.
• Explorer les schémas répétitifs et comportements d’auto-sabotage, comme la procrastination ou le perfectionnisme, et les transformer en actions constructives.

Avec un coach de vie pour femmes, ces blocages ne sont plus des murs infranchissables. Ils deviennent au contraire des opportunités d’apprendre à mieux te connaître et de grandir. Tu développes alors une posture plus affirmée et confiante face à tes défis et problématiques.

Un coach est en fait un partenaire qui te permet de passer à l’action sans laisser tes peurs prendre le dessus.

3. Établir un plan d’action concret et personnalisé

Une fois que tes objectifs sont clairs et que tes blocages sont identifiés, la prochaine étape consiste à passer à l’action. Mais pas n’importe comment. Peut-être d’ailleurs es-tu déjà parvenue à cette étape avec un objectif clair mais sans parvenir à aller au bout.

Il te manquait sans doute un élément indispensable, comme une feuille de route à suivre.

C’est le rôle d’un coach. Il t’accompagne dans l’élaboration d’un plan d’action stratégique et réaliste, adapté à ton rythme et à tes contraintes.

Un plan d’action bien conçu te permet de :

• Découper ton objectif global en petites étapes atteignables.
• Prioriser les actions clés pour concentrer ton énergie au bon endroit.
• Suivre tes progrès et ajuster le plan si nécessaire.

Par exemple, si ton objectif est de lancer ton activité indépendante, un plan d’action pourrait inclure des étapes comme : réaliser une étude de marché, créer une identité visuelle, définir une offre, puis établir un calendrier de lancement. Le coach te guide pour que chaque étape soit claire, mesurable et motivante.

4. Maintenir la motivation sur le long terme

D’ailleurs, nous savons toutes que l’enthousiasme du départ peut vite s’étioler face aux imprévus ou à la routine. On démarre avec beaucoup d’enthousiasme, puis, au fil du temps, les imprévus, les doutes ou la fatigue peuvent diminuer cette énergie initiale.

C’est là que la mission du coach devient essentiel. En te proposant des techniques pour cultiver ta motivation, il t’aide à rester engagée, même dans les moments difficiles.

Grâce au questionnement d’un coach tu identifies clairement les sources de ta motivation profonde. Ensemble, vous explorez ce qui te pousse réellement à agir : tes valeurs, tes passions, ou encore les résultats concrets que tu souhaites obtenir.

En clarifiant ce fameux « pourquoi », tu te reconnectes à ce qui te donne de l’énergie et de l’élan pour avancer.

Quelques techniques utilisées par les coachs en développement personnel pour booster la motivation :

• La célébration des petites victoires : Reconnaître chaque progrès, même minime, pour nourrir ta confiance en toi.
• La visualisation positive : Imaginer régulièrement les résultats que tu souhaites atteindre pour rester focalisée.
• La gestion du temps : Organiser ton emploi du temps pour accorder des priorités à ce qui compte vraiment, tout en évitant l’épuisement.

Avec tel accompagnant à tes côtés, tu ne te sens plus seule face à tes objectifs. Tu bénéficies d’un soutien régulier, qui t’encourage à rester sur la bonne voie.

Un coach de vie te donne donc les outils nécessaires pour garder ta motivation intacte, même lorsque les choses deviennent difficiles. En mettant en place des petits objectifs à court terme, en célébrant tes petites victoires, et en ajustant ton plan d’action si nécessaire, tu restes engagée tout au long du processus.

5. Créer des habitudes durables pour soutenir la progression

Tu sais ce qui est souvent plus puissant que l’inspiration soudaine et que la motivation ? La constance et la discipline. Il ne suffit pas d’être motivée un jour pour réussir, ni deux, ni trois. Pour aller au bout de tes projets, il est nécessaire de développer des habitudes durables.

Un coach de vie te permet d’instaurer des routines qui favorisent ton épanouissement et t’aident à rester sur la voie de tes objectifs. Que ce soit pour :

• Instaurer une routine matinale inspirante pour démarrer chaque journée avec clarté et dynamisme. Cela peut inclure des moments d’introspection, comme du journaling ou de l’exercice physique.
• Planifier des petites actions quotidiennes qui te rapprochent de tes ambitions, tout en restant réalistes et adaptées à ton rythme de vie.
• Développer des habitudes positives qui renforcent ta motivation : célébrer tes petites victoires, te fixer des micro-objectifs ou intégrer des moments de pause pour éviter l’épuisement.

Le changement passe par de petites actions répétées, et avec un coach, tu apprendras à intégrer ces nouvelles habitudes sans te sentir débordée. C’est le principe de l’effet cumulé de Darren Hardy.

6. Gérer ses émotions pour garder le cap

Les émotions jouent également un rôle essentiel dans notre parcours vers l’accomplissement de nos objectifs. Pourtant, quand elles ne sont pas maîtrisées, elles sabotent nos efforts. Anxiété, stress, frustration… toutes ces émotions nous détournent de notre chemin.

Le coaching te donne des outils pour comprendre et réguler tes émotions, afin de garder ton calme et ta clarté d’esprit.

Grâce à des techniques comme la respiration consciente, la méthode TIPI ou le modèle de Brooke, tu apprends à ne plus laisser tes émotions t’envahir. Par conséquent, plutôt que de subir tes émotions, tu apprends à les gérer activement et à les transformer en moteurs positifs pour ton avancée.

Ces pratiques régulières t’aideront à garder une vision claire et une énergie stable, même dans les moments de stress intense, afin de maintenir ta motivation et de continuer à avancer sereinement.

Ainsi, au lieu de t’épuiser dans un tourbillon émotionnel, tu apprends à mieux comprendre ce que tes émotions veulent te dire et à leurs répondre. Tu es alors sûre de continuer dans la bonne direction.

7. Suivi régulier et réajustement des objectifs : Un accompagnement en continu

L’un des plus grands avantages du coaching de vie, c’est le suivi régulier. Un coach ne te laisse pas seule avec tes objectifs, mais t’accompagne tout au long du processus. Que ce soit pour ajuster tes priorités, évaluer tes progrès ou faire face à des imprévus, il/elle est là pour t’apporter son soutien.

L’accompagnement personnalisé et continu permet de garder le cap, d’adapter les objectifs en fonction de l’évolution de ta situation, et de célébrer tes réussites au fur et à mesure. Ton coach est également un excellent miroir pour prendre du recul sur ta progression et te challenger à repousser tes limites.

Avec lui/elle, tu peux recalibrer ta motivation lorsque tu rencontres des obstacles. Il/elle t’encourage à ajuster ton plan d’action, à rester bienveillante envers toi-même, et à maintenir un élan, même dans les périodes de doute.

Avec un coach de vie, motivation, routines et habitudes deviennent des piliers concrets pour avancer avec constance et sérénité vers tes objectifs.

Tu trouveras en lui/elle un véritable guide et soutien. Une personne également là pour t’aider à trouver des solutions créatives aux problèmes qui surgissent.

8. Adopter une vision long terme : Le coaching, un investissement durable

Enfin, le coaching de vie ne se limite pas à t’aider à atteindre un objectif ponctuel. C’est aussi un apprentissage qui te donne des outils et des compétences que tu pourras réutiliser tout au long de ta vie. Peu importe les défis qui se présenteront à toi, tu seras mieux équipée pour y faire face avec clarté et confiance.

En apprenant à mieux te connaître, à dépasser tes peurs, à renforcer la confiance en soi et à structurer tes actions, tu développes des ressources réellement durables pour continuer à avancer. Le coaching te donne cette capacité à te recentrer et à rebondir.

Ce type d’accompagnement t’apprend à devenir autonome dans ton évolution et ton cheminement personnel ou professionnel. Ainsi, même une fois les séances de coaching terminées, tu conserves les clés pour rester alignée avec tes aspirations et continuer à progresser.

À chaque nouveau projet ou décision importante, tu disposeras des outils nécessaires pour te poser les bonnes questions, clarifier tes priorités et avancer avec sérénité.

Donc non, faire appel à un coach, ce n’est pas juste un coup de pouce temporaire : c’est un véritable investissement en toi-même, pour évoluer, grandir et avancer peu importe les aléas de la vie.

9. L’accompagnement CréActrice : Une solution clé en main pour atteindre tes objectifs

D’ailleurs, si tu cherches un accompagnement structuré et bienveillant pour dépasser tes blocages et avancer sereinement, le programme CréActrice est fait pour toi.

Avec CréActrice, tu bénéficies :

• D’un accompagnement sur mesure, adapté à tes besoins uniques.
• D’outils concrets pour clarifier tes objectifs, gérer tes émotions et construire un plan d’action réaliste.
• D’un soutien collectif et individuel pour garder la motivation sur le long terme.

Ce programme a déjà permis à plus de 50 femmes de reprendre confiance en elles, de trouver leur équilibre et de transformer leurs ambitions en réalité. Pourquoi pas toi ?

Découvre CréActrice et fais le premier pas vers une vie équilibrée et harmonieuse

Ose franchir le cap

En résumé, le coaching de vie est une solution puissante pour surmonter les obstacles qui te freinent, clarifier tes objectifs et avancer avec confiance. Ton coach est un partenaire actif dans ton cheminement.

Grâce à une vision claire, un plan d’action structuré, et un suivi personnalisé, tu peux réellement transformer tes rêves en objectifs concrets et les atteindre. En prenant le temps d’identifier tes blocages, de rester motivée et de créer des habitudes durables, tu te donnes les moyens de réussir.

Grâce à ces quelques heures, tu peux faire transformer tes rêves et projets en actions concrètes et atteindre tes objectifs avec confiance et efficacité.

Si je résume, un coach de vie t’aide à :

• Clarifier tes objectifs et donner une direction claire à tes projets et envies.
• Surmonter tes peurs et croyances limitantes pour libérer ton potentiel.
• Créer un plan d’action adapté et réaliste.
• Rester motivée et engagée, même face aux obstacles.
• Instaurer des habitudes durables pour soutenir ta progression.
• Gérer tes émotions et garder ton calme face aux défis.
• Bénéficier d’un suivi régulier et réajuster tes objectifs au fil du temps.

C’est une solution sur mesure pour avancer sereinement, sans te laisser freiner par des doutes ou des obstacles. Grâce aux séances de coaching, tu peux reprendre le contrôle de ta vie, t’aligner avec tes valeurs et créer la réalité que tu désires sans te soucier du regard des autres.

Tu te demandes encore comment le coaching peut t’aider à franchir un cap ?

Réserve un appel découverte ou explore le programme CréActrice pour découvrir comment cet accompagnement peut t’aider à construire une vie équilibrée et harmonieuse.

Il est temps de te choisir. Ose passer à l’action et transforme tes ambitions en réalité. 😊

La charge mentale, ce poids invisible qui s’accumule dans nos esprits, peut vite devenir un véritable frein à notre sérénité et à notre efficacité. Que ce soit à la maison ou au travail, elle nous pousse à jongler avec mille responsabilités et à nous sentir constamment sous pression.

Mais heureusement, il existe des outils simples et puissants pour alléger ce fardeau mental. En les intégrant dans ton quotidien, tu pourras libérer de l’espace pour ce qui compte vraiment : te concentrer sur tes priorités, réduire le stress, te sentir plus confiante professionnellement et pourquoi pas accepter des responsabilités supplémentaires sans stress.

Dans cet épisode (et cet article), je vais partager avec toi 7 outils pratiques qui t’aideront à mieux gérer ton quotidien, à retrouver de la clarté, et surtout à te sentir efficace et légère. Ces outils concrets te permettront de libérer de l’espace mental pour ce qui compte vraiment.

1. Les applications d’organisation : le cerveau numérique

Les applications comme Todoist, Trello ou Notion sont idéales pour centraliser toutes tes tâches et projets. Elles fonctionnent comme un second cerveau, te permettant de te libérer de l’angoisse d’oublier quelque chose.

• Pourquoi ? Centraliser tes tâches dans une seule application te permet de prioriser efficacement et d’avoir une vue d’ensemble sans avoir à jongler entre post-it, carnets et feuilles volantes.
• Comment faire ? Crée des listes pour chaque domaine de ta vie (professionnel, personnel) et utilise des étiquettes ou des couleurs pour mieux organiser tes priorités. Tu peux même aller plus loin et utiliser Notion ou Trello comme des Kanban pour le suivi des projets pro ou perso.
• Bonus : Configure des rappels automatiques pour les tâches importantes et synchronise-les avec ton agenda.

2. Le Bullet Journal : un outil tout-en-un

Je ne pouvais pas, ne pas en parler ! Un simple carnet peut devenir ton meilleur allié pour gérer ton quotidien. Oui tu as bien lu. Un carnet … c’est ce qui me permet de structurer ma vie de maman cheffe d’entreprise.

Le Bullet Journal t’offre une flexibilité unique pour noter tes tâches, suivre tes projets et objectifs. Tu peux même si tu en ressens l’envie y exprimer ta créativité.

• Pourquoi ? Il centralise tes idées, tes listes et tes priorités en un seul endroit, tout en s’adaptant à tes besoins. Le Bullet Journal permet également de mieux visualiser l’ensemble de tes responsabilités, facilitant ainsi une gestion efficace de ton temps au quotidien.
• Comment faire ? Commence avec une mise en page simple : une liste de tâches quotidienne, une section pour tes objectifs hebdomadaires, et des « collections » pour des projets spécifiques. Tu ne connais pas la méthode ? Je t’offre un Guide du Bullet Journal : pratique et concret ! Ce guide gratuit va te permettre de créer pas à pas ton propre Bullet.
• Bonus : Utilise des clés (ou keys) pour identifier d’un coup d’œil ce qui est prioritaire ou terminé.

Guide gratuit du Bullet Journal à télécharger ici

3. Les applications familiales pour le quotidien

Coordonner les agendas, les tâches ménagères et les responsabilités familiales peut être un défi. Des applications comme Cozi ou FamilyWall facilitent cette gestion collective.

• Pourquoi ? Elles permettent à chaque membre de la famille de voir et de gérer les tâches partagées, réduisant la charge mentale d’une seule personne. Eh oui, tu peux déléguer ! Lâche un peu prise sur des détails. Cela te soulagera et te permettra de mettre de l’énergie et du focus sur d’autres sujets plus importants pour to.
• Comment faire ? Planifie des to-do lists partagées, synchronise les agendas et répartis équitablement les responsabilités.
• Bonus : Ajoute des rappels automatiques pour éviter les oublis et inclut des listes pour les tâches hebdomadaires du foyer.

4. Les outils de gestion des repas

Planifier les repas à l’avance peut sembler anodin, mais c’est une vraie source de sérénité. Tu y ajoutes du meal prep ou du batchcooking et tes soirées en semaine seront transformées. Stop au stress de « On manque quoi ce soir », à la pression du bien manger. Tu gagneras chaque soir un temps précieux à passer en famille ou avec toi-même. Les applications comme Mealime ou Jow te permettent de simplifier cette tâche essentielle.

• Pourquoi ? Elles génèrent automatiquement des menus équilibrés et des listes de courses adaptées à tes besoins.
• Comment faire ? Prends un moment chaque semaine pour organiser tes repas et utilise les fonctionnalités de ces applications pour gagner du temps.
• Bonus : Pense au drive pour t’éviter de passer des heures inutiles dans les rayons d’un supermarché bondé de monde.

5. Le calendrier partagé

Un calendrier partagé, comme Google Calendar, est un outil puissant pour coordonner les agendas familiaux ou professionnels sans stress. Cela évitera les week-end où tu coures dans tous les sens parce que chéri et toi avez tous les 2 pris des obligations indépendamment …

• Pourquoi ? Il permet à tous les membres impliqués de visualiser et de mettre à jour les événements importants en temps réel.
• Comment faire ? Crée des calendriers séparés pour chaque catégorie (travail, famille, loisirs) et attribue des couleurs pour plus de clarté.
• Bonus : Ajoute des rappels pour les échéances critiques, comme les rendez-vous ou les projets à rendre.

6. Les outils de suivi financier simplifié

Gérer les finances peut être une véritable source d’anxiété. Des applications comme Bankin’ ou Linxo permettent de garder un œil sur tes dépenses et de planifier ton budget sans effort.

• Pourquoi ? Ces outils te donnent une vue claire de tes finances en temps réel et par projection, et t’aident ainsi à éviter les oublis ou les retards.
• Comment faire ? Connecte tes comptes bancaires à l’application pour suivre automatiquement tes entrées et sorties d’argent.
• Bonus : Paramètre des alertes pour les factures ou les paiements à venir afin d’éviter les mauvaises surprises. Tu rêves d’investir dans la crypto mais n’en a pas le temps, l’appli Bitstack investi les arrondis de vos factures en crypto.

Pour télécharger l’application Bitstack clique ici

7. Les outils de stockage et de partage de documents

La gestion des papiers importants peut devenir un véritable casse-tête. L’administratif peut prendre énormément de temps voir de l’argent si on ne s’organise pas un minimum. Il existe des outils simples pour te faciliter la vie. Des solutions comme Google Drive ou Dropbox t’aident à organiser et accéder à tes documents en quelques clics.

• Pourquoi ? Avoir un espace dédié pour tes documents essentiels élimine le stress de chercher ou perdre des informations importantes.
• Comment faire ? Classe tes fichiers par catégorie (administratif, personnel, professionnel) et crée des dossiers partagés pour les projets collectifs.
• Bonus : Ajoute un classeur physique pour regrouper les numéros d’urgence ou les papiers importants comme les attestations d’assurance, accessibles à toute la famille.

Un outil bonus

Alléger ta charge mentale est possible avec les bons outils. Ces 7 solutions couvrent tous les aspects du quotidien, du professionnel au personnel,

1. Applications d’organisation (Todoist, Trello, Notion)
2. Bullet Journal
3. Applications familiales (Cozi, FamilyWall)
4. Gestion des repas (Mealime, Jow, batch cooking)
5. Calendrier partagé (Google Calendar)
6. Suivi financier simplifié (Bankin’, Linxo, Bitstack)
7. Stockage et partage de documents (Google Drive, Dropbox)

Comme une envie de te partager un 8ème outil pour alléger la charge mentale. Un outil accessible à toutes et auquel tu ne penses sans doute pas. La communication !

Il n’y a rien de mal à demander de l’aide, à dire stop c’est trop. Cela ne fera pas de  toi quelqu’un de moins bien, de moins aimable ou non efficace. Nous n’avons que 24h dans nos journées, 2 bras et 1 cerveau. Or parfois, tout ce qui doit être fait dans cet espace temps est tout simplement impossible même avec la meilleure organisation du monde.

Donc oui apprends à communiquer vos besoin, partage cette charge mentale qui n’est pas que tienne que ce soit au sein de la maison ou dans un cadre professionnel.

Un petit pas de plus

En intégrant ces outils, tu pourras gagner du temps précieux et retrouver de l’énergie pour te focaliser sur les choses essentielles. Imagine toi gagner minimum 2h par semaine ? Non ce n’est pas magique. C’est possible avec les bons outils et une organisation flexible et soutenante. Tu veux en savoir plus sur ma méthode d’organisation  ? Celle qui me permet de jongler entre ma vie de chef d’entreprise, de maman et de femmes, inscris toi à la formation gratuite Les clefs d’une organisation sereine et efficace.

Alors, quel outil vas-tu essayer en premier ? Partage ton choix et ton expérience dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux. Et si tu connais quelqu’un qui pourrait bénéficier de ces astuces, n’hésite pas à lui envoyer cet article !

En attendant le prochain article, prends soin de toi !

La vie nous confronte à des défis et transitions qui nous déstabilisent ou nous laissent bloquées. Changement de carrière, reconversion , rupture sentimentale ou sentiment de ne pas avancer : difficile de trouver seule les réponses ou l’élan pour rebondir.

C’est dans ces moments que l’accompagnement d’un coach de vie devient un véritable atout. En te proposant un espace bienveillant et adapté à tes besoins, un coach t’aide à clarifier tes priorités, à dépasser tes blocages et à avancer avec confiance vers une vie épanouissante.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble les 7 principaux avantages du coaching de vie, que ce soit pour surmonter des périodes de transition ou faire face aux défis quotidiens. Si tu te demandes en quoi un coach de vie peut réellement t’aider, ou encore quelle est la différence avec un thérapeute, cet article est fait pour toi.

Prête à découvrir pourquoi investir en toi avec un coach de vie pourrait être la meilleure décision pour ton épanouissement personnel ?

1. Clarifier ses objectifs et retrouver un cap

Te sens-tu parfois perdue, sans savoir par où commencer pour avancer dans ta vie ?

Se fixer des objectifs peu parfois sembler difficile voir impossible. Peut-être d’ailleurs ressens-tu une perte de sens dans ton travail ou un manque d’équilibre entre ta vie personnelle et professionnelle ? Sache d’abord qu’un coach de vie t’aide à clarifier tes envies. Ensuite il t’accompagne à définir des objectifs concrets et réalistes qui correspondent réellement à qui tu es aujourd’hui.

Plutôt que de te disperser dans toutes les directions, tu apprends ainsi à te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Aussi, que tu souhaites changer de métier, retrouver du temps pour toi ou reprendre confiance en toi après une rupture, un coach te guide pour transformer tes aspirations en actions concrètes.

Et ce n’est pas tout : avec l’accompagnement d’un coach, tu ne te contentes pas de rêver ou de réfléchir. Ensemble, vous élaborez un plan d’actions concret et personnalisé, adapté à tes objectifs et à ton rythme. Ce plan devient pour toi une véritable boussole, qui te guide étape par étape pour faire de tes aspirations une réalité. Tu repars donc d’un coaching avec une feuille de route pour progresser sans t’éparpiller.

2. Apprendre à gérer ses émotions pour avancer sereinement

Les émotions, qu’elles soient positives ou négatives, façonnent nos décisions et influencent notre quotidien. Mais si elles prennent trop de place – que ce soit sous forme d’anxiété, de frustration, de colère ou de peur – elles peuvent te limiter, t’empêcher de poser les actions nécessaires à ton bien-être voir même t’épuiser.

Avec un coach, tu apprends à reconnaître, comprendre et réguler tes émotions, même les plus inconfortables. Plutôt que de les fuir ou de les ignorer, tu acquiers une véritable boîte à outils émotionnelle pour les apprivoiser et les transformer en ressources positives. En effet, le travail conjoint avec le coach de vie te permet de ne plus te laisser submerger, mais d’utiliser tes émotions comme des indicateurs de tes besoins ou des signaux d’alerte.

Ensemble, vous travaillez à dénouer les blocages émotionnels et à te reconnecter à ce que tes émotions tentent de te dire.

Le rôle du coach est également de t’aider à écouter tes émotions comme des indicateurs précieux, plutôt que de les percevoir comme des faiblesses. Une émotion comme la colère peut signaler une limite franchie. La tristesse, un besoin de pause ou de recentrage. Chaque émotion, même difficile, contient une information utile à ton bien-être.

Bien sûr, ce processus ne se fait pas en un jour. Mais au fil des séances, tu gagnes en clarté émotionnelle et tes émotions, loin de te submerger, deviennent des leviers pour avancer.

Envie d’en savoir plus sur tes émotions, de connaître ton profil émotionnel ? Fais le quiz proposé gratuitement par Ma cohérence en cliquant ICI.

3. Traverser les transitions de vie avec sérénité grâce au coaching de vie

Les transitions de vie, qu’elles soient choisies ou imposées, sont souvent sources de doutes et de remises en question. Que ce soit pour :

• Changer d’entreprise ou envisager une reconversion professionnelle ;
• Retrouver confiance en toi après une rupture sentimentale ;
• Accepter un changement familial comme un départ à la retraite ;

Ces étapes peuvent sembler déstabilisantes. C’est là que le coaching individuel entre en jeu. En effet, ces périodes de transition demandent souvent un regard extérieur et un soutien bienveillant pour ne pas rester figée dans l’incertitude. Un coach de vie t’aidera à structurer ta réflexion, à surmonter tes peurs et à éclairer les chemins possibles qui s’offrent à toi.

Les transitions de vie sont souvent des périodes d’incertitude. Pourtant, elles peuvent devenir des tremplins pour une vie plus épanouissante lorsque l’on est bien accompagnée.

Avec des outils concrets comme la ligne de vie ou le cycle du changement de Hudson il te permet de clarifier où tu en es, visualiser ton évolution, et mieux comprendre les étapes à venir. Ces méthodes de coaching permettent de concrétiser tes pensées et de donner du sens à ce que tu traverses.

Exemple : Imagine que tu envisages une reconversion professionnelle, mais que la peur de l’inconnu te paralyse. Ou peut-être que tu es perdue et ne sais pas vers quel secteur te tourner. Un coach peut t’accompagner à identifier tes compétences transférables, mettre en lumière tes envies, et construire un plan d’action clair pour franchir ce cap en toute confiance.

Avec un accompagnement personnalisé, les transitions, même les plus complexes, deviennent des moments de croissance, et non plus des obstacles. Que ce soit un coaching pour changer de vie, une reconversion réussie ou simplement pour retrouver un équilibre personnel, un coach t’offre des clés pour passer ces étapes avec sérénité.

4. Se libérer des croyances limitantes et des schémas répétitifs

« Je ne suis pas capable », « Ce n’est pas pour moi », « Je vais échouer ». Ces pensées répétitives, que l’on appelle des croyances limitantes, agissent comme des freins inconscients. Elles se manifestent souvent de manière inconsciente et influencent tes choix. Elles te maintiennent ainsi dans une zone de confort qui peut sembler rassurante, mais qui en réalité te prive d’opportunités et t’éloigne de ton épanouissement.

Un coach en développement personnel t’accompagne à identifier ces croyances, à comprendre leur origine – parfois ancrées dans des expériences passées ou dans des messages que tu as intériorisés – et surtout à les remettre en question. Puis il t’aide à flexibiliser ces croyances pour les transformer en pensées qui soutiennent tes actions.

Mais cela ne s’arrête pas là. En plus des croyances limitantes, il y a aussi des schémas répétitifs qui peuvent te maintenir dans une boucle d’échec ou de frustration. Un coach te guide pour reconnaître ces schémas, qu’il s’agisse de procrastination, d’autosabotage ou encore de perfectionnisme, et t’aide à les déconstruire pas à pas.

Le coaching, c’est comme un miroir bienveillant. Il te permet de voir clairement ce qui te bloque et, surtout, de comprendre que ces freins ne définissent pas qui tu es. En te libérant de ces pensées et comportements, tu t’ouvres à de nouvelles perspectives. Tu oses enfin te projeter vers une vie plus cohérente avec tes valeurs et tes envies.

5. Un coach de vie pour reprendre confiance en soi et passer à l’action

Le manque de confiance en soi est l’un des freins les plus fréquents lorsqu’il s’agit de passer à l’action. Et une des préoccupations principales de toutes les femmes qui se lancent dans le développement personnel.

Un coach de vie te permet de prendre conscience de tes forces, de tes talents, et de ton réel potentiel. Ce qui renforce ainsi naturellement ta confiance en toi. Il t’aide à sortir du cercle vicieux des doutes et des jugements que tu portes sur toi-même. Tu peux alors développer une vision plus juste et bienveillante de qui tu es.

Avec ce soutien, tu identifies les petits pas qui te permettront d’avancer sans te sentir submergée. Parfois, ce n’est pas une montagne qu’il faut gravir, mais simplement un chemin à déblayer. Ce processus, basé sur des actions progressives, te montre que chaque avancée, aussi petite soit-elle, est une victoire. Le coach est là pour t’encourager, te donner des clés adaptées et t’accompagner dans ce mouvement vers tes aspirations.

Faire appel à un coach, c’est avant tout un investissement en toi-même. Le coaching est d’ailleurs idéal pour retrouver confiance en soi. L’accompagnement ne consiste pas seulement à poser des actions, mais bien à ancrer durablement la confiance en toi, même après la fin des séances.

6. Alléger ta charge mentale et mieux gérer ton temps

Entre travail, vie familiale et projets personnels, et parfois une pression sociale implicite de « tout bien faire », il est facile de se sentir submergée. Trop de choses à penser et à faire auquel s’ajoute bien souvent un manque d’estime personnel ou un syndrome de la bonne élève, la charge mentale explose.

Faire appel à un coach de vie te permet de poser un regard neuf sur cette surcharge. Avec son accompagnement, tu apprends à instaurer une organisation plus fluide et adaptée à ton quotidien. Tu définis clairement tes priorités, des routines aidantes et apprends à utiliser des outils pratiques comme le Bullet Journal ou des techniques de planification efficaces.

Mais alléger sa charge mentale ne se résume pas à cocher des cases sur une to-do list. Le coaching t’aide également à mieux comprendre ce qui alourdit réellement ton esprit, comme des croyances limitantes (« je dois tout gérer seule ») ou de mauvaises habitudes. En travaillant sur les raisons réelles de la charge mentale, tu apprends ainsi à restructurer tes pensées, à déléguer et à dire non sans culpabiliser.

Avec un plan structuré et une vision claire de tes priorités, tu retrouves alors de l’espace mental pour te concentrer sur ce qui te nourrit et t’épanouie vraiment. Au final, au-delà des outils et des actions concrètes, le coaching de vie t’aide à retrouver un équilibre global. Il s’agit de créer une vie où tes priorités sont respectées, où tu te sens alignée avec tes valeurs. Une vie où tu peux enfin te projeter dans un futur épanouissant.

7. Bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour tes besoins uniques

Contrairement à une formation ou une méthode standardisée, le coaching de vie est entièrement adapté à ta situation personnelle. Chaque individu étant unique, ton coach s’attache à comprendre en profondeur ta personnalité, tes valeurs, et les défis spécifiques qui te freinent.

Trouver un coach de vie adapté à ses besoins ce n’est pas recevoir de solutions toutes faites. Mais c’est un accompagnement qui tient compte de ton environnement, de tes problématiques et de ton rythme. Que ce soit pour retrouver du temps pour toi, mieux gérer tes émotions, ou franchir un cap professionnel, tu bénéficies d’un soutien pragmatique et bienveillant qui te permet d’avancer pas à pas.

Ce suivi personnalisé aide également à lever les doutes ou les peurs qui t’empêchent d’agir. Tu explores des solutions concrètes, en accord avec tes besoins, pour construire une trajectoire qui te ressemble.

Exemple : Une cliente, en pleine réflexion sur sa carrière, souhaitait reprendre des études à 40 ans. Elle était cependant paralysée par la peur de l’échec et les jugements extérieurs. Grâce à un coaching individuel, elle a pu clarifier ses envies, identifier ses forces et compétences, et dépasser ses craintes. Elle a ainsi pu concrétiser ce projet qu’elle portait en elle depuis des années.

L’accompagnement sur mesure n’est pas seulement un soutien temporaire : c’est une démarche qui te donne des clés durables pour avancer sereinement et avec confiance à travers les défis du quotidien.

Donc pourquoi faire appel à un coach de vie ?

En conclusion, travailler avec un coach de vie peut être une véritable révélation. Que tu traverses une transition importante, que tu te sentes bloquée par des croyances limitantes ou que tu recherches un meilleur équilibre entre ta vie personnelle et professionnelle, le coaching te permet de transformer ces défis en opportunités.

Voici un rappel des 7 bénéfices concrets que tu peux attendre d’un coaching individuel :

• Clarifier tes objectifs et te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi.
• Apprendre à gérer tes émotions, même les plus inconfortables, pour qu’elles deviennent des alliées.
• Traverser les transitions de vie avec sérénité et transformer ces périodes d’incertitude en tremplins.
• Te libérer des croyances limitantes et des schémas répétitifs qui te freinent inconsciemment.
• Reprendre confiance en toi pour poser des actions concrètes alignées avec tes valeurs.
• Alléger ta charge mentale et mieux organiser ton quotidien pour retrouver de l’espace mental.
• Profiter d’un accompagnement personnalisé, conçu pour répondre à tes besoins, tes valeurs et tes rêves.

Grâce à cette démarche, tu avances avec clarté, sérénité et des outils concrets pour aligner ta vie avec tes envies profondes et enfin parvenir à trouver TA cohérence.

Si tu te sens concernée par les sujets abordés dans cet article. Découvre l’accompagnement CréActrice. Avec Ce programme, tu trouveras un espace où tu peux trouver des réponses à tes problématiques, recevoir un soutien bienveillant et être guidée pas à pas pour mieux gérer ton temps, dépasser tes peurs ou recentrer ta vie sur ce qui compte vraiment pour toi sans peur du regard des autres. CréActrice, c’est l’opportunité d’agir pour toi-même et de créer une vie équilibrée et harmonieuse dans laquelle tu te sens enfin en paix et heureuse.

Prête à franchir ce cap et à écrire une nouvelle page de ta vie ? Rejoins CréActrice dès aujourd’hui.

Et si tu hésites encore entre un coaching ou une thérapie, découvre notre article complet : Coach vs Psy : Quelle différence ?.

Vous songez à recourir à un spécialiste depuis quelque temps, mais vous hésitez. Peut-être vous posez-vous une question fondamentale : « Comment savoir si je dois consulter une coach de vie ou un psychologue ? » ? Vous avez raison de vous interroger, car il est important de comprendre les particularités de ces deux professions pour s’adresser à celle qui sera la plus compétente pour vous aider. En effet, votre choix dépendra de vos besoins spécifiques et de votre situation personnelle.Bien que ces deux accompagnements soient centrés sur l’humain, vous allez découvrir que leurs approches, leurs méthodes, leurs objectifs et même leurs durées de suivi sont différents. Vous pourrez alors plus facilement décider lequel vous convient le mieux. C’est parti !

1. L’approche

Entre ces deux accompagnements, l’un n’est pas meilleur que l’autre. Une coach de vie ou un psychologue ne représentent tout simplement pas les mêmes métiers.

Coach de Vie

Mais, qu’est-ce qu’une coach de vie ? Selon l’International Coach Federation (ICF) le coaching est défini comme : « une alliance entre le coach et ses clients dans un processus qui suscite chez eux réflexion et créativité afin de maximiser leur potentiel personnel et professionnel ». C’est une accompagnante qui se focalise sur votre bien-être et vous soutient dans votre évolution personnelle. Elle vous guide dans votre développement personnel aussi bien que professionnel, afin de vous aider à réaliser vos objectifs. Pour cela, elle va analyser votre situation actuelle et dresser un plan d’action avec vous, afin de vous donner les moyens de les atteindre. Le coaching se concentre sur un but précis dans un délai déterminé dont les résultats sont « mesurables ».

La coach de vie personnelle va vous permettre de progresser, afin d’accéder à un quotidien plus aligné avec vos besoins et vos envies. Son travail est orienté vers le futur et l’action. Elle vous aide à vous projeter dans un « futur réussi ». Si vous cherchez à apporter des changements concrets dans votre vie, optez pour cette approche. Elle vous aide à mettre en évidence et à surmonter vos blocages spécifiques, vos croyances limitantes, vos freins, etc. Vous pouvez la consulter si vous souhaitez être soutenue pour valider vos objectifs personnels ou professionnels rapidement.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « Pourquoi faire appel à un coach de vie ? ».

Psychologue

Un psychologue est un professionnel de santé mentale, reconnu par l’État. Il est spécialisé dans le comportement humain et les processus psychiques. Ce thérapeute peut : 

• réaliser des évaluations ;  
• prodiguer écoute et soutien ;
• faire de la prévention ;
• proposer un accompagnement.

Il plonge dans votre passé, afin d’éclairer votre présent pour vous aider à améliorer votre bien-être mental. La psychothérapie vise à réparer certaines étapes du développement de la personne, de manière à lui (re)donner accès à ses capacités d’être au monde. Il recherche la source de votre mal-être. Si vous faites face à des problèmes persistants qui affectent significativement votre qualité de vie et votre bien-être mental, tournez-vous vers un psychologue.

2. La méthode d’accompagnement

Les méthodes d’accompagnement divergent beaucoup selon que vous choisissiez une coach de vie ou un psychologue.

Coaching

L’accompagnante utilise une approche concrète avec des outils et des exercices basés sur l’action. Elle emploie différentes techniques de motivation et de développement personnel pour vous guider. Ces exercices sont conçus pour stimuler votre remise en question et le changement de comportement. Il y a par exemple : 

• la visualisation positive ; 
• les jeux de rôle ;
• la roue de la vie ;
• etc. 

Elle développe une interaction relationnelle et vous guide dans la réalisation de votre projet personnel, dont vous êtes à 100% responsable. La clé de cette approche se situe dans la conception d’un plan d’action concret et détaillé. Les gros objectifs sont divisés en étapes réalisables vous permettant ainsi de progresser vers vos rêves et vos envies.

La coach en développement personnel vous soutient dans votre démarche et assure un suivi régulier de votre avancée. Elle ajuste la planification si nécessaire. Pour maintenir votre motivation et votre engagement tout au long du processus, elle célèbre vos succès — petits ou grands — avec vous. Si vous souhaitez avoir une existence plus alignée et sereine avec une approche orientée vers l’action et les résultats, décidez-vous pour le coaching de vie.

Psychothérapie

Ce professionnel de la santé mentale a recours à des méthodes variées, adaptées à vos besoins. Il peut employer par exemple :

• la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : cette technique contribue à changer les croyances et comportements négatifs ;
• la psychanalyse qui travaille sur les expériences passées ; 
• l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) qui utilise les mouvements oculaires pour soigner les traumatismes ;
• etc.

Au travers de séances, le psychologue analyse en profondeur vos pensées, vos émotions et vos comportements, afin de mieux comprendre vos douleurs et de vous aider à surmonter vos difficultés. Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour explorer vos émotions et vos expériences, optez pour la psychothérapie. Vous améliorerez votre bien-être mental.

3. La durée de l’accompagnement

Même sur l’aspect de la durée, les protocoles ne se ressemblent pas entre une coach de vie ou un psychologue. 

Coach de Vie

Dans le cadre du coaching de vie, sa durée est généralement limitée dans le temps. Les séances se déroulent habituellement sur quelques semaines ou mois, avec des étapes à court et moyen terme. 

En règle générale, chaque accompagnement dure environ une heure à une heure et demie, souvent, plusieurs sessions sont programmées sur le mois. L’accompagnante met l’accent sur vos résultats qui sont détaillés à travers des objectifs SMART. Cela vous permet de travailler sur des défis ciblés et de progresser pas à pas, sans stress ni pression. Ce type de suivi est idéal pour vous, si vous souhaitez apporter des changements significatifs dans votre vie sans vous engager dans un processus long et complexe.

Psychologue

La psychothérapie se distingue par sa flexibilité quant à sa durée. Elle s’adapte à vos besoins. C’est généralement un processus qui peut s’étendre sur plusieurs mois, voire plusieurs années. Vous faire accompagner par un psychologue implique souvent une observation poussée de votre personnalité, à travers vos expériences passées et vos relations. 

Le rythme et le temps des séances se modèlent à votre évolution. Votre progression est personnalisée et pérenne. Le professionnel de santé mentale vise à apporter des changements profonds et sur long terme en traitant les symptômes, mais également les causes de vos traumatismes. Si vous vous sentez prête à vous engager dans un processus qui explore vos émotions et vos expériences en détail, prenez rendez-vous avec un thérapeute, afin de vous procurer un bien-être durable.

Pour aller plus loin, lisez l’article pour savoir « Exercices de journaling pour développer la confiance en soi ».

4. Les situations où consulter un coach de vie ou un psychologue

Vous trouverez ci-dessous les situations de vie dans lesquelles, vous devriez plutôt vous diriger vers une coach de vie ou un psychologue.

Coaching de Vie

Vous vous rendrez rapidement compte que le coaching est particulièrement approprié à certaines situations de votre développement comme :

• améliorer vos compétences ;
• renforcer votre confiance en vous ;
• équilibrer votre temps entre vie personnelle et vie professionnelle ;
• vous adapter à des changements importants dans votre quotidien (reconversion professionnelle, déménagement, transition majeure, etc.) ;
• atteindre vos objectifs spécifiques (perte du poids, lancement d’une entreprise, gestion de la colère, etc.)
• etc.

La coach de vie vous aide à préciser vos envies et vos rêves. Elle s’adapte à votre façon de fonctionner et à votre personnalité pour vous soutenir tout au long du processus. Choississez le coaching de vie si vous vous sentez bloquée dans votre situation actuelle et si vous avez besoin de soutien pour passer à l’action et réaliser vos objectifs. 

Psychothérapie

La psychothérapie traite les troubles de santé mentale. Elle vous permet, en toute sécurité, d’explorer et de comprendre vos blocages. Cette approche est particulièrement appropriée dans : 

• la gestion de traumatismes ; 
• les problèmes émotionnels qui affectent votre bien-être actuel ;
• les difficultés qui ont des répercussions sur votre vie personnelle ou professionnelle ;
• la gestion du stress ; 
• etc.

Grâce à des techniques variées, le psychologue vous aide à identifier vos schémas de pensée négatifs et à développer des stratégies pour améliorer votre santé mentale (dépression, burn-out, etc.). Ce processus d’exploration et de guérison vous correspond si vous ressentez le besoin d’alléger vos symptômes, mais aussi à favoriser une compréhension plus profonde de vous-même.

5. Les relations

Lors d’un accompagnement avec une coach de vie ou un psychologue, les relations avec le professionnel demandent une même confiance, mais il y a certaines nuances intéressantes à connaître.

Avec une coach de vie

Dans le cadre d’un coaching de vie, le rapport avec votre accompagnante en développement personnel repose sur un partenariat dans le but de vous aider à évoluer. Ce lien permet d’établir une relation de confiance et de collaboration, dans laquelle elle vous guide tout en respectant votre personnalité et votre rythme.

La coach de vie vous incite à prendre en main le processus de votre transformation. Elle vous responsabilise en vous proposant un travail d’introspection en toute autonomie. Elle ne peut pas changer à votre place, donc c’est à vous de vous impliquer pour progresser. Par contre, elle vous soutient, vous guide et vous encourage au mieux.

Vous pouvez opter pour cette solution si vous souhaitez devenir actrice de votre évolution en renforçant votre confiance en vos capacités à atteindre vos aspirations. Elle favorise votre engagement et vous aide à cheminer en toute autonomie dans votre démarche de changement.

Avec un psychologue

La relation avec votre thérapeute repose sur l’écoute attentive et l’analyse approfondie de vos préoccupations. Cette dynamique permet de créer un espace sécurisé où vous vous sentez libre d’exposer vos pensées et vos émotions.

Le psychologue vous guide dans l’exploration de vos processus inconscients et de vos schémas comportementaux, afin de retrouver un certain bien-être. Grâce à des discussions et à des réflexions pertinentes, le professionnel de santé mentale vous aide à prendre conscience de vos blocages. Au fil des séances, vous développez une compréhension plus fine de vous-même qui favorise un changement profond dans votre vie.

Un petit pas de plus

L’énumération des principales différences entre la coach de vie et le psychologue vous a sans doute permis de mieux comprendre le travail de ces spécialistes. D’ailleurs, la complémentarité de leurs approches peut vous offrir la possibilité de transformer votre vie de façon remarquable. Tous deux œuvrent pour vous donner les moyens d’évoluer vers le résultat que vous espérez en devenant plus apaisée, plus libre et plus sereine. À aucun moment ces professionnels n’agissent ou ne décident à votre place. Ils vous aideront à trouver les réponses en vous-même.

Toutefois, vous devez opter pour l’accompagnement le plus adapté à vos besoins spécifiques, à vos objectifs et à votre situation personnelle entre une coach de vie ou un psychologue. Si vous souhaitez faire bouger votre vie à travers un but précis, faites plutôt appel à la première. Par contre si vous rencontrez des blocages ou des problèmes qui impactent votre vie (dépression, anxiété, traumatismes) avec un projet de changement plus profond, choisissez de préférence une thérapie. De toute façon, elle vous dirigera vers un professionnel de santé approprié si elle ne peut pas vous aider efficacement.

Quelle que soit votre décision, préférez un accompagnement avec lequel vous ressentez un bon « feeling ». C’est crucial. Vérifiez son expérience et son éthique. Il doit répondre à vos attentes et vous permettre de retrouver un équilibre émotionnel et une qualité de vie satisfaisante. Réfléchissez tranquillement à vos besoins avant de faire votre choix.

En tant que coach de vie, je sais à quel point c’est important de se sentir en confiance et soutenue. Alors, venez discuter avec moi, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous pour que l’on clarifie votre situation ensemble. Si vous avez besoin d’être guidée avec bienveillance pour trouver votre propre voie, venez découvrir CréActrice. Cet accompagnement est pensé pour les femmes qui veulent reprendre le contrôle sur leur vie, retrouver confiance en elles et s’épanouir indépendamment des attentes extérieures.

Si tu ressens une pression légère ou intense à l’approche de Noël, que ce soit à cause des cadeaux, de la famille ou des apparences, tu es loin d’être seule. Beaucoup d’entre nous ressentent ce stress et cette angoisse à l’idée de devoir « faire bonne figure », répondre aux attentes, gérer les repas familiaux . Est-ce réellement possible de tout contrôler ?

Hello et bienvenue dans cet épisode spécial ! Aujourd’hui, on va aborder un sujet qui, je suis certaine, résonne pour beaucoup d’entre nous, à savoir le stress des fêtes de fin d’année.

Entre la pression des cadeaux à acheter, les repas à préparer, les attentes sociales qui pèsent, et même les interactions familiales parfois tendues, il est facile de se laisser envahir par le stress. Et bien sûr, sans oublier cette idée omniprésente d’un Noël parfait, qui met la barre très haut.

Mais d’ailleurs, est-il vraiment possible de tout contrôler et de vivre des fêtes parfaites ? Spoiler alert : non ! Et c’est exactement là qu’on va intervenir avec des solutions simples mais efficaces pour t’aider à traverser cette période de fêtes sereinement.

Je vais donc te partager 5 astuces pratiques pour t’apaiser, lâcher prise et vivre les fêtes de fin d’année le plus apaisée possible. Et surtout, on va aborder les choses d’un point de vue bienveillant, sans culpabiliser. Parce que la première étape, c’est de reconnaître que tu as le droit de faire tes choix, d’être bien, même en période de fêtes.

1. Équilibrer tes émotions : Comment éviter les pensées négatives et irréalistes

Les fêtes peuvent mettre nos nerfs à rude épreuve. C’est une période où les attentes sociales sont fortes. La pression d’être heureuse, de réussir les cadeaux, d’organiser un repas de famille sans fausse note tout en répondant à des attentes parfois irréalistes, peut générer stress, frustration, amertume ou tristesse.

Beaucoup de femmes me confient qu’elles ont l’impression de devoir « jouer un rôle » pendant les fêtes, de répondre à une norme qui ne leur correspond pas forcément. En plus de ça, les réunions familiales peuvent raviver des conflits anciens, ce qui n’aide absolument pas à se sentir sereine.

Ce qu’il faut d’abord comprendre, c’est que les émotions, aussi désagréables soient-elles, font partie de nous. Si vous ressentez de la fatigue, de l’angoisse ou même de la frustration, ce n’est pas un échec, c’est une réaction normale face à des attentes élevées.

Aussi la première clé pour aborder les fêtes avec sérénité, c’est d’accepter vos émotions sans jugement. Quand vous êtes stressée, agacée, en colère, ou que vous avez un coup de blues, il est important de prendre un instant pour vous poser et vous rappeler que ces émotions vous veulent du bien.

L’idée est d’accepter que, même si tout n’est pas sous contrôle, vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez sans culpabiliser même si c’est contradictoire !

Un excellent exercice pour vous aider à retrouver cette connexion avec vous-même, c’est le journaling. Prenez 5 minutes chaque jour pour écrire vos ressentis. Cela vous aidera à évacuer la frustration et à retrouver votre équilibre émotionnel en pleine période de fêtes. Ce simple acte peut vous aider à garder une vision plus réaliste et apaisée de la situation.

2. Utiliser des outils de relaxation pour réduire le stress immédiat

Une autre solution essentielle pour gérer le stress des fêtes, c’est d’avoir à portée de main des outils pour calmer votre esprit rapidement. Quand le stress commence à monter, une technique simple mais super efficace est la respiration consciente.

Je vous invite à essayer la technique de la respiration carrée : inspirez 4 secondes, maintenez 4 secondes, expirez 4 secondes, puis restez 4 secondes sans respirer. Répétez ça pendant 3-5 minutes et vous verrez, vous sentirez immédiatement votre corps se détendre.

La méditation guidée est également un excellent outil pour recentrer votre énergie et vous préparer à faire face aux événements familiaux sans vous laisser envahir par la tension. Quelques minutes de méditation peuvent vous offrir une parenthèse de calme avant d’entrer dans une situation stressante. Que ce soit chez vous, dans votre voiture ou même dans une foule, ces moments de calme vous aideront à rétablir votre équilibre.

Autre idée, que j’apprécie particulièrement, c’est de se créer un calendrier de « moments détente » pendant les fêtes. C’est à dire vous planifier des pauses bien-être !

Pendant les fêtes, il est primordial de prévoir des moments pour vous ressourcer. Prendre soin de vous est tout simplement essentiel. Que ce soit une pause bien-être, un bain chaud, un moment pour lire ou pratiquer du yoga, planifiez des créneaux dans votre agenda ou votre Bullet Journal juste pour vous. Les moments de répit vous permettront je l’espère de recharger vos batteries et de mieux profiter des moments avec les autres.

3. Se préparer mentalement avant les fêtes de fin d’année

Avant l’effervescence des fêtes, je vous encourage à prendre le temps de vous préparer mentalement. Cela passe par une réflexion claire sur vos attentes et ce que vous souhaitez vraiment. Les fêtes, ce n’est pas un marathon d’obligations.

Si vous n’avez pas envie de faire des achats de cadeaux à outrance ou si vous souhaitez ne pas vous emballer dans des activités familiales excessives, soyez honnête avec vous-même et avec les autres. (Je reviens plus tard sur la gestion des tensions familiales)

Qui plus est, souvent, on a cette idée d’un Noël parfait : des cadeaux parfaits, des repas parfaits, des moments parfaits. Avec des attentes irréalistes, vous risquez de vite vous retrouver submergée. Alors, lâcher prise et accepter l’imperfection cela vous aidera à vivre des fêtes plus sereines.

Vous pouvez également tenter le pouvoir de l’imaginaire. Visualisez-vous dans des situations qui pourraient vous stresser, comme un repas de famille ou une séance de shopping pour les cadeaux, et imaginez comment vous pourriez réagir de manière adaptée. Prenez des décisions conscientes avant même que la situation ne se produise.

Par exemple, « Si un sujet de conversation me stresse pendant le dîner, je me donnerai l’autorisation de me retirer un moment ou de changer de sujet ».

Et toujours grâce à la visualisation, avant même que les fêtes n’arrivent, prenez un moment pour visualiser comment vous souhaitez que les choses se déroulent. Si vous savez que certaines situations vont être stressantes (comme un dîner de famille ou une réunion où vous ne vous sentez pas à l’aise), visualisez-vous en train de les vivre de façon calme et sereine.

Peut-être que la perfection ne réside pas dans des cadeaux grandioses, mais dans les moments authentiques passés avec ceux que vous aimez. Rappelez-vous également que l’imperfection est ce qui rend ces moments spéciaux. L’idée est de se dire que, parfois, c’est le simple fait d’être ensemble, même dans la simplicité, qui fait la beauté des moments partagés.

4. Déléguer et organiser : Simplifier les préparatifs

Un autre facteur majeur du stress des fêtes, c’est la surcharge des préparatifs. Entre les achats de cadeaux, la décoration, trouver la date qui convient à chacun en fonction aussi des belle-familles et les repas à préparer, on a souvent l’impression qu’on doit tout gérer seule. Une des solutions pour moins de stress à Noël c’est de déléguer pour éviter de se retrouver submergée. Quand cela est possible bien sûr !

Demandez à votre partenaire de vous aider à préparer le repas, impliquez les enfants dans la décoration, et pourquoi ne pas faire participer les invités à la préparation de certains plats ? Tout le monde peut contribuer. Chez nous c’est ainsi que nous nous organisons. Chacun amène quelque chose. L’hôte a plus de travail et plus de stress mais moins que s’il prenait toute la charge sur ses épaules.

Il est aussi essentiel d’avoir une organisation claire. Pour cela, faites une liste de toutes les tâches à accomplir, répartissez-les sur plusieurs jours/semaines, et fixez-vous des délais réalistes. Ceci vous permettra de réduire le stress en vous donnant un cadre clair et une structure pour tout ce qui concerne les fêtes.

L’anticipation est pour moi une des clefs de la réussite de manière générale. Elle s’applique d’autant plus aux fêtes de fin d’année que l’on peut voir comme un gros projet à réaliser.

D’ailleurs j’ai un outil très efficace pour alléger votre stress en organisant ces préparatifs : un Bullet Journal. Ce petit outil va devenir votre meilleur allié pour planifier, suivre et visualiser tout ce qui doit être fait. Vous pouvez y inscrire une liste des tâches à accomplir : les achats de cadeaux, les repas à préparer, les dates à valider avec la famille, et bien sûr les moments de pause pour vous. Il vous permet d’avoir une vue d’ensemble de tout ce qu’y doit être gérer, mais de manière plus calme et structurée.

Un Bullet Journal bien organisé de manière générale vous permet de réduire la charge mentale et le stress, d’avoir une vision claire de vos priorités, et surtout de garder du temps pour soi, ce qui est essentiel pour profiter au mieux des moments en famille sans être submergée par les tâches.

Méthode testée et approuvée depuis 8 ans maintenant.

Pour aller plus loin : 5 idées de collections pour préparer Noël dans un Bullet Journal

5. Faire des choix conscients concernant les cadeaux et l’argent :

L’une des grandes sources de stress pendant Noël, c’est la pression des cadeaux et de l’argent. Nous sommes souvent bombardées de publicités et d’attentes externes qui nous poussent à acheter plus, à dépenser plus. Est-ce que le cadeau plaira est une question que l’on se pose tous ! Puis on a souvent aussi envie de faire plaisir à tout le monde.

Déjà, fixe-toi un budget réaliste pour les cadeaux et évite de te laisser emporter par la frénésie de consommation. Choisis des cadeaux qui ont du sens pour toi et les personnes que tu aimes, plutôt que de succomber à la pression commerciale. Qui plus est, chaque année c’est la même histoire. Tu peux donc budgétiser ces dépenses sur l’ensemble de l’année plutôt que de les concentrer sur décembre voir novembre.

Un budget bien ficelé, c’est assez simple à mettre en place et le gain est multiple ! Moins de stress à calculer les € qui défilent, donc une meilleure énergie mais aussi des économies. Car réfléchir à l’ensemble de son budget permet de déceler les économies potentiels. Et surtout de choisir en conscience de ce que l’on souhaite faire de son argent plutôt que d’acheter de manière “impulsive”.

Autre possibilité, les cadeaux faits maison, ou simplement un geste attentionné, sont souvent plus significatifs que des objets coûteux. Exemple : des confitures faites maison, une écharpe tricotée, un album photo ….

Et surtout, souvenez-vous que l’essentiel est de partager des jolis moments et de créer des souvenirs, plutôt que de se concentrer uniquement sur l’apparence.

Discuter avec votre famille ou vos amis de la possibilité par exemple de mettre en place un Secret Santa (tirage au sort pour n’offrir un cadeau qu’à une seule personne) ou simplement réduire la quantité de cadeaux échangés. C’est ce que nous faisons dans ma belle-famille et franchement j’adore. D’une parce que j’ai moins d’idées à chercher et de deux, car c’est un jeu qui nous amuse tous beaucoup ! Quand on est 4/5 à Noël ça passe encore. Quand on commence à être une dizaine et plus, ça se complique …

6. Rester zen pendant les repas familiaux

Soyons honnêtes, les repas de famille peuvent être une vraie source de stress !!

Rester zen dans ces moments de stress demande donc de l’entraînement, mais avec des techniques comme la respiration consciente ou la méditation, tu peux t’aider à garder ton calme et à profiter des moments sans te laisser submerger.

Les repas de famille peuvent être un terrain miné, surtout si des tensions existent. C’est souvent à ce moment-là que les émotions non exprimées refont surface et que des conflits latents peuvent éclater. La pression de vouloir « bien faire » et de maintenir une ambiance agréable peut être accablante. La clé ici est de rester calme et bienveillante envers les autres, mais aussi envers soi-même.

Ne laissez pas les comportements des autres vous perturber et nuire à votre bien-être. C’est difficile, je sais. Il y a toujours cette personne qui semble avoir un avis sur tout, ou cette vieille querelle qui refait surface. Mais la vérité, c’est que vous ne pouvez pas contrôler les autres, vous ne pouvez que contrôler votre réaction face à eux.

Respirez profondément, gardez un sourire, et si vous vous sentez trop envahie, n’hésitez pas à prendre un moment pour vous. Et n’attendez pas le dernier moment. Prendre un temps de pause, même quelques minutes pour respirer, marcher un peu, ou juste sortir prendre l’air, dès que vous ressentez les prémices de l’agacement. Inutile d’attendre que vos émotions soient au mal de leur intensité pour tenter de les gérer. Mission impossible !

Cela évite d’en arriver à cette situation où, bien malgré vous, vous explosez au milieu du repas… et je parle en connaissance de cause.

Les repas de famille peuvent devenir une vraie source de stress si l’on n’y prête pas attention. Entre les discussions qui dérapent, les jugements ou les conflits non résolus, on peut vite se sentir envahie par les émotions.

Donc apprenez en amont à dialoguer avec vos émotions, elles seront vos alliées durant cette période de fête parfois compliquée.

Un petit pas de plus

Vous avez maintenant 6 astuces pratiques et plus pour réduire le stress des fêtes et aborder cette période de manière plus sereine et détendue. Parce que les fêtes de fin d’année ne sont pas un concours de perfection, mais un moment pour profiter des petites choses, des moments partagés, et surtout de soi-même.

Rappelez-vous : c’est en équilibrant vos émotions, en prenant des moments de répit pour vous ressourcer, en délégant certaines tâches et en lâchant prise sur cette pression d’un Noël parfait que vous créerez des souvenirs qui vous ressemblent. Noël, ce n’est pas l’image parfaite qu’on nous vend, mais les moments simples et vrais, loin des attentes irréalistes.

Donc, si vous vous sentez stressée, fatiguée ou envahie, faites un petit pas. Respirez profondément, écrivez ce que vous ressentez, et souvenez-vous que vous avez tout à fait le droit de vivre ces fêtes à votre rythme et selon vos besoins. L’essentiel est de VOUS respecter, de vous donner la permission d’être vous, et de vous permettre de vivre cette période dans la simplicité et la bienveillance envers vous-même.

Belles fêtes de fin d’année, sereines et joyeuses ! Rappelez-vous, vous méritez de vous épanouir, d’être joyeuse, et de profiter de chaque instant, à votre manière et ce quelque soit la période de l’année.

Prenez bien soin de vous. 🎄💫