La charge mentale ne vient pas seulement de la liste de courses ou des rendez-vous à ne pas oublier. Elle vient aussi de tout ce qu’on porte sans jamais l’avoir terminé : « Il faut absolument que je termine cette formation. » « Il faudrait que je reprenne le sport. » « Ce serait sympa de refaire la déco. » « J’aimerais bien terminer l’album photo. » Et puis rien. Pas aujourd’hui. Peut-être demain. Pourtant, ces pensées ne disparaissent pas. Elles restent ouvertes, occupent une petite place dans la tête, et mises bout à bout, finissent par alourdir considérablement la charge mentale au quotidien. C’est le sujet du quatrième rendez-vous…

Quand on pense aux grandes décisions de sa vie, on imagine changer de travail, déménager, avoir un enfant, quitter une relation. Mais la vie n’est pas façonnée uniquement par ces grands moments. Elle l’est aussi, et peut-être surtout, par des centaines de petites décisions silencieuses. Celles qu’on ne remarque même plus. C’est le sujet du troisième épisode du Carnet d’été, la série du podcast consacrée cet été à sept exercices de pause et de recul. Ces décisions au fil du temps, finissent par devenir des croyances. Certaines peuvent être aidantes, mais la grande majorité deviennent des croyances limitantes. Pourquoi l’été change la façon d’entendre ces phrases Le reste de l’année,…

Imagine que je te demande ton agenda des trois derniers mois. Je ne te connais pas. Je ne connais ni ton métier, ni ta famille, ni tes valeurs. J’ai simplement ton agenda entre les mains. À ton avis, que penserais-je d’important pour toi ? Et surtout : est-ce que ce serait vrai ? C’est la question au cœur du deuxième épisode du Carnet d’été, la série du podcast consacrée cet été à sept exercices de pause et de recul. Quelles sont tes réelles priorités ? Ton agenda ne ment pas ! Un outil qui organise les priorités, et qui raconte une histoire Notre agenda est un outil particulier. Il est…

On a un tableau de bord pour à peu près tout dans nos vies. Le compte bancaire, consulté plusieurs fois par jour. La montre connectée, qui compte les pas, les calories, les heures de sommeil. Le chiffre d’affaires du mois, suivi de près. Parfois même le poids, sur une balance qu’on n’ose plus regarder. Mais quand as-tu ouvert pour la dernière fois le tableau de bord de ta vie ? Pas celui qui mesure ce que tu produis. Celui qui mesure comment tu vas. C’est la question au cœur du premier épisode du Carnet d’été, la nouvelle série du podcast Le bonheur me va si bien. Au programme de ces…

Il y a une question que beaucoup de femmes se posent… mais souvent un peu en silence. Une question qui revient quand ça devient flou, lourd, confus, ou simplement trop difficile à porter seule. Cette question, c’est : est-ce que je devrais me faire accompagner ? Et derrière cette question, il y en a souvent beaucoup d’autres. Est-ce que ce que je vis est “assez grave” pour demander de l’aide ? Ou Est-ce que j’en ai vraiment besoin ? Et Est-ce que je ne devrais pas réussir à m’en sortir seule ? Alors Est-ce que faire appel à un coach de vie, ce n’est pas exagéré ? Est-ce que ce…

On parle de plus en plus d’intelligence émotionnelle. C’est devenu une expression à la mode que l’on entend à toutes les sauces. En développement personnel, au travail, dans les relations, dans le leadership ou encore en parentalité. Et pourtant, je crois que beaucoup de femmes ne savent pas vraiment ce que cela veut concrètement dire dans leur vie quotidienne. Souvent, elles imaginent que l’intelligence émotionnelle, c’est le fait d’être calme en permanence, de ne pas se laisser déborder, de bien gérer ses émotions, de prendre du recul tout le temps, de savoir rester posée même quand ça secoue. Comme si être émotionnellement intelligente voulait dire être parfaitement stable, parfaitement régulée,…

Il y a des femmes brillantes, compétentes, sensibles, engagées, qui avancent chaque jour dans leur vie professionnelle avec sérieux… mais qui, intérieurement, se posent souvent la même question : “Pourquoi est-ce que je n’ose pas vraiment m’affirmer, prendre ma place ?” Elles ont des idées. De l’expérience. De l’intuition. Des compétences. Parfois même une vraie vision. Et pourtant, au moment de s’exprimer, de proposer, de demander, de s’affirmer, quelque chose se resserre. Comme un frein intérieur. Comme si prendre sa place devenait tout de suite un peu risqué. Un peu inconfortable. Un peu “trop”. C’est exactement là que le sujet du leadership féminin devient essentiel. Parce que le leadership n’est…

Pendant longtemps, j’ai cru que j’étais quelqu’un de gentil. Disponible. Arrangeante. Facile à vivre. Et puis un jour, j’ai compris quelque chose de difficile. En réalité, une partie de cette gentillesse n’était pas de la vraie bonté. C’était plutôt l’élan de la peur. La peur de décevoir. Ou bien, la peur de déranger. La peur de déplaire. La peur, aussi, d’être moins aimée si j’étais plus claire, plus entière, plus affirmée. Ce sujet est vraie/fausse gentillesse est immense et bien plus vaste qu’on ne le pense. Qui plus est, il touche beaucoup de femmes. Des femmes que l’on qualifie souvent de : Mais qui, à l’intérieur, se sentent parfois :…

Faire de l’affirmation de soi un vrai réflexe demande de la pratique. Comprendre le principe est une première étape, mais pour progresser, il faut aussi passer par des exercices d’affirmation de soi concrets et réguliers. Si tu as du mal à dire non, à exprimer tes besoins ou à poser des limites, ces exercices peuvent t’aider à reprendre ta place, petit à petit. Le but n’est pas de devenir parfaite ni de tout changer en une semaine. Le but est simplement de créer du mouvement. Plus tu répètes de petits gestes d’affirmation de soi, plus ils deviennent naturels. Voici donc 5 exercices d’affirmation de soi que tu peux mettre en…

un épisode de podcast aujourd’hui que certaines d’entre vous attendent presque comme un petit rituel. Celui où je vous partage ma sélection de livres à glisser dans votre valise, sur votre table de chevet, dans votre panier de plage ou tout simplement dans votre quotidien cet été. Parce que pour moi, l’été, ce n’est pas seulement la saison où l’on ralentit un peu. C’est aussi une saison où l’on peut se retrouver. Mais aussi réfléchir. Ou bien s’évader. Se remettre en mouvement pour de vrai sans attendre la fin de l’année, c’est aussi le moment où notre corps demande le plus de repos. Et comme chaque année, j’ai eu envie…